Чем опасна привычка глубоко анализировать?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Каждый человек, когда сталкивается с проблемой, стремится найти ее решение. В этом случае ему на помощь могут прийти привычки, позволяющие быть эффективным. Кто-то обращается за советом к друзьям и родным, кто-то читает нужную литературу. Есть люди, которые игнорируют сложную ситуацию и не стремятся вглубь нее, чтобы оградить себя от отрицательных эмоций. В таком случае они надеются, что она разрешится сама собой. Иногда так и происходит.

Какой бы способ не был выбран для разрешения вопроса, результат будет зависеть от приложенных усилий и множества других факторов. Существуют люди, которые пытаются справиться с неприятностями самостоятельно. На первый взгляд в этом подходе нет ничего предосудительного — напротив, такая активность, казалось бы, является правильной, она не предполагает необходимости обременять окружающих своими жизненными трудностями или тратить время на получение информации. Привычки таких людей помочь себе и сделать жизнь лучше часто оборачиваются особенностью характера подолгу и глубоко анализировать собственное поведение, отношения с окружающими, свои чувства и мысли.

Опасность этого метода состоит в том, что сознание в этом случае может сослужить плохую службу и увести туда, где можно окончательно запутаться. Как следствие, от чрезмерных мыслительных фантазий может появиться депрессия.

В чем состоит причина и вред глубокого внутреннего анализа и как научиться думать и мыслить без вреда для сознания и психического здоровья?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Привычка анализировать лишает жизни в настоящем

Привычка анализировать лишает жизни в настоящем

Обычно к глубокому анализу склонны те люди, которые от рождения обладают вдумчивым мышлением, интровертированной направленностью личности, способностью анализировать не только свое поведение, но и других людей и обстоятельства.

Способность к анализу — прекрасное качество характера, помогающее разобраться в ситуации, но при условии, что оно не переходит границы человеческих фантазий и сознание при этом не искажается. Опасным является то состояние, когда вопрос не находит решения, а мысли по этому поводу не снижают своей активности. Когда человек постоянно держит в голове проблему, думает о ней дома, на работе, во время еды, засыпая и просыпаясь, он может потерять не только сон и аппетит, но и ясность ума. При этом главным минусом такого способа мышления является то, что существует опасность «выпасть» из реального времени. Заметить симптомы такого «выпадения из реальности» можно по следующим признакам: человек рассеян, его взгляд туманен, часто он может не слышать, о чем говорят люди, сидящие рядом, и подолгу смотреть в одну точку.

Такое поведение говорит о том, что привычки бесконечно анализировать ситуацию, привели к тревожности и не позволяют находиться в настоящем моменте. Когда вы знаете, что беспокоит близкого вам человека и наблюдаете подобную реакцию со стороны, важно приложить усилия, чтобы помочь ему остановить поток нескончаемых размышлений. В случае, если ситуация оказывается слишком серьезной, может понадобиться помощь психолога. В любом случае нужно добиться того, чтобы человек начал говорить — так он сможет начать ощущать себя «здесь и теперь», а полученная окружающими людьми информация будет способствовать тому, что они помогут ему справиться с трудностями.

Сознание человека может привести к фантазиям

Привычки анализировать и размышлять внутри себя способствуют рождению внутренних диалогов. Именно благодаря им человек может начать сомневаться в правильности принятых им когда-то решений, сделанного выбора, сказанных слов. От того, что все это является событиями прошлого времени, может развиться депрессия, потому, что прошедшее изменить невозможно. Фантазии о том, как все могло бы быть опасны и разрушительны для психического здоровья. Чтобы начать чувствовать себя хорошо, человек может начать мечтать о том, как все удачно сложится в будущем. Ловушкой мышления в данном случае является то, что он ничего не предпринимает, чтобы в действительности поменять свою реальность, а лишь мечтает.

Упражнения, позволяющие остановить поток мыслей

Упражнения, позволяющие остановить поток мыслей

Перестать быть зависимым от собственных фантазий может помочь привычка останавливать себя во время начала глубоких размышлений. В этом случае важно на время отстраниться от трудноразрешимого вопроса и взглянуть на себя со стороны. Увидеть проблему и не поддаваться анализу можно с помощью структурирования мыслей. Это можно сделать, выписав на бумагу все, что находится внутри сознания. Только для того, чтобы картина стала ясной, писать стоит не беспорядочно, а системно. Начните с обозначения проблемы, укажите ее важность и варианты развития ситуации. Далее следует обозначить возможные решения, избегая сильных чувств и придерживаясь только фактов. Существуют специальные упражнения, помогающие освободиться от ненужных фантазий и перестать подолгу анализировать.

Живите в отношениях «здесь и теперь»

Прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Это верный принцип, позволяющий осознать всю важность настоящего момента и начать действовать, отталкиваясь от реальной ситуации. Избегайте погружаться в те мысли, которые зовут вас думать о прошлом или тревожиться о будущем. Позвольте себе понять, что тем самым вы воруете у себя красоту настоящего момента, а значит и целую жизнь, лишаетесь возможности развиваться, радоваться, любить.

Упражнение, помогающее оставаться в сегодняшнем дне и избегать глубокого анализа ситуации, заключается в сознательном возвращении мыслей к тому, что происходит прямо сейчас. Старайтесь усилием воли напоминать себе, где вы находитесь — на дружеской вечеринке или в кабинете у шефа, который вчера вас отругал? Разговариваете ли вы по телефону или пребываете мысленно в прошлом времени, проживая заново ситуацию стыда или вины?

Ситуация, когда вы не можете не думать о проблеме, сигнализирует о том, что ее надо решить. От человека зависит, каким способом это будет сделано. Но главное, что следует усвоить каждому — это то, что появление фантазий не будет способствовать решению, а напротив, усложнит положение дел.

Медитация как способ остановить анализ

Медитация как способ остановить анализ

Упражнения, которые помогают останавливать поток мыслей и глубокого анализа включают также техники медитации. Начинайте следить за своим дыханием, как только понимаете, что мысленно погружаетесь в проблему. Сконцентрируйте сознание только на вдохах и выдохах. Для облегчения выполнения этой практики можно начать вести внутренний медленный счет. Продолжайте дышать и контролировать этот процесс, пока полностью не восстановите способность находиться в настоящем моменте и выполнять то, что важно «здесь и сейчас».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 30.01.2017 15:06, обновлено 13.12.2019 12:25
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Психология личности как открытой и развивающейся системы (к юбилею Л.И.Анцыферовой) / Журавлев А.Л., Харламенкова Н.Е. // Психологический журнал 2009 Т. 30 №6

Читайте также

Привычки, которые помогут изменить жизнь к лучшему
Многие люди мечтают изменить жизнь. Часто это невозможно из-за старых привычек, которые тянут в прошлое. Какие привычки следует приобрести, чтобы стать успешнее?
Как избавиться от привычки все делать за других?
Иногда человек несет тяжелую ношу, выполняя чужие обязанности и дела. В чем причины такого поведения? Как перестать делать все за людей и построить другие отношения дома и на работе?
10 привычек для новой жизни
Начало Нового года – отличный повод завести новые полезные привычки, чтобы улучшить здоровье и качество жизни. От MedAboutMe в вашу копилку несколько простых советов.
Привычки для крепкого здоровья и личного развития
Привычки человека – важная часть жизни. От них зависит не только самочувствие, характер, но и образ жизни. Какие привычки помогут сделать здоровье крепче, а жизнь интереснее?
Топ-6 вредных привычек в общении
У каждого человека есть привычки, которые способны усложнить или испортить жизнь. Топ-6 самых популярных вредных привычек, от которых необходимо избавиться.