Признаемся честно: многие из нас просыпаются не по первому звонку будильника, да и кровать заправляют далеко не каждый день. Но есть причины пересмотреть свои привычки! Аккуратно заправленная постель — первый шаг на пути к счастью, — говорит наука.
Домашняя эстетика: раз подушка, два подушка
Кому из нас не хочется видеть идеально гладкие простыни и пышно взбитые подушки, возвращаясь с работы домой? Они манят к себе и словно говорят: «Привет, хозяин! Ложись — отдыхай!».
Но утром времени катастрофически ни на что не хватает. Так стоит ли тратить его на сомнительной важности «мишуру»? Психологи, социологи, ученые и врачи настаивают: «Конечно!» и приводят целых список убедительных аргументов.
1. Вы сможете наконец-то выспаться
Научные изыскания, проведенные в 2010-м году National Sleep Foundation (NSF) показали, что люди, которые каждое утро застилают свою постель, высыпаются лучше тех, кто пропускает эту «рутину».
В исследовании приняли участие 1,5 тысячи человек. При этом 44% сторонников аккуратно убранной кровати отметили, что они отлично спят каждую или почти каждую ночь. Среди противоположного лагеря таких было только 37%. И пусть разница не очень большая — это стоит попробовать! Может, вы тоже увидите яркие цветные сны.
Жители разных стран выбирают различные постельные принадлежности. Так, американцы любят спать на тонком перкале, немцы выбирают сатин или бязь, а англичане предпочитают лен.
2. Каждое утро будет добрым
Есть люди, которые не могут проснуться без чашки кофе. Улучшить им настроение с утра и привести организм в тонус поможет простая физическая нагрузка. Например, пока заваривается напиток можно застелить постель.
Нехитрые действия активизируют кровообращение и снимут сонливость, и тогда чашка кофе будет восприниматься уже не просто как «обыденность», а как поощрение за маленький шаг вперед.
Моду на постельные принадлежности из тонкого шелка ввела фаворитка французского короля Людовика XV — знаменитая Маркиза де Помпадур.
3. Вы станете больше зарабатывать
К такому неожиданному выводу пришел американский журналист New York Times, выпускник Гарвардской школы экономики, писатель Чарлз Дахигг. В своем бестселлере «Сила привычки» он объясняет это тем, что простой утренний ритуал отлично дисциплинирует, что распространяется и на другие сферы.
В подтверждение своих слов автор приводит научные работы, которые доказывают: люди, заправляющие постель, чаще довольны своей жизнью и обычно лучше зарабатывают.
В девятнадцатом веке постельные принадлежности состояли из трех простыней и шести наволочек разного размера. Первые пододеяльники появились только в середине двадцатого века.
4. Вы уменьшите проявления стресса
Многие люди испытывают «добрую зависть» к тем, кто всегда готов открыть дверь гостям, отлично выглядит и в его доме образцовый порядок. Но посты в социальных сетях показывают, что таких людей меньшинство. А ведь заправленная утром постель — уже полдела на пути к прибранной спальне!
К тому же, опросы показывают, что если постель заправлена, «художественный беспорядок» вокруг нее воспринимается легче. Меньше угрызений совести — лучше настроение, а значит, и победа над стрессом! Как говорит психолог Эндрю Меллена: «Застилая постель, вы наводите порядок в своей голове».
Наряду с проверенными временем натуральными фактурами для постельного белья — шелком, льном и хлопком, сегодня небывалой популярностью пользуются принадлежности, изготовленные из бамбука.
5. Это поможет справиться с аллергией
Если провести нехитрые расчеты, то окажется, что больше всего времени работающий человек проводит дома именно в постели. Мало кому удается быть трудоспособным без 6-8 часов ночного сна!
А если кровать не заправлена весь день, на постельное белье попадает больше пыли, шерсти домашних животных и других аллергенов. Так стоит ли удивляться частым проявлениям заболевания?
Простынь на резинке придумала американка Жизель Джубинвиль. Случилось это в 1990-м году. А уже в 1993-м изобретательница продала патент на свое изобретение на аукционе за один миллион долларов.
6. Вы почувствуете себя счастливее
Социологи провели любопытное исследование с участием 68 тысяч человек среди пользователей социальной сети Hunch.com. Выяснилось, что 71% респондентов, не забывающих по утрам убирать постель, чувствуют себя счастливыми. Среди противников «лишних телодвижений» таких только 62%.
Но самое удивительное в том, что согласно этому же изысканию, сторонники застеленной кровати чаще имеют собственный дом, хорошую работу и занимаются фитнесом в противовес постельным «ленивцам» — которые арендуют жилье, жалуются на низкооплачиваемый труд и сторонятся физических нагрузок.
Примерно треть своей жизни мы проводим в собственной спальне. Внешняя атрибутика и обстановка комнаты влияют на наше настроение и самочувствие. Трудно почувствовать себя умиротворенным и расслабленным, когда мы окружены беспорядком. Аккуратно застеленная постель преображает комнату, создает атмосферу уюта и безмятежности.
Когда я проводила исследование для своей книги, я обнаружила, что одно из самых простых изменений в жизни, которое привело людей к счастью, было научиться заправлять кровать каждое утро. Существует ли что-то другое, что так же быстро, при минимальном приложении усилий, может изменить вашу жизнь?
7. У вас появится время на реальную жизнь
Сексологи и сомнологи единодушны в одном: кровать должна использоваться только для сна или интимного времяпровождения. Но многие люди пренебрегают этой рекомендацией, используя спальное место для выяснения отношений или «зависания» на гаджетах в социальных сетях.
Невролог из Северно-Западного университета, штата Иллинойс, США — Келли Барон рассказывает, что заправленная постель меньше располагает к просмотру телевизора или играм онлайн, оставляя время для более конструктивных действий. Тот, кто заправляет постель по утрам, открывает перед собой дверь в реальный мир, где столько интересного, важного и неизведанного.
Социологи провели исследования среди жителей семи государств — Италии, Франции, Великобритании, Германии, Испании, Австралии и России. Результаты показали, что, по меньшей мере, шестьдесят процентов людей в каждой стране заправляют по утрам постель.
Аргументы «против»
Каждое утро люди делятся на два враждующих лагеря: тех, кто всегда заправляет постель и тех, кто выступает «против». Любопытно, что ученые умы человечества есть как в первом лагере, так и во втором!
В среднем для закрепления полезной привычки человеку требуется три недели. Если вы «промучились» вдвое больше, а кровать застилать так и не привыкли, наука разрешает вам лениться.
Доктор Мари Барнс, президент Australasian Sleep Association утверждает: «Нет никакой реальной причины убирать постель каждое утро. Но если это помогает вам высыпаться или приводит другие приятные изменения в вашу жизнь, делайте это!».
В то же время, обеспокоенность врачей вызывают пылевые клещи. По разным данным, на одном постельном белье могут обитать 1,5-2 миллиона особей, которые питаются мертвыми частичками кожи человека. Им для размножения и «процветания» нужна благоприятная среда: тепло и влажность. И если застилать кровать каждое утро, мы сами создаем для них идеальные условия.
Когда вы застилаете кровать сразу после сна, вы сохраняете на постельных принадлежностях тепло своего тела и влагу в результате потения. Кроме того, на белье остаются мертвые частички эпидермиса, которыми питаются пылевые клещи. Чтобы избавиться от этих особей, нужно хорошо просушивать белье, в идеале — выдерживать его на солнце. Клещи не могут существовать в сухом микроклимате.
Клещи питаются отмершими частичками кожи человека. И это закономерно, что постельное белье «накапливает» их. Тем не менее, если вы хорошо встряхиваете постельные принадлежности, одеяла и подушки каждое утро, нет никаких причин не заправлять затем постель.
Пока социологи, ученые и врачи спорят, стоит ли тратить бесценные утренние минуты на домашнюю рутину, каждый из нас может принять решение сам: сделает ли аккуратно заправленная постель жизнь лучше. Кто знает, может это и правда — самый простой путь к счастью?
