Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета — это простая, но эффективная система питания для похудения. Длится она неделю.  Переносится довольно легко. Поэтому если любите эту крупу, стоит попробовать. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения на 7 дней?

Суть диеты

Суть диеты

Ежедневно придется употреблять 400 г крупы. Причем гречку надо запаривать кипятком на ночь. Конечно, соль, перец или сахар добавлять в кашу нельзя. А вот фрукты, зелень, сухофрукты или овощи в гречку добавлять разрешено.

Кроме того, во время диеты можно употреблять нежирный кефир, некрахмальные овощи и несладкие фрукты, сухофрукты. Из фруктов разрешены персики, арбуз, цитрусы, киви, зеленые яблоки. Что касается овощей, можно есть капусту, морковь, огурцы, лук, сладкий перец. Фрукты можно употреблять до обеда, а овощи в любое время. Салаты следует заправлять растительным маслом. Соль желательно не использовать (можно взять разные травы, чтобы улучшить вкус). Или хотя бы снизить ее потребление.

Очень важно питаться дробно, перерывы между приемами пищи не должны составлять более двух часов. Разрешается выпивать литр кефира и до 2,5 л воды в день. Кроме того, можно пить травяной чай. Он нормализует работу нервной системы. Подойдет чай с мятой, мелиссой, ромашкой.

Ужинать можно не позднее 19 часов. А продолжительность сна не должна быть менее восьми часов. Это тоже очень важно для похудения. Не стоит забывать и про физическую нагрузку. Она должна быть умеренной, однако нельзя худеть без нее.

Если появляется слабость, следует съесть чайную ложку натурального меда.

Меню может быть таким:

  • утром: гречка и кефир; или гречка с зеленым яблоком, травяной чай;
  • перекус: фрукты; или овощной салат;
  • обед: гречка, тушеные овощи, кефир;
  • полдник: кефир;
  • ужин: гречка с кефиром и петрушка; или гречка и салат, чай с мятой.

Меню не слишком разнообразное, но довольно сытное.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

У этой диеты много достоинств. Во-первых, не придется долго готовить. Всего лишь залить на ночь гречку кипятком. А в течение дня приготовить салат или потушить (отварить или запечь) овощи. Во-вторых, во время диеты не должно мучить чувство голода. В-третьих, эта диета поможет нормализовать уровень холестерина, вывести лишнюю воду из организма. В-четвертых, диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

Однако есть и минусы. Прежде всего, трудно придется тем, кто любит мясо и рыбу. Эти продукты диетой не предусмотрены. Кроме того, во время диеты может возникнуть слабость и раздражительность. Диета несбалансированная, хотя в меню есть кисломолочные продукты, гречка, фрукты и овощи, но не хватает белковых продуктов. А еще от диеты лучше отказаться при проблемах с кишечником, язве желудка, гипертонии, сахарном диабете, обострении любых хронических заболеваний.

Таким образом, диета действительно помогает сбросить несколько лишних килограммов, однако при любом недомогании стоит прекратить ее соблюдение. Лучше выбрать более сытный вариант похудения или практиковать гречневую диету не семь, а 2-4 дня.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?
Опубликовано 18.08.2021 11:02
Рейтинг статьи:
4,2

Читайте также

Гречневая диета на 7 дней: особенности и правила
Гречка хороша в качестве разгрузочных дней, а еще на ее основе можно составить хорошую похудательную диету.
Диетические рецепты для похудения: вкусно и полезно
Хотите есть только диетическую пищу, но считаете, что блюда будут слишком пресные? Мы подскажем рецепты вкусных блюд.
Кремлевская диета: полная таблица баллов и другие инструменты в помощь худеющему
Кремлевская диета – система питания, которая при правильном подходе может помочь сбросить вес.
Вечно голодные: 13 звезд, которые все время сидят на диетах
Кто из знаменитостей постоянно сидит на диете? Раскрываем секреты похудения звезд!
Диета Аткинса: что говорят исследования
Сколько килограммов можно сбросить на диете Аткинса и что говорят о ней специалисты?
Диета Дюкана: плюсы и минусы, отзывы и результаты
Хотите худеть без чувства голода? Попробуйте диету Дюкана. Мы подскажем, как правильно придерживаться этой системы питания.