Диета для похудения ног и бедер интересует многих прекрасных дам. Природа женского организма не позволяет наращивать мышечную массу в быстром темпе, но зато стремительно откладывает «про запас» все то вредное, сладкое и жирное, что мы едим. Жировые отложения накапливаются преимущественно на бедрах, животе, ногах и ягодицах, поскольку тело запрограммировано на успешное протекание беременности и лактации. Но это идет вразрез с сегодняшними представлениями о красоте и заставляет многих девушек прибегать к всевозможным диетам.
Эффективная диета для похудения ног и бедер будет только в том случае, если после похудения потерянные килограммы не вернутся в большем объёме. Чтобы этого не произошло необходимо питаться разнообразно и отказаться от вредных продуктов или снизить их употребление.
Психологический настрой
Диета для похудения ног за неделю требует от женщины определенной выдержки и целеустремленности. Не каждая из нас способна ограничивать себя в любимых лакомствах даже сутки, не говоря о 7-ми днях. Психологи не советуют воспринимать диету как ограничение. Постарайтесь уяснить, что употребляя в пищу полезные продукты, вы не только уменьшаете объём бедер, но и оздоравливаете весь организм. А это не можете не радовать.
Правильный жир
Чтобы потерять некоторое количество килограммов в первую очередь следует сократить употребление жирных продуктов. Но не всех. Исключение составляет рыба жирных сортов, т.к. она богата витаминами Д, A и кислотами Омега-3. А вот от колбас, жареного, сладкого и мучного следует отказаться.
Растительная пища
Включайте в меню продукты растительного происхождения. В овощах и фруктах в изобилии содержится клетчатка, витамины и минералы. Кроме того в составе многих плодов присутствуют антиоксиданты, омолаживающие организм в целом.
Особые продукты
При похудении в области бедер в дневной рацион следует включать печень, овощи, ягоды и фрукты, богатые калием, витаминами С и А. Это клубника, бананы, апельсины, киви, морковь, салат, сладкий перец и лук. Кроме того, необходимо употреблять нежирные молочные продукты и сою. Все они в избытке содержат магний и кальций. А для снятия отеков и стимулирования кровообращения, приправляйте блюда чесноком, перцем и имбирем.
Диета для ног будет максимально эффективна, если сочетать ее с контрастным душем, массажем и обертываниями. Комплекс мер сделает ваши ножки стройными и подтянутыми.
