Психика человека — объект для изучения специалистами — психологами, психотерапевтами, психоаналитиками. Описывая ее процессы, все они сходятся во мнении, что психическое здоровье тесно связано со многими сферами в жизни людей. Так, трудно говорить об эмоциональной стабильности и отсутствии комплексов, когда человек страдает от одиночества, находится в роли жертвы, не знает, кто он такой и чем хочет заниматься.
На психическое здоровье, также, оказывают влияние отношения с окружающими, точнее, способы их построения. К какой жизни должен стремиться человек, чтобы можно было с уверенностью сказать, что процессы его психики гармоничны? Как он должен жить, чем заниматься, какие иметь привычки и способы общения с окружающим миром?
Психика и удовлетворенность жизнью
Когда человек понимает, что многое, что происходит в жизни, его не устраивает, вызывает стресс, переживания, это провоцирует появление болезненных эмоций. Испытывая их, он может реагировать одним из нескольких способов — бороться с неурядицами, пытаясь изменить их или смириться и терпеть. Второй способ поведения вызывает неудовлетворенность. Психика человека в таком случае реагирует изменениями в поведении: он замыкается в себе, злится на близких или себя, впадает в роль жертвы, проявляет агрессию, перестает верить в свои силы. Такое поведение не приводит к решению жизненных проблем, а лишь способствует формированию комплексов.
Что делать? Не бояться решать проблемы в тех жизненных сферах, которые не приносят удовлетворения: попросить повышения по службе у начальника, помочь ребёнку справиться с конфликтами в классе, поговорить с партнером об отношениях, наладить здоровье.
Способность брать и давать любовь
Любовь к себе и окружающим занимает важное место в жизни каждого человека. Бывает так, что люди испытывают трудности с ее выражением или принятием. Психика человека может защищаться от близких отношений, если в прошлом наблюдалось переживание психологической травмы — предательство или брошенность. Тогда, он, с одной стороны, боится повторения прошлого негативного опыта и избегает любви, а с другой — страдает от одиночества.
Здоровье психических реакций зависит от умения строить отношения. Что делать, чтобы прийти к этому? Научиться жить в гармонии с собой, любить себя, прежде, чем дарить любовь другим. В обратном случае, близкое общение может превратиться в зависимость и не принесет радости.
Профессиональная самореализация
Желание и умение состояться как специалист, заниматься любимым делом занимает важное место в жизни. Если человек не чувствует увлеченности, вынужден ходить на работу, которая ему не нравится, он будет все чаще испытывать неудовлетворенность. Психика, в таком случае, может реагировать следующими защитными реакциями: невнимательностью, рассеянностью, забыванием важных дел, конфликтами с начальством, усталостью, бессилием, ошибками в работе.
Чтобы этого избежать, нужно хорошо понимать свои потребности и стараться сделать так, чтобы любимое дело, которое вызывает радость и прилив сил, приносило доход. Человек, который ходит на работу с удовольствием, полон энергии и почти всегда в хорошем настроении.
Радость в жизни
Привычка радоваться и веселиться заряжает бодростью и помогает справляться со стрессом. Игры и развлечения — сфера жизни, подходящая не только для детей. Когда взрослые разрешают себе много радоваться, смеются, ведут себя непринужденно и свободно, их психические реакции отличаются следующими признаками: уверенность в себе, способность легко достигать поставленных задач, умение заводить полезные и приятные знакомства.
Безопасные отношения
Иногда человек переживает постоянный стресс, потому что отношения, в которых он находится, не являются полезными для него и безопасными. О здоровом эмоциональном и психическом состоянии свидетельствуют такие особенности как: не терпеть неуважительное отношение к себе, не позволять унижать себя и нарушать границы другими способами, способность защищаться и выражать свое мнение.
Если человек продолжает оставаться в небезопасных отношениях, следует задуматься о причинах зависимости, которые «держат» его в них.
Баланс «хочу, могу и буду»
Противоречивые желания могут вызывать внутренний дискомфорт. Часто люди страдают от того, что не могут «соединить» свои «могу», «хочу» и «должен». Например: хочу и должен строить отношения, но не могу, потому что боюсь предательства. Умею и должен заниматься этим делом, но не хочу, потому что оно не приносит удовольствия. В результате этого, настроение портится, мысли «крутятся» вокруг внутреннего конфликта, жизненная энергия снижается.
Что делать? Уравновесить желания, способности и обязанности, построить жизнь так, чтобы все, что в ней происходит, вызывало минимальный дискомфорт. Если самостоятельно не получается этого сделать — обратиться за консультацией к психологу.
Способность переживать стресс
Когда в жизни происходят неприятные события, у каждого человека есть свой способ реагирования, например: прятаться от проблем, обвинять других в своих бедах, делать вид, что ничего не произошло, страдать так, что на другие дела не остается времени. О здоровье психики говорит способность переживать стресс с наименьшими потерями для себя, например: быть объективным, управлять своими эмоциями, не «уходить» в отрицательные чувства слишком сильно, контролировать действия, уметь принимать ошибки и неудачи как опыт, просить помощи и поддержки у окружающих.
Принятие своей личности
Трудно быть счастливым и радостным, чувствовать любовь к себе и другим, если человек не ощущает безусловного принятия своей личности. О здоровье психики говорит привычка быть у себя на первом месте, это значит: понимать собственную неидеальность, прощать себя за ошибки, заботиться о теле и душе, знать свои недостатки и работать над ними.
Польза психотерапии
У человека меняются отношения с самим собой и его психические процессы становятся стабильными и здоровыми, если он обращается за помощью к специалисту. В случае серьезных нарушений психики личная психотерапия является необходимой. Делать это нужно в случаях, когда нет сил справляться самостоятельно, возникает ощущение запутанности в жизни, уровень тревоги становится повышенным, появляются страхи, уныние, апатия, агрессивные, необъективные реакции, суицидальные мысли.
В качестве профилактики нарушений психических процессов, полезно поддерживать себя самостоятельно. Для этого следует как можно чаще напоминать себе о своих достоинствах и достижениях, хвалить, относиться заботливо к чувствам, эмоциям, ощущениям, встречаться с людьми, общение с которыми приносит радость.
