Многим из нас нравится работать на природе, когда есть свой собственный участок земли. Можно посадить овощи, ягоды, ухаживать за деревьями и кустарниками. Можно заняться благоустройством территории возле дома. Работы здесь полно, но в ней важна мера!
Начинается дачный сезон и мы все больше окунаемся в этот загородный мир. Выходные, а иногда и отпуск проходят на грядках своего собственного «квадрата» земли. Многие считают, что это здорово выезжать на дачу, ведь активная работа на свежем воздухе полезна для здоровья. Это верно не на 100%.
Сегодня многие люди имеют сидячую работу, а потому резкий контраст для них может быть губителен. Все 5 рабочих дней человек сидит в кресле, его мышцы расслаблены и не задействованы. А сразу после этого в ближайшие 2 дня отдыха он нагружает мышечную и опорно-двигательную системы до предела. С таким режимом можно заработать себе целый букет болезней. Куда важнее беречь себя и разумно подходить к работе на даче.
Многострадальный позвоночник
Первые симптомы болезней проявляются на фоне перегруженного позвоночника. Именно он первым делам страдает у большинства дачников. Этого можно избежать, если следовать ключевым правилам безопасности:
- Выбросьте из дома продавленные диваны и панцирные кровати. Благодаря им и появляются болевые ощущения в позвоночнике;
- Переносить тяжелые мешки и предметы следует не сгибая спины. Задействуйте мышцы ног;
- При прополке грядок берите с собой небольшую скамейку или выполняйте всю работу на четвереньках, чтобы избежать переутомления;
- Предметы весом более 10 кг необходимо разделить на более доступный и легкий вес. Не перегружайте спину!
Установите свою меру
Вы можете использовать при работе на даче специальный технический инструмент, но это ни в коем случае не отменяет необходимости следить за собственным здоровьем. На даче ваш организм испытает колоссальную нагрузку в процессе работы и очень важно следить за проявляемой симптоматикой.
Ярко выраженная боль в суставах и мышцах является свидетельством того, что вы перетрудились. Последующая нагрузка – это не профилактика, а очевидная попытка усугубить свое состояние. Дайте себе пару дней отдыха, чтобы прийти в здоровый тонус.
Боль в голове, тошнота и головокружение появляются на фоне теплового удара. Старайтесь выделить под рабочее время утро или вечер, когда на улице чувствуется достаточная прохлада. Пейте больше воды и обязательно носите светлые головные уборы.
Желаем вам новых сил и большого здоровья!
