Чтобы быть здоровым, нет совершенно никакой необходимости ни в спортивном питании, ни в установлении рекордов, ни в приеме различных стимуляторов. Омоложение и оздоровление организма происходит даже если просто систематически заниматься гимнастикой или физкультурой в домашних условиях. Для этого не нужно покупать дорогие абонементы или тратить уйму времени на дорогу в зал.
Для долголетия достаточно соблюдение принципов ЗОЖ и всех его составляющих. Естественно, речь идет об отказе от вредных привычек, режиме дня, сбалансированном рационе и умеренной физической активности. Последнее является особенно важным для тех, кто собирается встретить старость в здравом уме и без инвалидной коляски. Итак, обо всем по порядку: какие механизмы запускают в теле человека занятия спортом или обычной зарядкой?
Влияние фитнеса на красоту и здоровье
Первое место среди причин «естественной» смерти занимают болезни сердечно-сосудистой системы. Как с помощью фитнеса можно продлить себе жизнь и молодость? Да очень просто! Регулярные тренировки даже с невысокой интенсивностью позволяют тренировать сердце, держать в тонусе сосуды и мышцы. Более того, кровообращение при умеренной нагрузке возрастает, а значит и полезных веществ в каждую клетку организма поступает больше. Вместе с тем все продукты распада «вымываются» быстрее. И это только один из десятков факторов, влияющих на красоту и здоровье вашего тела. А еще можно учитывать избавление от многих факторов риска. Так, истинные поклонники фитнеса не злоупотребляют алкоголем, не курят, употребляют здоровую и полезную пищу. Благодаря режиму дня, их тело лучше отдыхает. Стоит заметить, что сон – это настоящая перезагрузка нервной системы. Пусть ее важность не ощущается в юном возрасте или молодости, но с годами приобретенная на почве постоянных расстройств, например, гипертония может из неприятности превратиться в реальную угрозу здоровью и жизни.
Внешний вид и самочувствие спортсмена после 50
Что касается занятий спортом в более зрелом возрасте, то здесь необходимо быть особенно осторожным. Лучшими помощниками такого спортсмена станут даже не нагрузки в зале, а сбалансированная диета и полноценный сон. Дело в том, что после 50 организм уже имеет довольно низкий гормональный фон, а также уровень обмена веществ. Поэтому, если Вы всю жизнь занимались в зале, то тело само даст понять какая нагрузка достаточна для него. Для тех, кто только решил заниматься после 50, все совсем по-другому. В таких случаях лучше обратить внимание на лечебную физкультуру, походы в бассейн или на прогулки на свежем воздухе.
