В последние годы белковая диета для похудения получила максимально широкое распространение и предлагается многими диетологами. Оптимальное сочетание углеводов и жиров позволяет эффективно использовать внутренние запасы и быстро скидывать лишний вес. При этом отсутствует чувство голода, что характерно для большинства иных диет.
Основные моменты белковой диеты
Рацион белковой диеты для похудения включает различные белковые продукты, в том числе рыбу и мясо. Согласитесь, необычно, что диета содержит мясо, так как считается, что именно его употребление в пищу и приводит к появлению лишнего веса. Фрукты также употребляются при белковой диете, однако в куда меньшем объёме, нежели чем в других диетах. Употребляя в пищу мясо и рыбу, организм накапливает белки, но одновременно отмечается нехватка жиров и углеводов. А ведь именно эти компоненты и являются основным источником энергии. В итоге расходуются внутренние жировые запасы, что и позволяет скинуть лишние килограммы.
Следуя белковой диете вам необходимо учитывать наличие продуктов, которые полностью запрещены к приему в пищу. Причем такой запрет распространяется не только на время диеты, но и на обычный рацион питания. Так, например мучную пищу и жареный картофель диетологи запрещают к приему полностью. Поэтому постарайтесь отказаться от таких продуктов в последующем.
Правила белковой диеты
Соблюдая предложенный ниже рацион питания, вы сможете обеспечить максимальную эффективность данной диеты. Помните также о том, что запрещается менять местами ужины с обедами и переделывать схемы употребления продуктов. Все это неизменно приведет к значительному ухудшению эффективности предлагаемой нами диеты.
Рацион питания
Белковая диета для похудения на неделю, которая позволит вам эффективно скинуть лишние килограммы:
- Первый день
На завтрак съедаем зеленое яблоко, 100 грамм творога и выпиваем стакан зеленого чаю. Обед – салат из капусты и 200 грамм куриной грудки. Ужин – пол-литра кефира.
- Второй день
На завтрак омлет с помидорами. На обед яблоко и 200 грамм тушеной рыбы. Ужин – легкий салат.
- Третий день
На завтрак съедаем йогурт. Обед – 200 грамм куриной грудки. На ужин можно сделать салат с огурцом и крабовыми палочками.
- Четвертый день
На завтрак делаем кашу из овсяных хлопьев. На обед отлично подойдет рыба на пару. Ужин – зеленый чай и 200 грамм отварных креветок.
- Пятый день
Завтрак – фруктовый салат. Обед – яблоко и овощной суп. Ужин — пачка творога.
- Шестой день
На завтрак – два вареных яйца и апельсин. На обед три сырника и стакан кефира. Ужин – 200 грамм мяса на гриле.
- Седьмой день аналогичен меню первого дня.
