Диета на 3 дня эффективная, но, как и все другие быстрые диеты, может повлечь некоторые проблемы со здоровьем в дальнейшем.
В течение трех дней диетического питания, необходимо выпивать значительное количество жидкости ежедневно. Наиболее актуальные напитки при диете – чаи на травах без добавления сахара и вода негазированная минеральная.
По окончанию трех дней, ни в коем случае нельзя употреблять жирную пищу, сладости и алкоголь. Переходить на обычный рацион лучше через определенный период времени, постепенно вводя в меню не диетическую пищу.
Эффективная диета на 3 дня очень популярна среди женщин. Не стоит скрывать, что многие звезды шоу-бизнеса, также нередко пользуются подобным рационом для поддержания своей формы. Большое достоинство трехдневной диеты – мгновенный результат, который часто необходим при подготовке к определенным событиям в жизни. За этот короткий период времени удается сбросить не менее 2-3 кг.
По мнению некоторых специалистов, диета за 3 дня может принести непоправимый вред организму, поэтому прежде чем воспользоваться рационом данной диеты, рекомендуется проконсультироваться с доктором. Особо актуально такое предупреждение для людей, имеющих определенные проблемы с ЖКТ, печенью и другим важными органами.
Работающим гражданам лучше начинать трехдневную диету в период выходных дней, например с пятницы. За эти дни, вы сможете не только честно соблюдать правила рациона, но и отдыхать большую часть времени, что особо полезно для организма в период недостаточного питания.
В первый день на завтрак можно съесть 1 грейпфрут, сухарик и запить это стаканом молока с добавлением меда. В обед – немного нежирной рыбы и овощей, в полдник выпейте кефира, а на ужин – салат из овощей, заправленный оливковым маслом и немного овощного бульона.
Во второй день к грейпфруту можно добавить немного обезжиренного творога и стакан воды с лимонным соком и медом. На обед: грамм 200 отварной грудки и свежие овощи, на полдник – йогурт. Поужинайте обезжиренным творогом и салатом из овощей.
В третий день ваш завтрак составит нежирный творог и стакан сока грейпфрута. В обед – овсянка с добавлением фруктов, а на полдник – стакан воды с добавлением меда и сока лимона. На ужин можно съесть немного отварной рыбы и свежих овощей.
Каждый день перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
Полезные советы диетологов
Чтобы более спокойно перенести три дня строгой диеты для похудения, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- При сильном ощущении голода, выпейте стакан чистой воды;
- За сутки рекомендовано употреблять не менее 2 л жидкости;
- Чтобы реже возникало чувство голода, старайтесь больше отдыхать и спать;
- Пищу необходимо тщательно пережевывать, период обеда лучше растягивать на 20-30 минут.
