Разгрузочный день на яблоках

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Разгрузочный день на яблоках позволит вам избавиться от 200-800 г лишнего веса без большого стресса для организма. Яблоки — очень ценный пищевой продукт. Кроме отличного набора витаминов и минеральных веществ в яблоках много растительной клетчатки и пектина, а это помогает избавляться от накопившихся шлаков. Яблоки известны также как источник железа, нехватка которого вызывает анемию.

Как проводить разгрузку на яблоках

Очень важно правильно подготовиться к разгрузочному дню, и правильно из него выйти. Подготовка заключается в облегчении рациона в день накануне разгрузочного. Ваше питание должно быть легким, состоящим из нежирной растительной пищи, а вечером лучше ограничиться кефиром и запеченными овощами.

На следующий день после разгрузочного следует избегать легкоусвояемых углеводов, а вот белок включить в меню полезно. Это может быть творог, отварная курятина или телятина, рыба, яйца.

В день разгрузки разрешается съесть 2 кг несладких яблок и выпить около 2 л минеральной воды без газа, часть воды можно заменить зеленым чаем. Яблоки можно есть свежими или печеными. Правильнее всего разделить общий объём яблок на 5-6 приемов.

Имейте в виду: яблоки в сочетании с минералкой обладают легким мочегонным и выраженным слабительным действием. Поэтому не стоит устраивать разгрузочный день на яблоках, если вы собираетесь куда-то поехать.

Вечером разгрузочного дня полезно посетить сауну или принять теплую ванну.

Варианты диеты

Организмы у нас у всех разные, и разгрузочный день на яблоках может оказаться суровым испытанием. У некоторых людей свежие яблоки вызывают зверский аппетит, который утолить теми же яблоками не удается. В таких случаях можно попробовать немного дополнить рацион творогом или кефиром.

Для творожно-яблочного дня потребуется 1 кг яблок и 600 г обезжиренного творога, зеленый несладкий чай или минеральная вода в объёме до 2 л. Лучше всего продукты чередовать, но можно и смешивать — например, добавить в творог печеные яблоки.

Для кефирно-яблочного дня нужно приготовить 1,5 л свежего кефира 0-2,5% жирности и 1 кг яблок. Воды в этот день можно выпить меньше — около 1,5 л.

Диетологи советуют срезать кожуру с самых красивых яблок: они наверняка подвергались обработке химикатами. Экологически чистые яблочки из собственного сада или специализированного магазина можно употреблять в пищу вместе с кожурой.

Противопоказания

Нельзя проводить разгрузочный день на яблоках при язвенной болезни и во время обострений хронических заболеваний ЖКТ. При использовании яблок с повышенным содержанием химикатов возможно проявление аллергии.

Читайте далее

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 08.02.2016 21:11, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Яблоки: польза и вред
Во все времена яблоки считались ценным и полезным диетическим продуктом. К сожалению, в некоторых случаях употребление яблок в пищу противопоказано. В каких же?
Кефирный разгрузочный день
Большинству людей требуется от двух до трех молочных дней в неделю для предотвращения дефицита кальция, и один-два из них могут быть кефирными.
Яблочная пастила: простой рецепт приготовления белевского десерта
Чтобы пристроить часть яблочного урожая с максимальной пользой, можно приготовить пастилу. Мы расскажем, как это сделать.
Пектин
Пектин: все, что нужно знать про его полезные свойства и потенциальный вред. Для чего используют пектин: список продуктов с пектином.
Детокс: 3 рецепта слабоалкогольных коктейлей с яблочным уксусом
Три рецепта коктейлей с яблочным уксусом будут полезны для тех, кто решил за время новогодних праздников провести очищение организма.