4978
Доктор Бубновский: упражнения для позвоночника в домашних условиях
Автор
Лойтра Сергей
Бубновского упражнения для позвоночника не раз доказали свою эффективность на примере сотен пациентов, восстановивших утраченные функции опорно-двигательного аппарата. Легкие и простые фитнес-упражнения позволяют добиться высоких показателей терапии по методу известного врача.
Терапия Бубновского: секрет метода
Как известно, опорно-двигательный аппарат человека состоит из разнообразных мышц и связок, а также скелета, выполняющего роль каркаса. Кости человека при помощи связок соединяются в суставы, покрытые хрящами и наполненные специальной жидкостью, позволяющей защитить костную ткань от трения, придающей дополнительную амортизацию во время движения, а также подпитывающей хрящи. Мышцы же, за счет свойства сокращения и расслабления, выступают в качестве двигателя, приплетенного к костям сухожилиями.
Современная врачебная практика фиксирует несколько наиболее распространенных проблем, связанных с суставами:
- изнашивание ткани;
- разрыв, растяжение связок;
- воспаления.
Для защиты костей мышцы сокращаются, создавая болевой синдром, после которого сознание человека дает сигнал об ограничении движения в суставах. Несвоевременное назначение лечения может навредить здоровью человека, поскольку со временем мышцы теряют эластичность, не выдерживая даже самых минимальных нагрузок.
Доктор Бубновский, упражнения для позвоночника которого пользуются огромной популярностью у терапевтов всего мира, при составлении реабилитационной программы физических нагрузок, делает упор на восстановление суставов за счет укрепления мышечных тканей.
Физические занятия по Бубновскому
Как отмечает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях будут также эффективны, как и в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Интересно, что лечебная физкультура по методу терапевта содержит в себе элементы аэробики, пилатеса и йоги.
Физические нагрузки способствуют укреплению мышц, тем самым улучшая кровоснабжение тканей. Согласно методу терапевта, для снятия болевых ощущений в области спины людям с остеохондрозом и мышечными утомлениями достаточно несколько раз в неделю выполнять простые упражнения.
- Прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках. Необходимо следить за плавностью выполнения упражнения. На вдохе поднимать спину вверх, выдыхая — опускаться.
- Не выходя из исходного положения, слегка опустив голову, попробовать «поднырнуть» под воображаемую планку с грациозностью, свойственной семейству кошачьих, после чего вытянуться на максимальное расстояние.
- Правую ногу согнуть, левую откинуть назад, после чего, потянув руки вперед, приблизить туловище к полу. Повторить, сменив ноги.
- Упражнение для прокачки пресса в лежачем положении с согнутыми ногами.
- Не выходя их лежачего положения согнуть ноги в коленях, упершись стопами в землю, после чего выполнить несколько подъемов таза.