03.12.2015 Обновлено: 13.12.2019 2650

Брусья для накачки трицепсов и груди

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Бодибилдеры выполняют отжимания на брусьях, если нужно проработать трицепсы и мышцы груди. Это упражнение дает очень хорошую нагрузку на мускулы. Некоторые поклонники фитнеса считают отжимания на брусьях даже более эффективными, чем жим штанги лежа. Другие атлеты, наоборот, жалуются, что при отжиманиях нельзя варьировать вес. Но, на самом деле, массы собственного тела вполне хватает, чтобы как следует нагрузить мышцы. А при желании можно и утяжелиться, если прикрепить дополнительный вес на тяжелоатлетический пояс.

Фитнес уроки: как накачать грудь на брусьях?

Для проработки трицепсов и грудных мышц бодибилдеры применяют разные методики. При отжиманиях на грудь тело слегка наклоняют вперед, а согнутые ноги отводят назад. В верхней точке траектории корпус держат строго вертикально, наклоняют его только во время движения (угол наклона – около 15 градусов).

Чтобы сделать упор на грудную мускулатуру, брусья расставляют широко, но на расстояние не более 1,2 ширины плеч. Слишком широка