Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета Дюкана — сбрось свой вес быстро

Есть замечательная диета, которую испытали на себе тысячи женщин в разных уголках планеты. Разработал ее Пьер Дюкан — французский врач-диетолог. Этот уникальный процесс имеет много положительных моментов:

  • в первые дни появляется хороший результат;
  • мышечная масса сохраняется, а жир бесследно тает;
  • можно без ограничения употреблять белковые продукты;
  • утраченный вес не возвращается;
  • кожа, ногти и волосы оживают.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Диета для похудения из четырех этапов

Диета для похудения Дюкана состоит из обязательных последовательных этапов: атаки, чередования, закрепления и стабилизации. Количество дней на каждом этапе зависит от того, сколько лишних килограммов ты хочешь выбросить из своего тела. Но все цифры по сбросу веса исключительно индивидуальны, потому что зависят от особенностей твоего организма.

Важно! Маслу, майонезу и сыру вход категорически воспрещен! Если ты не представляешь, как можно приготовить еду, не используя жир, запасись микроволновкой, мультиваркой и сковородой со специальным покрытием.

На каждом новом этапе добавляются другие продукты. Во время атаки ты употребляешь только белковую пищу. Чередование добавляет овощи. На закреплении появляется один фрукт и маленький кусочек сыра. Здесь же добавляются продукты, содержащие крахмал. А во время стабилизации ты можешь уже вернуться к обычному и привычному для тебя питанию.

Правила, которые нельзя исключить

Эта домашняя диета имеет определенные правила, придерживаться которых нужно со всей строгостью. Отступление даже от одного правила может нейтрализовать все наработанные результаты.

  1. Пользоваться лифтом категорически запрещено.
  2. Ходить в день пешком 30-40 минут.
  3. Выпивать не меньше 2-х литров обычной воды в течение дня.
  4. Забыть обо всех алкогольных напитках на время диеты.
  5. Никакого сахара, варенья, джема и конфет.
  6. Жареный картофель внести в черный список.

Друзья диеты Дюкана

Если зайти на сайт диет, можно подробнее ознакомиться с рационом, который нужно употреблять во время атак. А вот о друзьях, которые шагают с любыми диетами в ногу, забывать никак нельзя. Эти друзья — спорт, движение, свежий воздух и отличное настроение.

Запасись терпением, предупреди свою семью о том, что ты садишься на диету. Заведи дневник в блокноте, а лучше — повесь на стену лист бумаги и все записывай. Контролируй себя и свое состояние. И помни: только от тебя самой зависит, будет ли результат от диеты Дюкана и твоих усилий.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Белковая диета для похудения и активного образа жизни
Белковая диета поможет избавиться от лишнего веса тем, кто активно занимается физическими упражнениями
Все про диеты от А до Я: какую выбрать, какая эффективна, какие для женщин или мужчин
Разнообразные диеты, которые представляют собой «свод правил» выбора, приготовления и приема пищи, решают разные задачи. Одни призваны служить профилактике различных заболеваний. Другие входят в комплексное лечение уже имеющихся патологий. Третьи помогают избавиться от избыточного веса. Если система питания разработана специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний, рассчитана на перспективу, она помогает добиться желаемого результата, приносит пользу здоровью человека.
7 негативных последствий диеты Дюкана

Диету Дюкана называли чуть ли не величайшим открытием в современной истории диетологии. Надо отдать должное доктору Пьеру Дюкану: если придуманная им диета далеко не идеальна, то его таланту самопиара и продвижения своих разработок в средствах массовой информации могут позавидовать владельцы лучших рекламных агентств в мире.

Мифы о диетах
Почему диеты не приводят к желаемым результатам? Потому что при похудении мы совершаем много ошибок.
Плюсы и минусы похудения по методу Пьера Дюкана
Прежде чем выбрать диету Дюкана для похудения, следует знать о ее плюсах и минусах
Диета Дюкана: за и против

Диета Дюкана — достаточно эффективная система похудения, основанная на ограничении потребления углеводов и жиров с увеличением доли белка в рационе, позволяющая достаточно быстро сбросить вес.

Опубликовано 10.04.2015 06:35, обновлено 03.06.2025 20:37
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы