Тот, кто придумал выражение «спит, как младенец», наверняка никогда этих младенцев не видел. Уложить ребёнка не так-то просто, ну а уж о том, как легко они просыпаются от малейшего шума, и говорить нечего. Что же делать вымотанным укладыванием родителям? Удивительно, но эксперты предлагают не соблюдать тишину, а... шуметь. Вот только по-особенному!
Белый шум, а с ним и новый вид – розовый – призваны помочь уставшим взрослым. Разберемся, что же это так шумит, на что похожи эти звуки, и, самое главное, не вредны ли они детям и не вызовут ли привыкания.
Белый шум: что это такое?
С точки зрения науки белый шум – это звуковой фон со всеми частотами слышимого нами диапазона, от 20 до 20 000 Гц, причем они распределены равномерно, а сами звуки не несут никакой информации, они хаотичны и аритмичны.
Если же говорить проще, без терминов, то белый шум – это фоновые звуки, которые мы распознаем как монотонные. Хотя сами звуки там разной громкости и интенсивности.
Белый шум можно услышать в обычной жизни – его издают кондиционеры, вентиляторы, фен, пылесос, «удачнее» всего из бытовых приборов работают теле- и радиоприемники, которые не получают информацию от радиоволн. Вот это шипение и есть белый шум – не зря родители «шипят», укладывая детей.
В природе белый шум тоже есть. Не зря нам так хорошо спится под звуки дождя, а шелест листвы и журчание ручьев успокаивает.
Успокаивают нас не сами бессистемные звуки, а отсутствие информации в них. Ничто не стимулирует нервную систему, слуховой канал восприятия «забивается» шумами и «выключается», в итоге – если мы не стараемся в это время услышать что-то нужное – нервная система получает меньше импульсов, «успокаивается». И засыпать становится легче.
Как белый шум влияет на детей?
Проверить это вы можете самостоятельно. Например, малыши часто лучше спят на улице, когда вокруг довольно шумно – машины ездят, люди ходят и разговаривают. Это – тоже вариант белого шума, бессистемных звуков разной частоты.
Чтобы убедиться в работе этого феномена, попробуйте успокоить плачущего малыша, взяв на руки и включив пылесос, фен или пустите воду из крана. В большинстве случаев плач быстро утихает. В чем же дело?
Оказывается, все дело в привычке. Пока ребёнок не появился на свет, этот белый шум он слышал постоянно – работа маминого организма с сердцебиением, шумами кровотока, кишечника смешивалась с внешними звуками разговоров, музыки. Все это приглушалось околоплодными водами.
А потом он вдруг родился, неожиданно для самого себя, и оказался в мире, где слишком светло, то тепло, то прохладно, то тесно, то ручкам и ножкам ничто не препятствует... Младенец больше не двигается вместе с мамой, а лежит на устойчивой поверхности. И если к этому мы добавляем полную тишину, в которой малыша пытаются уложить спать, он тревожится еще больше.
А вот все, что напоминает ребёнку о пребывании в утробе – приглушить свет, взять на ручки, покачать, слегка запеленать, включить белый шум – все это успокаивает.
Факт!
Лучше всего на белый шум реагируют груднички до трехмесячного возраста, до окончания первого долгого периода адаптации нервной системы. Не зря обычно и колики проходят к этому сроку сами собой, они тоже связаны реактивностью нервной системы.
Однако вполне возможно, что малышу такой монотонный шум будет помогать и дальше, лет до трех. Особенно, если у него есть сложности с засыпанием вечером и после внезапного пробуждения ночами.
Ученые это тоже подтверждают. В Больнице королевы Шарлотты (г. Лондон) провели самый наглядный эксперимент: две группы новорожденных укладывали спать одинаково, но для первой использовали еще и источник белого шума. Так вот эти детки засыпали в три раза быстрее, чем во второй группе, в среднем сладко сопели уже через пять минут.
Однако белый шум хорош не только для сна. Кроме засыпания он помогает еще и при:
- Истериках у малышей;
- Коротком прерывистом сне;
- Избытке шума – например, если за стеной кто-то сверлит, белый шум «скрывает» громкие звуки, и дети просыпаются меньше (взрослые тоже).
Что такое розовый шум?
Узнав о таком интересном феномене, ученые не могли не начать разбираться во влиянии шумов на новорожденных еще глубже. Так появилось понятие «розовый шум», еще более эффективный, чем белый.
На слух они похожи, и структура та же: довольно хаотичные и бессистемные звуки. Однако в розовом шуме используются более низкие частоты, за счет чего он менее резкий. Кроме того, в нем есть периодическое уменьшение громкости, что в целом еще больше похоже на работу маминого организма для малышей, ритмичное биение сердца, звуки дыхания. За это его и назвали розовым – именно такой свет ребёнок видит сквозь стенку живота.
На слух розовый шум похож на звуки водопада или полет вертолета вдали.
В исследованиях с участием взрослых уже выяснилось, что розовый шум влияет на сон и мозговую активность у всех. Причем не только успокаивая и расслабляя, но и улучшая память!
Совет!
И белый, и розовый шум можно скачать на смартфон или планшет, чтобы включать ребёнку. Кроме того, есть и игрушки со встроенным проигрывателем таких звуков. Только не кладите их ребёнку в кровать, это опасно.
По этой же причине врачи не советуют совместный сон. Если вы спите крепко или кровать недостаточно велика, пора подумать от отселении ребёнка: об этом мы рассказываем в статье «Как отселить ребёнка в свою кровать за 5 шагов?».
Кроме того, стоит знать, что часть экспертов Американской академии педиатрии считает: шумы, которые воспроизводятся игрушками, записаны некачественно и имеют сниженную эффективность.
Не привыкнет ли ребёнок спать только в шуме?
Не получится ли, что ребёнок привыкнет спать в шуме, и потом не сможет засыпать, если вокруг тишина? Ведь привыкают же детки к укачиванию на руках, сосанию груди или соски. Не нарушатся ли установки на сон?
Специалисты не пришли пока к единому мнению по этому вопросу. Хотя педиатры соглашаются: дети привыкают засыпать под монотонные шумы. Но это не так уж плохо. Та или иная установка на сон у детей возникает практически всегда, и такой фон все же лучше постоянного сосания или боли в спине из-за укачивания.
К тому же в большинстве случаев малыши начинают формировать новые привычки к 4-6 месяцам, и тогда же проходит потребность в шуме.
Как правильно применять белый и розовый шум?
Ученые считают, что такие шумы для детей совершенно безопасны. Если вы контролируете их громкость. По данным Американской академии педиатрии, она должна быть не выше 50 дБ, примерно как работающая стиральная, посудомоечная машина или приглушенный разговор.
А вот кратковременно можно повышать громкость до 60 дБ, если малыш плачет – иначе из-за своих криков он шум не расслышит.
К другим важным правилам относят:
- Размещение источника звука не ближе 1-2 м от ребёнка;
- Отсутствие других резких шумовых раздражителей (если вы можете их устранить);
- Выключение после того, как ребёнок заснул. Если сон у него часто прерывается, можно включать фоновое сопровождение заново через 20-30 минут. Для этого хороши программы с таймером, они же и выключат успокаивающие звуки через несколько минут. Держать постоянно включенным фон хотя и не опасно, но действительно может привести к быстрому привыканию.
А другие советы, которые помогут вам убедиться, что малыш во сне не подвергается никакой опасности, читайте в статье «10 важных правил детского сна: проверьте себя!».
