03.07.2016 Обновлено: 17.04.2020 2523

Полезный «зубец»: преимущества цинка для красоты и здоровья

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

У лингвистов есть предположение, что слово «цинк» восходит к немецкому Zinke, что буквально переводится как «зубец». И неспроста — внешне кристаллиты цинка напоминают острые зубья или иглы. Этот металл очень знаменит и востребован во многих областях жизни человека. Но чем же он важен для красоты и здоровья?

Цинк — кладезь красоты и здоровья

Значение этого чудесного микроэлемента для человеческого организма огромно. Он часто входит в состав БАДов и различных витаминных комплексов, содержат его и многие повседневные продукты питания. В отличие от других жирорастворимых витаминов и минералов, цинк довольно быстро выводится из организма, поэтому его постоянно нужно восполнять. Человеку совсем не обязательно получать большие объемы цинка каждый день, но в ежедневном рационе он должен присутствовать в достаточных количествах.

Цинк является одним из важнейших микроэлементов, который влияет на:

  • иммунитет человека;
  • красоту и здоровье кожи, волос;
  • правильный метаболизм и всасывание нужных питательных веществ;
  • гормональный баланс;
  • ясность ума;
  • восстановление после болезней и быстрое заживление ран, регенерацию;
  • синтез ДНК;
  • остроту зрения;
  • правильное деление клеток (особенно это важно во время беременности);
  • адекватное восприятие вкуса и запаха.

О пользе цинка для красоты и здоровья человека известно уже много лет. А не так давно исследования западных ученых показали, что этот микроэлемент способен еще и защищать от различных видов раковых заболеваний, что очень актуально для нашего столетия, когда онкологические проблемы становятся одними из главных в современной медицине.

Цинк во время беременности

Цинк во время беременности

Беременным женщинам в среднем рекомендуют принимать около 20-25 мг в день. Для будущих мам и кормящих женщин, а также младенцев цинк просто жизненно необходим! Достаточное его количество в организме способно предотвратить преждевременные роды, а также дефицит веса новорожденных.

Считается, что цинк нужен для поддержания баланса гормонов, а еще для поддержки иммунной системы. Содержание цинка в пределах нормы снижает риск маточных и других женских инфекций до и после родов.

Данный микроэлемент играет особую роль в условиях лактации, когда матери важно поддерживать и питать не только свой организм, но и маленького, только появившегося на свет человечка. Обязательно нужно включить в рацион питания кормящей матери зерновые и овсяные хлопья — отменный источник цинка и наиболее подходящий для такого случая. Чего нельзя сказать, к примеру, о шоколаде, который тоже очень полезен и содержит цинк, но кормящим матерям включать в рацион это лакомство не стоит.

Симптомы, связанные с дефицитом цинка

От недостатка цинка в организме может серьезно пострадать красота и здоровье человека. Основная часть элементов цинка в организме находится в костной ткани и мышцах — это примерно 90%, а в плазме крови всего 0,1%, поэтому его дефицит очень сложно определить по анализам крови.

В настоящее время во всем мире нехватка цинка — более серьезная проблема, чем может показаться на первый взгляд. Ученые уверены, что большая часть населения имеет умеренный дефицит цинка в организме. Особенно уязвимы люди с заболеваниями почек и печени, желудочно-кишечного тракта, страдающие сахарным диабетом и потребляющие большое количество железа.

Симптомы, часто связанные с дефицитом цинка:

  • ухудшение памяти;
  • ослабление иммунной системы, постоянные незначительные заболевания типа простуды и ОРВИ;
  • расстройства ощущений вкуса и запаха;
  • бессонница (цинк необходим для выработки мелатонина);
  • выпадение волос;
  • снижение или потеря аппетита;
  • снижение либидо;
  • диарея;
  • затуманивание сознания;
  • медленное заживление ран;
  • белые пятна на ногтевых пластинах;
  • в редких тяжелых случаях задержка роста у детей;
  • задержка полового созревания;
  • импотенция;
  • дерматит;
  • повреждения нерва и нарушения нервной проводимости.

Дефицит цинка по анализам крови выявить очень сложно в основном потому, что даже при нормальных показателях этого микроэлемента в крови, может наблюдаться дефицит его содержания в некоторых органах. Поэтому часто о недостатке цинка в организме можно сказать, опираясь лишь на симптоматику.

Продукты питания, содержащие цинк

Продукты питания, содержащие цинк

Самым популярным источником цинка во