Эффективный фитнес калланетика

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эффективный фитнес идеально подходит тем, кто желает быстро обрести хорошую физическую форму. Одним из его видов является калланетика, полчаса занятий которой способны заменить 12 часов аэробных нагрузок. Данное фитнес-направление помогает значительно улучшить самочувствие и здоровье организма в целом.

Описание

Появилась калланетика в семидесятых годах прошлого века. Её создательница – знаменитая балерина из Америки по имени Каллан Пинкней. Она долго и успешно гастролировала по миру, а когда вернулась домой, ощутила боли в спине и коленных суставах. Врачи настойчиво предлагали сделать операцию, но балерина решила начать укреплять мышцы своего тела.

Калланетика представляет собой комплекс, который состоит из 29 упражнений. В их основе лежит статика. Направлен этот эффективный фитнес на проработку внутренних и внешних мышц.

Калланетика подразумевает выполнение упражнений в размеренном темпе. Они позволяют тщательно проработать определенную группу мышц. По завершении каждого из упражнений в обязательном порядке осуществляется растяжка, чтобы избежать мышечных болей. Данный эффективный фитнес, в котором преобладают статичные упражнения, позволяет проработать мышечный корсет всего тела.

Сегодня калланетика особо популярна среди европейцев, причем не только у женщин, но и у мужчин.

Польза занятий

Регулярные занятия калланетикой помогают вести здоровый образ жизни:

  • улучшают обмен веществ;
  • помогают избавиться от жировых отложений;
  • помогают обрести шикарную осанку;
  • развивают мышечный корсет.

Помимо этого такие упражнения избавляют от остеохондроза, болевых ощущений в шее и пояснице.

Занятия калланетикой доступны каждому: их можно выполнять дома без использования специального оборудования. Плавность движений позволяет значительно снизить вероятность возникновения травм.

Противопоказания

Несмотря на то, что занятия калланетикой кажутся абсолютно безопасными, ею не следует заниматься при наличии следующих симптомов:

  • гипертония;
  • нарушения зрения;
  • слабость кровеносных сосудов;
  • астма;
  • при варикозе не стоит выполнять упражнения на мышцы ног;
  • при геморрое нельзя приседать.

Следует всегда соблюдать важное правило: если в процессе выполнения упражнений появляется головная боль, повышается глазное давление – тренировку следует немедленно прекратить. Не желательно заниматься калланетикой в течении года после операций.

Первоначально упражнения следует выполнять через день, не меньше чем по 60 минут на тренировку. После проявления первых видимых результатов, частоту занятий можно сократить до двух раз в неделю.

Калланетика для начинающих

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 01.02.2016 11:00, обновлено 13.12.2019 11:47
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Занятия фитнесом: тренинг по аэробике
Классическая аэробика подходит тем, кому нравятся быстрые ритмичные движения под музыку. Базовые упражнения под силу выполнить даже новичку.
Аквааэробика: советы, кому подходит, показания и противопоказания
Что такое аквааэробика? Преимущества гимнастики в воде. Показания и ограничения.
Силовые или аэробные тренировки — что выбрать девушке?
Аэробика или силовой тренинг – какой вид фитнеса для женщин выбрать начинающей посетительнице спортзала? Можно ли совмещать эти типы физической активности?
Что такое памп-аэробика (бодипамп)?
Среди поклонников фитнеса набирает популярность такое направление, как памп-аэробика. Что это за новый вид спорта? Чего ожидать на первом занятии?
Что такое калланетика?
Калланетика – вид фитнеса, который идеально подходит поклонникам ЗОЖ, не желающим сидеть на изнуряющих диетах. С чего начать и сколько нужно заниматься?
Что такое слайд-аэробика?
Слайд-аэробика обеспечивает максимальную нагрузку на все группы мышц всего за полчаса. Перед началом тренировок обратите внимания на рекомендации врачей и найдите профессионального инструктора.