Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг имеет определенные достоинства. Она относится к типу низкокалорийных диет, рассчитана на целый месяц диетического рациона и приносит весьма успешные и устойчивые результаты на длительное время.

Рацион данной диеты состоит из разнообразных продуктов: овощей, мяса, яиц, меда, рыбы, сыров, ветчины, черного хлеба, яблок и сливочного масла.

Из напитков разрешен томатный сок, кефир, минеральная вода, кофе с молоком без добавления сахара, молоко и чай.

Эффективные диеты для похудения на 20 кг предусматривают четкое выполнение рекомендаций. Перед началом диеты, примерно за 7 дней, рекомендуется провести подготовку организма, что предусматривает очищение кишечника.

Во время диетического рациона, необходимо ежедневно употреблять как можно больше чистой воды. Потребление жидкости способствует быстрому сбрасыванию веса, а также минимизирует риски возникновения запоров.

Эффективные диеты для похудения на 20 килограмм построены на заранее спланированном меню, которые ни в коем случае нельзя изменять, дополняя свой рацион непредусмотренной в диете пищи. Также не рекомендовано изменение последовательности дней, ежедневное питание должно в точности соответствовать подготовленному меню. Если пренебрегать данными правилами, можно достичь совершенно противоположных результатов, то есть вместо похудения, возможен набор дополнительных кг.

Меню первых трех недель в эффективной диете на 20 кг имеет некоторую схожесть, а вот последняя 4 неделя уже построена на более однообразной пище. Перед тем, как решится на такой метод похудения, внимательно изучите все нюансы и детально рассмотрите свои возможности. Для гарантированной уверенности, пройдите консультацию у лечащего врача, чтобы не допустить возникновения побочных эффектов.

Диета для похудения на 20 кг позволит не только сбросить лишний вес, но и наладить работу внутренних органов. Диетическая пища нормализирует работу кишечника и других пищеварительных органов. Помимо соблюдения режима питания, рекомендованы активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и обязательная утренняя зарядка. Придерживаясь всех рекомендаций, вы сможете достичь эффективных результатов и сохранить их на довольно длительный период времени.

Читайте далее

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 07.02.2016 14:50, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Эффективная диета для похудения ног и бедер
Для того чтобы сохранить стройными ноги и бедра, нужно сочетать физическую нагрузку и правильно питаться. Наша статья поможет определиться с рационом.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Эффективные диеты для похудения на 10 кг
Эффективные диеты для похудения поможет ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.
Эффективные диеты для похудения: гречка и соки
Однозначного ответа на вопрос, какая самая лучшая и эффективная диета для похудения, не существует. кто-то из многообразия диет выбирает похудение на гречке или соках.
Недорогая эффективная диета для похудения – идеальная фигура без лишних затрат
Два варианта простых и эффективных недорогих диет для похудения, которые вы сможете подстроить под себя.
Три самых эффективных смузи для похудения
Смузи – идеальный напиток для поклонников ЗОЖ. Они просты в приготовлении, помогают ускорить похудение, разнообразить диету и быстрее восстановиться после тренировок.