Для снижения веса в течение 5 недель стоит просто употреблять правильные продукты в корректной последовательности. Еще 35 дней понадобится для выхода из специального режима питания.
Механизм действия диеты
Первое время основное питание состоит из кисломолочных продуктов с низкой жирностью (до 5%), а также свежих овощей. В последующее время организм необходимо насытить белковой пищей. Идеально для этого подойдет добавление в схему питания нежирного мяса (птица или говядина) с одновременным сокращением потребления йогуртов и творога.
Уникальная диета поможет заметно сократить количество поступающих калорий (до 1300-1500 Ккал. в сутки). Однако обилие растительной клетчатки помогает сохранять ощущение сытости, а обилие белковых соединений и наличие полноценных аминокислот сохранит бодрость организма и столь важное ощущение свежести. Ключевыми моментами диеты, которые стоит соблюдать и в течение 1,5 месяцев после выхода из нее, стоит назвать:
- применение постного мяса;
- употребление каш по утрам;
- включение в рацион исключительно маложирных молочных продуктов;
- употребление не более 30-35 грамм жиров в день;
- избегание сладких калорийных фруктов: манго, бананов.
История возникновения диеты
Сложно поверить, но нашумевший диетолог Ким Протасов – плод воображения Ганны Оганесян. Журналистка одного из израильских изданий вела кулинарную рубрику, когда в далеком 1999 году она изложила авторское видение эффективного, а главное – комфортного похудения. С течением времени росло количество почитателей диеты, а вымышленный «доктор» стал по-настоящему народным целителем.
Чем хороша диета Протасова
Достоинства диеты отмечают практикующие диетологи и гастроэнтерологи. Обилие клетчатки не приведет к проблемам со стулом с одновременным сохранением ощущения сытости. Снижение потребления жиров до уровня 30 гр. в день способствует оздоровлению и нормализации метаболизма. Молочная продукция – источник полноценного белка и достаточного количества энергии. Свежие овощи – лучший способ восстановить защитные силы и насытиться витаминами. В целом, диета формирует здоровые питательные привычки и не требует существенных затрат.
Вред диеты
Режим питания от Протасова предполагает употребление овощей в необработанном виде. Подобный рацион — строго «на любителя»: довольно быстро возникнет желание разнообразить рацион. Обилие грубой пищи – фактор обострения многих хронических заболеваний.
