Доктор Бубновский: упражнения для позвоночника в домашних условиях

Статью проверил кандидат медицинских наук
Константинов Вячеслав Константинович

Бубновского упражнения для позвоночника не раз доказали свою эффективность на примере сотен пациентов, восстановивших утраченные функции опорно-двигательного аппарата. Легкие и простые фитнес-упражнения позволяют добиться высоких показателей терапии по методу известного врача.

Терапия Бубновского: секрет метода

Как известно, опорно-двигательный аппарат человека состоит из разнообразных мышц и связок, а также скелета, выполняющего роль каркаса. Кости человека при помощи связок соединяются в суставы, покрытые хрящами и наполненные специальной жидкостью, позволяющей защитить костную ткань от трения, придающей дополнительную амортизацию во время движения, а также подпитывающей хрящи. Мышцы же, за счет свойства сокращения и расслабления, выступают в качестве двигателя, приплетенного к костям сухожилиями.

Современная врачебная практика фиксирует несколько наиболее распространенных проблем, связанных с суставами:

Для защиты костей мышцы сокращаются, создавая болевой синдром, после которого сознание человека дает сигнал об ограничении движения в суставах. Несвоевременное назначение лечения может навредить здоровью человека, поскольку со временем мышцы теряют эластичность, не выдерживая даже самых минимальных нагрузок.

Доктор Бубновский, упражнения для позвоночника которого пользуются огромной популярностью у терапевтов всего мира, при составлении реабилитационной программы физических нагрузок, делает упор на восстановление суставов за счет укрепления мышечных тканей.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Физические занятия по Бубновскому

Как отмечает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях будут также эффективны, как и в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Интересно, что лечебная физкультура по методу терапевта содержит в себе элементы аэробики, пилатеса и йоги.

Физические нагрузки способствуют укреплению мышц, тем самым улучшая кровоснабжение тканей. Согласно методу терапевта, для снятия болевых ощущений в области спины людям с остеохондрозом и мышечными утомлениями достаточно несколько раз в неделю выполнять простые упражнения.

  • Прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках. Необходимо следить за плавностью выполнения упражнения. На вдохе поднимать спину вверх, выдыхая — опускаться.
  • Не выходя из исходного положения, слегка опустив голову, попробовать «поднырнуть» под воображаемую планку с грациозностью, свойственной семейству кошачьих, после чего вытянуться на максимальное расстояние.
  • Правую ногу согнуть, левую откинуть назад, после чего, потянув руки вперед, приблизить туловище к полу. Повторить, сменив ноги.
  • Упражнение для прокачки пресса в лежачем положении с согнутыми ногами.
  • Не выходя их лежачего положения согнуть ноги в коленях, упершись стопами в землю, после чего выполнить несколько подъемов таза.




Читайте также

Упражнения доктора Бубновского для начинающих
Болит спина? Не ждите, пока состояние усугубится, – попробуйте разработанный профессором Бубновским немедикаментозный метод оздоровления позвоночника.
Упражнения доктора Бубновского: забываем о болях в спине
Если болит спина – поможет гимнастика доктора Бубновского. Это проверенная методика, которую успешно используют при лечении позвоночника и суставов.
Как здоровье позвоночника влияет на качество жизни: 7 важных фактов
Здоровый позвоночник — это залог не только красоты и правильной осанки, но и хорошего самочувствия. Учеными доказано, что различные проблемы с позвоночником могут стать причиной появления таких заболеваний как остеохондроз и грыжа, а с подобными диагнозами не видать красивой осанки! Сгорбленность, сутулость, смешная походка — это все следствие проблем с позвоночником.
Партерная гимнастика: польза и основа упражнений на растяжку
Хотите усовершенствовать гибкость, ловкость и координацию? Выполняйте специальные физические упражнения.
Упражнения Бубновского в домашних условиях
Можно ли избавиться от артроза и грыжи позвоночника при помощи гимнастики? Попробуйте комплекс упражнений профессора Бубновского для занятий дома.
Лечебная гимнастика для позвоночника грыже межпозвоночного диска
При грыже межпозвоночного диска специалистами рекомендована лечебная гимнастика для позвоночника. Ее можно выполнять в домашних условиях.
Опубликовано 28.02.2016 23:12, обновлено 07.09.2022 16:31
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Современные аспекты лфк в лечении сколиоза у детей и подростков на санаторном этапе реабилитации / Сомов Д.А., Макарова М.Р. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры 2016 Т. 93 №2-2
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы