Существует множество различных способов и методик для похудения. Одни предлагают изнурять организм ежедневными тренировками в тренажерном зале, другие требуют полностью пересмотреть и уменьшить свой привычный рацион питания. Но многим людям не хватает упорства и времени, чтобы систематически заниматься спортом. А различные диеты могут нанести вред здоровью в процессе похудения, при том, что результаты зачастую недолговечны. Прежний вес вскоре вернется, если прекратить диету, а использовать ее длительное время не рекомендуется. В этом случае помогут жиросжигающие коктейли, которые активно снижают вес и содержат большое количество витаминов и полезных минералов. Для похудения можно употреблять готовые коктейли из магазина, фитнес-бара или самостоятельно готовить их по простым домашним рецептам.
Полезные свойства коктейлей для похудения
Регулярное употребление коктейлей и включение их в повседневный рацион питания поможет постепенно, но гарантированно избавиться от лишних жировых отложений, нормализовать пищеварение и обменные процессы.
Плюсы жиросжигающих коктейлей:
- Доступные продукты для приготовления.
- Простые и быстрые домашние рецепты.
- Низкое содержание калорий и большое количество питательных веществ, которые обеспечивают организм энергией для полноценной работы. По энергетической ценности коктейли можно сравнить с мясными блюдами, но они быстрее усваиваются и не вызывают чувства тяжести в желудке.
- Повышают общий тонус организма, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие при регулярном употреблении.
- Клетчатка и грубые растительные волокна в составе полезных напитков наполняют желудок и вызывают ощущение сытости после употребления. Также улучшается работа желудка и кишечника, выводятся вредные вещества из организма.
- Похудение при помощи коктейлей способствует очищению и оздоровлению организма, активизирует обменные процессы.
Как включить жиросжигающие коктейли в рацион питания
Овощной или фруктовый коктейль способен обеспечить организм необходимой энергией и вызвать ощущение сытости на продолжительный период. Измельченные и взбитые компоненты коктейля будут перевариваться в течение 2-3 часов, что помогает бороться с чувством голода.
Способы использования коктейлей в рационе питания для снижения веса:
- Если вы хотите худеть медленно, не отказывая себе в любимых и привычных блюдах, то коктейли рекомендуется употреблять за 20-30 минут до приема пищи и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Полезные напитки ускоряют и улучшают пищеварение и усвоение пищи, активизируют обмен веществ и способствуют расщеплению жировой ткани.
- Быстрое похудение потребует употребления коктейлей вместо завтрака и ужина. Также можно использовать их в качестве перекусов в течение дня.
- Похудение на несколько килограмм или на 1-2 размера потребует 3-4 разгрузочных дней в месяц. В эти дни следует воздержаться от привычной пищи. Коктейли, приготовленные по домашним рецептам, помогут справиться с чувством голода и придадут сил для полноценной деятельности.
Типы жиросжигающих коктейлей:
- Энергетические — заряжают энергией и бодростью на целый день.
- Снижающие аппетит.
- Активизирующие метаболические процессы в организме.
Домашние рецепты жиросжигающих коктейлей
Для приготовления подобного напитка вам не потребуется сложное кулинарное оборудование. Нужен лишь миксер или блендер для измельчения и взбивания элементов коктейля.
Домашние рецепты жиросжигающих напитков:
Рецепт для жаркой летней погоды
- 2 шт. киви.
- 200 г арбузной мякоти без косточек.
- 3 кубика льда.
Данный напиток хорошо утоляет жажду, голод и заряжает энергией в жаркую погоду. Подходит для замены приемов пищи и перекусов.
Лимонно-мятный коктейль
- 1 шт. киви.
- Минеральная вода без газа — 100 мл.
- Лимон или лайм — 3 дольки.
- Петрушка и мята — 4-5 веточек с листьями.
Мелко нарезать зелень и лимон, затем все смешать и взбить в блендере. Для усиления вкуса рекомендуется добавить 1 ч. л. меда. Рекомендуется для утоления голода в вечернее время перед сном. Обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Фруктовый рецепт для снижения аппетита
- Киви.
- Персик.
- Охлажденный зеленый чай — 200 мл.
Фрукты помыть, очистить от кожуры и удалить косточки. Измельчить в блендере, затем залить чаем и взбить. Напиток утоляет голод на несколько часов и способствует похудению. Рекомендуется употреблять коктейль в разгрузочные дни.
Напиток «Экзотика с горчинкой»
- Половина грейпфрута.
- 3-4 кольца ананаса.
- Мед — 1 ч. л.
- Несколько кубиков льда.
Если смесь получилась слишком густая, то можно добавить минеральной воды без газа. Напиток улучшает пищеварение и усвоение пищи. Рекомендуется употреблять его после еды.
Домашний рецепт с кефиром
- Нежирный кефир — 250 мл.
- Овсяные хлопья или геркулес — 30 г.
- Огурец — 1 шт.
- Мята, петрушка и укроп — по 1 веточке.
Огурец следует очистить и протереть на крупной терке. Смешать компоненты коктейля и взбить. Подходит для перекусов между приемами пищи и для разгрузочных дней.
Рецепт с морковью и помидорами
- Морковь — 1 шт.
- Помидор — 1 шт.
- Специи (перец) — по вкусу.
Морковь нарезать и измельчить, добавить томат и перец. Напиток очищает организм и активизирует обмен веществ.
Рецепт «Белковый»
- Нежирный кефир — 200 мл.
- Сухая молочная смесь — 50 г.
- Ягоды (малина, смородина или черника) — 30 г.
- Мед — 1 ч. л.
Взбить в блендере и дать настояться в холодильнике 2-3 часа. Рекомендуется употреблять после занятий спортом или тяжелой физической работы.
Зеленый белковый коктейль
- Зеленый горошек — 50 г.
- Огурец.
- Имбирь — ½ ч. л.
- Петрушка — 1 веточка.
Овощи и зелень нарезать, протереть на терке и взбить в блендере. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут перед едой. Хорошо очищает кишечник и нормализует пищеварение. Можно использовать в разгрузочные дни, если добавить 200 мл нежирного кефира.
Десертный рецепт для любителей сладкого
- Половинка банана.
- 50 г творога.
- Апельсиновый сок — 100 мл.
- Какао — 1 ч.л.
- Варенье фруктовое или ягодное — 1 ч.л.
Данный напиток предназначен для людей, которым тяжело отказаться от сладостей. Рекомендуется для перекусов между приемами пищи.
