Эффективная диета 20 кг за короткое время дает возможность значительно уменьшить вес. Все же, следует понимать, что подобный результат достигается далеко не всеми, ведь продержаться около трех недель на строгом и однообразном рационе достаточно трудно. Поэтому диета подойдет лишь решительным людям, имеющим серьезную, сильную мотивацию похудеть на два десятка килограмм.
Система построена на определенных правилах раздельного питания и предполагает значительные ограничения. Нужно быть готовыми к частому чувству голода, а также к возможной недостаче некоторых микроэлементов. Данная диета подходит лишь сравнительно молодым организмам, людям за сорок и хроническим больным лучше не рисковать. В любом случае, вначале необходимо проконсультироваться у квалифицированного врача.
Итак, эта система питания предполагает два подготовительных дня:
- в течение дня – литр кефира (обезжиренного);
- ужин – томатный сок (стакан) и немного черного хлеба (ломтик).
Эти дни очень важны: организм либо сможет подстроиться, подготовиться к предстоящим испытаниям, либо просигнализирует, что подобный режим питания для него является недопустимым.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПримерный рацион питания
Эффективная диета на 20 кг построена на периодическом повторении двухдневных программ: овощных и белковых.
Белковый день:
- завтрак состоит из кофе (естественно, без сахара, допускается мед) и черного хлеба (ломтик) с маслом (не более половины чайной ложки);
- обед – рыба или вареное мясо (50 г), нежирный бульон (100 мл), кусочек черного хлеба. Также разрешается съесть немного зеленого горошка (2 столовые ложки);
- в промежутке, оставшемся до ужина, можно выпить немного молока (1 стакан), разбавленного медом;
- ужинать следует или вареными яйцами (2 шт.), или вареной рыбой (50 г), или твердым сыром;
- последний прием пищи состоит из черного хлеба (ломтика) и 1 стакана кефира.
Овощной день:
- завтракать следует яблоками (2 шт.) или таким же количеством апельсинов;
- на обед необходимо приготовить овощной суп, салат из капусты (100 г) или овощное рагу;
- полдник можно съесть небольшое количество овощей или фруктов;
- ужинать нужно черным хлебом (ломтик) в совокупности с приготовленным из овощей салатом. Можно выпить зеленого чаю.
Следует отметить, что употребление картофеля во время данной диеты запрещено. Эффективная диета на 20 кг рассчитана на 20 дней.
