Детский фитнес помогает полноценно развивать ребёнка. Система занятий предусматривает постепенное увеличение нагрузки. Чем полезен детский фитнес: программа занятий и виды тренировок для здоровья и веселья.
Чем полезен фитнес для детей?
Конечно, детский фитнес помогает сформировать осанку ребёнка, укрепляет мышцы, развивает ловкость, выносливость. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы сердца и сосудов, развивают гармоничное телосложение. А еще фитнес дисциплинирует, воспитывает силу воли, целеустремленность.
Ребёнок учится общаться в группе, это поможет в будущем наладить коммуникативные связи в обществе, чувствовать себя уверенно в разных группах.
Музыкальное сопровождение тоже играет важную роль в развитии ребёнка. Музыка позволяет осмысленно выполнять ритмические движения, тренирует внимание и память. Кроме того, тренировки под музыку дарят бодрость и радость, заниматься намного веселее. Конечно, выбор музыки зависит от возраста ребёнка. Но в любом случае музыка должна быть ритмичной и разнообразной, чтобы ребёнок не потерял к ней интерес.
Разные виды
Существуют разные виды фитнеса для ребят:
- Зверобика. Такое направление подходят самым маленьким детям до трех лет. Ребята делают упражнения, изображая различных животных и птиц.
- Ритмическая гимнастика. Детей учат выполнять упражнения в такт музыке.
- Фитбол-гимнастика. Упражнения выполняются с помощью мяча фитбола. Определенные упражнения помогают тренировать мышцы таза, спины, пресса и убирают зажим в позвоночнике.
- Логоритмика. При тренировке одновременно надо произносить звуки или короткие стихи, и при этом делать упражнение. Развивается правильное дыхание, физическая выносливость, тренируется речевой аппарат.
- Игровой стретчинг. Дети делают упражнения на растяжку разных мышц и связок. Такие тренировки делают суставы более подвижными, мышцы эластичными.
- Степ-аэробика. Упражнения выполняются непрерывно под музыку. Это развивает выносливость, координацию и укрепляет крупные мышцы.
Все занятия проводятся по специальной программе. В ней расписано, какие должны быть тренировки, для какого возраста.
Варианты упражнений
Вот примеры упражнений.
Зверобика:
- Имитация взмахов крыльев руками. Можно при этом побегать.
- Стать прямо, руки по бокам. Затем руки развести в сторону и назад, спину слегка прогнуть. Ребёнок имитирует ласточку.
Игровой стретчинг:
- Руки опущены вдоль тела, пятки вместе, носки врозь. Поднять руки в стороны и постоять так пару секунд.
- Исходное положение такое же. Необходимо приподняться на пальцах ног и при этом поднять руки. Через три секунды вернуться в исходное положение.
Фитбол-гимнастика:
- Сидя на мяче, положить на него руки. Повернуться корпусом вправо и сделать хлопок, затем два хлопка в ту же сторону. Затем повернуться влево и повторить все движения.
- Лежа на мяче животом, опереться руками о пол. Затем поднимать ноги поочередно.
Регулярная физическая нагрузка — это веселый и здоровый ребёнок.
