Эффективная диета на 7 дней минус 7 кг поможет привести себя в форму перед важным мероприятием, отпуском или свиданием. За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, тем более, если есть желание не навредить собственному здоровью. И заключается такая диета в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару.
Благодаря такому полезному сочетанию и способу приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.
Принципы диеты
Эффективная диета на 7 кг основывается на очень полезном для человека продукте – кефире, а точнее на полулитре напитка в день. Этот объём необходимо выпить в сочетании с определенными продуктами, каждый день разными.
- Понедельник – вареная куриная грудка.
- Вторник – печеный картофель.
- Среда – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и банана).
- Четверг – вареный в мундире.
- Пятница – фрукты.
- Суббота – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
- Воскресенье – фрукты.
Еще особенностью этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.
На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.
Другие варианты
Эффективная диета на 7 кг может быть и более радикальной.
- Диета на томатном соке. Суть – ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего томатного сока с употреблением обозначенных в меню продуктов. Минус до 5-7 кг.
- Цветная диета – каждый день имеет свой цвет: первый – белый, второй – желтый и т.д. В такие дни разрешается кушать только продукты указанного цвета, причем с минимальной термической обработкой. Это очень эффективная диета – 7 кг долой.
- Эстонская недельная диета. Заключается в употреблении одного вида продукта в течение всего дня. Разрешены они в таком порядке по дням в любом количестве: отварная каша без соли, зеленые яблоки, постное мясо до 500 г в день, 6 запеченных картофелин, отварная рыба до 500 г, 6 сваренных всмятку яиц, кисломолочные продукты (творог) до 500 г в день. Эффективность – 6-7 кг в минус, но диета трудная.
