Диета для похудения: бесплатная онлайн-программа в помощь

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Многие желающие сбросить лишний вес прибегают к помощи всевозможных онлайн-помощников. Они не только упрощают задачу по составлению идеально подходящего меню, но и делают процесс похудения легким, безопасным и максимально эффективным. Какие онлайн-программы, которые можно использовать на диете для похудения, бесплатные?

Создание индивидуального плана питания

Надо сказать, что люди активно пользуются онлайн-помощниками не только при похудении. Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Nutrients ученые использовали возможности программного обеспечения для разработки и реализации плана питания с низким и обычным содержанием натрия для пожилых людей. С помощью специальной программы удалось создать эффективную, безопасную, а самое главное — привлекательную в плане вкуса диету. Желающие похудеть также могут воспользоваться услугами бесплатных онлайн-сервисов и составить свой план питания с учетом личных предпочтений, потребностей организма.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности

Подбор диеты или системы питания

Иметь возможность выбора — что может быть лучше? Ученые считают, что свобода пациента в выборе диеты для снижения веса играет огромную роль в деле похудения. При этом здесь большое значение имеет пол респондента. Так, мужчины предпочитают иметь четкое руководство по снижению веса. Они хуже справляются с выбором в отличие от женщин, предпочитающих чередовать системы питания по своему усмотрению. Данные об этом исследовании были опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Сегодня в сети интернет можно найти немало онлайн-программ, способных помочь подобрать диету из нескольких сот вариантов, учитывая вес, рост, количество килограмм, которое планируется скинуть, и продолжительность похудения.

Расчет калорийности рациона

Расчет калорийности рациона

Онлайн-программы и другие способы рассчитать калории для похудения пользуются большой популярностью. Зачастую человеку очень трудно сделать это самостоятельно, ведь мало рассчитать рекомендуемую дневную калорийность. Необходимо принять во внимание уровень двигательной активности и выполнить расчеты с учетом этого показателя, чтобы терять энергии больше, чем организм получает с пищей. На помощь придет онлайн-калькулятор. В его поля следует ввести информацию о себе — вес, пол, возраст, уровень физической нагрузки, а также сведения о желаемой потере веса и сроке, за который хотелось бы это осуществить.

Личный тренер в телефоне

Есть немало приложений для смартфонов, которые можно бесплатно скачать в Сети и установить на свой телефон. Одним из самых популярных является «Мой тренер по похудению». Эта программа задействует мотивацию и использует её в качестве основного инструмента похудения и сохранения полученного результата. Многие респонденты отмечают, что она помогла им побороть лень, справиться с чувством голода и желанием заесть стресс. У неё есть всё, что необходимо для потери веса — дневник, напоминалки, советы по питанию, а также удобный интерфейс с простым управлением.

Тренировки для похудения

Не секрет, что физическая нагрузка может значительно повысить шансы на успех, поэтому онлайн-программы по занятиям спорта пользуются не меньшей популярностью чем те, которые дают советы по питанию. Эти утилиты содержат комплексы тренировок как для любителей, так и профессионалов. Они не требуют использования какого-то особого оборудования и спортивных снарядов, зато сопровождаются анимированными картинками и советами тренеров.

Читайте также

7 суперпродуктов для снижения веса
MedAboutMe предлагает список из семи вкусных и полезных продуктов питания, которые помогут расстаться с лишним весом без особого труда.
Самая эффективная диета для похудения: 5 признаков
Что объединяет лучшие диеты для похудения? Рассказывают эксперты.
Как улучшить результат на кефирной диете?
Придерживаетесь кефирной диеты? Узнайте, с помощью чего и как можно повысить и улучшить свой результат.
Диеты для похудения при болезнях и особых состояниях
Диеты, ограничительные и строгие, могут быть небезопасны для здоровья, особенно при некоторых болезнях или состояниях организма.
Топ диет для похудения: яичная (Магги)
Яичная диета для похудения считается одной из самых эффективных. А ее основное преимущество – сытный рацион.
Как разработать диету для похудения: 5 советов
Хотите похудеть, разработав собственную диету? Это реально, если учитывать определённые рекомендации.
Опубликовано 03.12.2022 21:00
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Patient freedom to choose a weight loss diet in the treatment of overweight and obesity: a randomized dietary intervention in type 2 diabetes and pre-diabetes / Coles LT, Fletcher EA, Galbraith CE, et al // International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2014
The Feasibility of Using Computrition Software for Nutrition Research-A Pilot Study / Millar CL, Cohen A, Juraschek SP, et al // Nutrients 2021
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!

Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности