Эффективный фитнес идеально подходит тем, кто желает быстро обрести хорошую физическую форму. Одним из его видов является калланетика, полчаса занятий которой способны заменить 12 часов аэробных нагрузок. Данное фитнес-направление помогает значительно улучшить самочувствие и здоровье организма в целом.
Описание
Появилась калланетика в семидесятых годах прошлого века. Её создательница – знаменитая балерина из Америки по имени Каллан Пинкней. Она долго и успешно гастролировала по миру, а когда вернулась домой, ощутила боли в спине и коленных суставах. Врачи настойчиво предлагали сделать операцию, но балерина решила начать укреплять мышцы своего тела.
Калланетика представляет собой комплекс, который состоит из 29 упражнений. В их основе лежит статика. Направлен этот эффективный фитнес на проработку внутренних и внешних мышц.
Калланетика подразумевает выполнение упражнений в размеренном темпе. Они позволяют тщательно проработать определенную группу мышц. По завершении каждого из упражнений в обязательном порядке осуществляется растяжка, чтобы избежать мышечных болей. Данный эффективный фитнес, в котором преобладают статичные упражнения, позволяет проработать мышечный корсет всего тела.
Сегодня калланетика особо популярна среди европейцев, причем не только у женщин, но и у мужчин.
Польза занятий
Регулярные занятия калланетикой помогают вести здоровый образ жизни:
- улучшают обмен веществ;
- помогают избавиться от жировых отложений;
- помогают обрести шикарную осанку;
- развивают мышечный корсет.
Помимо этого такие упражнения избавляют от остеохондроза, болевых ощущений в шее и пояснице.
Занятия калланетикой доступны каждому: их можно выполнять дома без использования специального оборудования. Плавность движений позволяет значительно снизить вероятность возникновения травм.
Противопоказания
Несмотря на то, что занятия калланетикой кажутся абсолютно безопасными, ею не следует заниматься при наличии следующих симптомов:
- гипертония;
- нарушения зрения;
- слабость кровеносных сосудов;
- астма;
- при варикозе не стоит выполнять упражнения на мышцы ног;
- при геморрое нельзя приседать.
Следует всегда соблюдать важное правило: если в процессе выполнения упражнений появляется головная боль, повышается глазное давление – тренировку следует немедленно прекратить. Не желательно заниматься калланетикой в течении года после операций.
Первоначально упражнения следует выполнять через день, не меньше чем по 60 минут на тренировку. После проявления первых видимых результатов, частоту занятий можно сократить до двух раз в неделю.
