Диета Аниты Цой: похудение бёдер и талии

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Хотите избавиться от лишних килограммов и уменьшить объёмы в области бёдер и живота? Попробуйте диету Аниты Цой: похудение бёдер и живота.

Правила похудения

Важно соблюдать определённые правила, тогда похудение будет эффективным.

  • Питаться надо дробно.
  • В рационе должно быть много овощей.
  • После 20 часов запрет на любую пищу.
  • Важно соблюдать питьевой режим.
  • Соль следует ограничить.
  • Каждый день обязательно заниматься спортом.

Соблюдать диету можно в течение десяти дней, потом надо сделать недельный перерыв.

Благодаря диете уходит не только лишний вес, но и уменьшается объём бёдер, талии, живота. Улучшается состояние кожи, ускоряется обмен веществ. Однако есть и минусы. Диета низкокалорийная, поэтому существует высокий риск срыва.

Нюансы меню

Нюансы меню

Очень важно строго соблюдать диету, меню которой расписано по дням. Иначе эффекта может не быть.

В первый день надо приготовить коктейль из полкило свежих огурцов и 500 мл нежирного кефира. Разделить на шесть порций и употребить.

Второй, третий и четвёртый день придётся есть много яиц и грейпфрут. Цитрус не только помогает в похудении, но и оказывает антимикробное действие. Об этом свидетельствуют результаты исследований, опубликованные в журнале Fitoterapia.

Вот меню на 2, 3 и 4 дни:

  • завтрак: белок варёного яйца, половина грейпфрута;
  • перекус: целый цитрус;
  • обед: три отварных белка;
  • ужин: половина грейпфрута.

5 и 8 день:

  • первый завтрак: 400 г огурцов;
  • второй завтрак: 300 г огурцов;
  • обед: салат из одного яйца и 300 г огурцов;
  • вечером: варёное яйцо;
  • второй ужин: 200 г огурцов.

6 день:

  • завтрак: каша овсяная с добавлением мёда и яблока;
  • перекус: яйцо;
  • обед: натёртая морковь, приправленная маслом. Через час кефир;
  • полдник: цитрус;
  • вечером: свёкла, можно полить соком лимона;
  • за 3 часа до сна: два мандарина.

7 день:

  • утром: овсянка с кусочками яблока и мёдом;
  • перекус: фрукт;
  • обед: индейка, приготовленная в духовке, брокколи на пару;
  • перекус: свежий овощ;
  • вечером: отварная рыба и овощное рагу.

8 день:

  • утром: гречка и морковный салат с луком и сельдереем;
  • перекус: два огурца;
  • обед: гречка;
  • полдник: огурец;
  • ужин: гречка.

9 день:

  • завтрак: омлет с зеленью;
  • перекус: яблоко;
  • обед: рыба на пару, свежие овощи;
  • полдник: запечённые овощи;
  • ужин: картофель в мундире и зелень.

Как видите, меню не очень разнообразное. Соблюдать диету непросто. Зато результат порадует.

Разгрузочные дни

Если похудеть надо на 2-4 кг, достаточно правильно питаться и раз в неделю устраивать разгрузку.

Пример меню при правильном питании:

  • утром: творог, салат из яблок и зелёный чай;
  • перекус: йогурт;
  • обед: суп из цветной капусты и морковки, салат;
  • полдник: апельсин;
  • вечером: запечённое куриное филе и два помидора.

А вот варианты разгрузки.

Творожный — можно съесть килограмм творога и выпить восемь стаканов травяного настоя или воды в день. Если мучает чувство голода, можно добавить фрукты или овощи. Однако количество творога надо уменьшить.

Огуречный — можно есть лишь 2 кг огурцов без соли. На ночь разрешается выпить стакан кефира.

Кефирный — 2 л кефира за день. Довольно сложно выдержать целый день на кисломолочном напитке, зато он принесёт большую пользу. Согласно результатам исследований, опубликованных в Foods, кефир способствует снижению давления, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Попробуйте и увидите результаты.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 25.03.2023 12:09
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Kefir and Its Biological Activities / Azizi N. F, Kuma M. R. // Foods 2021
Grapefruit: the last decade acquisitions / Tirillini B. // Fitoterapia 2000

Читайте также

Арахисовая диета для похудения: вкусно и эффективно
Хотите похудеть? Вам поможет арахисовая диета, но соблюдать её можно при отсутствии аллергии на орехи.
Диета Дюкана: путь к правильному весу
Диета Дюкана: суть, плюсы и минусы диеты.
Почему стоит выбрать творог для похудения и диеты?
Любите творог и мечтаете похудеть? Мы расскажем, чем полезен творог для похудения и подскажем разные варианты диеты.
Атомная диета: подробное меню
Хотите похудеть? Попробуйте атомную диету. Мы расскажем о диете, подскажем, как составить меню, какие блюда приготовить.