16.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 2717

Эффективное похудение: питание и физическая активность

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Желание иметь стройное и красивое тело занимает умы не только современных женщин, но и мужчин. Более того, сегодня похудение является проблемой как эстетической, так и медицинской: полные люди больше подвержены сердечным заболеваниям, страдают одышкой, быстро утомляются и имеют пониженную работоспособность.

Пользуясь актуальностью проблемы, многие производители товаров и услуг предлагают различные, порой ничем не аргументированные методики снижения веса. Стоит ли говорить, что многие из них не только малоэффективны, но и опасны для здоровья. Чтобы не навредить организму, стоит остановиться на самых эффективных и безопасных способах похудения.

Что нужно для правильного похудения?

Что нужно для правильного похудения?

Как же похудеть быстро, не нанести вреда здоровью и надолго сохранить результат? В развитых странах мира принято с проблемой лишнего веса обращаться к врачам и диетологам, которые на основе анализа состояния пациента предложат ему оптимальную методику. К сожалению, у нас большинство предпочитает заниматься самолечением, не осознавая, что лишний вес — это тоже болезнь. Тем не менее, чтобы худеть правильно, следует придерживаться основных рекомендаций.

  • Постепенное сбрасывание веса. 

Зачастую о похудении задумываются перед каким-нибудь важным событием: вечеринкой, отпуском, устройством на работу. Поэтому время на избавление от лишнего веса ограничено, что приводит к резкому удару по здоровью. Организм, который теряет более одного килограмма в неделю, получает своего рода шок, вследствие чего снижается иммунитет и могут развиться различные болезни. Поэтому не рекомендуется стимулировать снижение веса неестественным путем: при помощи специальных таблеток, чаев и неправильного питания.

Думать о здоровье своего организма нужно всегда, а не в определенные моменты жизни. Постепенно сбрасывая килограммы и поддерживая вес в норме, можно не беспокоиться о предстоящих важных мероприятиях, на которых нужно выглядеть «на все сто»!

  • Твердая решимость. 

Чаще всего людям не хватает настойчивости: добившись первых результатов в похудении, они оставляют работу над собой. Результатами таких поверхностных усилий приходится наслаждаться недолго, поскольку лишний вес возвращается вновь и избавиться от него повторно становится труднее. Поэтому примите твердое решение всегда следить за своим весом и не сворачивать с выбранного пути.

Хорошим стимулом в таком случае является поход на пляж. Как бы это ни звучало, но стоит посмотреть на себя и на других в купальных костюмах, чтобы появилось неудержимое желание покончить с лишним весом и перестать искать себе оправдания.

Комплексный подход: питание + физические упражнения

При помощи научных исследований доказано, что самый эффективный способ избавиться от лишнего веса — комбинированный, то есть тот, при котором придерживаются здоровой диеты и физических нагрузок одновременно. При этом диету необходимо составлять в соответствии с потребностями собственного организма. Это означает, что универсальной диеты для похудения не существует.

Правильное питание в сочетании с физическими тренировками позволяет избавиться от жира и укрепить мышцы. Благодаря такой методике процесс похудения проходит без негативных последствий для здоровья, а тело приобретает красивые формы. Упражнения также следует подбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Программа похудения для здоровья организма