Прием аминокислот полезен не только для поклонников спорта и здорового образа жизни, но и для всех людей. Одной из незаменимых аминокислот, участвующих в основных жизненных процессах, является фенилаланин. Он может храниться в человеческом организме в свободной форме, но чаще всего содержится в тканях и сухожилиях, а также в составе белковых соединений. Главной особенностью незаменимых аминокислот является необходимость получать их в достаточном количестве вместе с пищей, то есть извне. В качестве удобного альтернативного варианта выступают биологически активные добавки.
Функции фенилаланина и его влияние на здоровье человека
Если организм получает недостаточно тирозина (например, из-за несбалансированной диеты), то фенилаланин выступает в качестве сырья для его синтеза. От этого напрямую зависит психическое здоровье человека, так как без тирозина не будет вырабатываться достаточное количество дофамина, адреналина и норадреналина. Без этих веществ невозможно нормальное функционирование нервной системы.
Тирозин способствует выработке гормона счастья – эндорфина. По этой причине в стрессовый период и во время больших физических нагрузок врачи рекомендуют принимать фенилаланин в виде добавок.
Отвечая за передачу нервных импульсов, фенилаланин также является одной из составляющих мышц и связок. Он жизненно необходим для наращивания мускулатуры и улучшения силовых показателей.
Принимая участие в цепочке синтеза меланина, фенилаланин способствует восстановлению здорового цвета кожи. Также он помогает эффективнее расщеплять поступающие в организм питательные вещества, так как необходим щитовидной железе для выработки тироксина.
Применение в составе спортивного питания
Регулярно принимать фенилаланин рекомендуется не только профессиональным спортсменам, но и всем, кто беспокоится о своем здоровье. Это универсальная добавка, приносящая большую пользу и во время похудения, и в период набора мышечной массы. Эту аминокислоту нередко включают в состав жиросжигателей.
Непосредственно во время тренировки эффект от приема фенилаланина проявляет себя в виде улучшения внимания и настроения, а после нагрузки обеспечивает ускоренное восстановление. Полноценный отдых – важнейшая составляющая жизни спортсмена, ведь без него бодибилдеру грозит отсутствие результата или даже опасное состояние перетренированности.
Суточная норма фенилаланина колеблется в диапазоне от 100 до 500 миллиграмм для обычных людей и от 500 до 1500 для любителей силового тренинга. Попутно рекомендуется принимать медь, ниацин, железо, а также витамины C и B6, участвующие в синтезе аминокислоты.
Нельзя превышать дозировку, а также пить фенилаланин во время беременности, лактации и приема антидепрессантов.
