Эффективная диета на 5 недель

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эффективная диета на 5 недель полезна для организма. Считается, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты.

Суть диеты

Эффективная диета на 5 недель Протасова имеет свои особенности, которые можно выразить следующим образом.

  • Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объёме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день.
  • Пить рекомендуется не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай).
  • Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество «трудных» для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится.
  • На третьей, четвертой и пятой неделе диеты допускается появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей.
  • Частая ошибка при диете Протасова – первые две недели объедаться молочными продуктами, пренебрегая овощами.

Хотелось бы добавить, что вес будет падать стремительнее,  если вы будете  больше двигаться. Это может быть все, что вашей душе угодно: плавание, беговая дорожка, аэробика, прогулки быстрым шагом, велосипед. Оптимальное время занятий- 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.

Выход из диеты

Как и любая другая диета, эффективная диета на 5 недель подразумевает грамотный выход, так как это способствует более долгому сохранению полученных результатов.

Итак, согласно диете Протасова, первую неделю по окончании основного курса необходимо добавлять в салаты оливковое масло и включить в рацион орехи. И помнить главное правило диеты Протасова – не больше 40 г жира в день. Например, молочные продукты можно сократить за счет постного мяса и курицы. Хорошим решением будет введение в рацион достаточного количества фруктов и ягод, а также обезжиренного творога.

Диета Протасова противопоказана людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты. Имеющим проблемы с сердцем, сосудами либо заболеваниями почек придется сократить потребление жидкости, так как от большого ее количества может повыситься давление.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.02.2016 14:32, обновлено 13.12.2019 11:50
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Диетическое питание для похудения на неделю
Диетпитание – ключ к здоровью, нормальному стабильному весу. Следует лишь запомнить важные моменты, которые со временем должны войти в привычку.
Быстрая диета на неделю
Чтобы похудеть в краткие сроки и без лишних усилий можно воспользоваться быстрой диетой. Каково меню такой диеты, читайте в этой статье.
Эффективная диета на 2 недели
Многие мечтают похудеть, но зачастую неправильно подобранная диета может принести непоправимый вред здоровью.
Диета Кима Протасова
Возможно ли похудеть без характерного ощущения дискомфорта и гнетущего чувства постоянного контроля над каждой калорией? Диета Протасова амбициозно заявляет «Да!».
Диета для похудения за неделю на 10 кг: возможно ли?
Желающим быстро сбросить вес необходимо помнить, что только продолжительные диеты безопасны для здоровья.
Здоровое питание – меню на неделю
Желаете похудеть, но не верите в «быстрые» диеты? Рацион здорового питания поможет не просто сбросить вес, но и зафиксировать достигнутый результат.