Диета Атака

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета Атака, меню которой подразумевает потребление белка, одна из наиболее востребованных. Её отличительной особенностью становится наличие нескольких этапов, каждый из которых действительно важен и обязателен к исполнению. Причем наиболее важным и ответственным становится самый первый, который получил название «Атака».

В чем её важность?

Как и любую другую из диет, диету Дюкана «Атака» нужно правильно начать. Именно с этим связаны особенности меню для каждого из дней данного периода. Несмотря на свою исключительную жесткость и наличие множества ограничений, её правильное прохождение становится залогом бесспорного успеха.

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

Основные преимущества.

  • Трата калорий в больших количествах из-за усиленного переваривания белковой пищи, что подразумевает использование энергии в больших количествах.
  • Изначально небольшое количество калорий в белках: 1 грамм белка содержит всего 4 ккал. Причем до 30% калорий, полученных при этом, уходит на переваривание самих белков.
  • Отсутствие чувства голода, ведь процесс усвоения поступившей еды занимает много времени, соответственно голод наступает гораздо позже, чем при обычном рационе питания.
  • Удаление лишней жидкости, за счет правильного формирования ежедневного меню.
  • Отсутствует истончение мышечного волокна, поддерживается в норме иммунитет.
  • На данной фазе происходит закладка основы для последующего сохранения нормального внешнего вида: высокий тонус всех групп мышц, соответственно отсутствуют складки на коже, расслаивание ногтей, выпадение волос.

Исходя из вышесказанного, становится понятным, что составленное меню на фазе «Атака» диеты Дюкана, должно соблюдаться самым неукоснительным образом.

Основные правила.

Какое количество дней должна продолжаться «атака»?

Следует исходить из основной задачи, т.е. необходимости создать условия, когда на жировые отложения будет обрушен «сокрушительный удар». И основным инструментом при этом выступает протеин.

Также, важно четко понимать – не существует строго фиксированной продолжительности данной фазы, подходящей всем и каждому.

Поэтому, первая стадия может продолжаться 3 – 10 дней. Обычно это неделя, в течение которой преобладающим компонентом ежедневного меню становится белок.

Не стоит ожидать мгновенной потери 20 и более кг, однако, соблюдая остальные этапы, вы получаете такую исключительную возможность.

Как правило, в течение первой недели уходит порядка пяти, минимум два килограмма.

Для улучшения и закрепления полученного эффекта обязательными становятся:

  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • выполнение физических упражнений, направленных на похудение;
  • запрет на использование любого масла при приготовлении;
  • ежедневный прием как минимум 1,5 литров воды;
  • 1,5 ст. л. овсяных хлопьев в рационе.

Соблюдая все это, вы легко не только потеряете, но и действительно забудете о лишнем весе.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Продукты для внутреннего здоровья и внешней красоты
Для того, чтобы выглядеть сногсшибательно, одними масками и косметическими процедурами не обойтись. Красоту и здоровье на долгие годы нам поможет продлить правильное питание.
Диеты, которые могут быть вредны для подростка
Что нужно рассказать подростку о потенциальном вреде популярных диет?
7 негативных последствий диеты Дюкана

Диету Дюкана называли чуть ли не величайшим открытием в современной истории диетологии. Надо отдать должное доктору Пьеру Дюкану: если придуманная им диета далеко не идеальна, то его таланту самопиара и продвижения своих разработок в средствах массовой информации могут позавидовать владельцы лучших рекламных агентств в мире.

Белки в ежедневном рационе
Узнайте, сколько протеинов должен потреблять ежедневно взрослый человек, и какие продукты являются его лучшими поставщиками.
Роль витаминов в организме человека
Хотите сохранить здоровье на многие годы? В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов, поддерживающих организм в тонусе.
Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго
Эта домашняя диета имеет определенные правила, придерживаться которых нужно со всей строгостью. Отступление даже от одного правила может нейтрализовать все наработанные результаты.
Опубликовано 16.01.2016 14:05, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.