17.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 2902

Фитнес: советы начинающим

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Фитнес, как один из способов наполнить свою жизнь здоровьем и долголетием, зародился много столетий назад. Возможно, в те времена он существовал не в столь привычном нам виде комфортных спортзалов, квалифицированных тренеров и беговых дорожек. Люди вынужденно вели активный образ жизни, не имея большого количества средств передвижения. С развитием цивилизации, жизнь становится все более малоподвижной. Редкий современный человек сделает осознанный выбор и откажется от лифта, преодолев десяток лестничных пролетов.

Фитнес: самые распространенные мифы

Фитнес: самые распространенные мифы

Чем дольше развивался фитнес, тем большим количеством мифов он обрастал. Какие же мифы фитнеса самые распространенные?

  • Эффективное средство сбросить вес — это бегать трусцой.

Бег с постоянной скоростью и продолжительностью — это способ тренировки выносливости. Бег, как вид фитнеса, тренирует сердечную мышцу. Чем больше человек бегает, тем крепче становится его сердечно — сосудистая система, тем быстрее он адаптируется к данному виду нагрузки. И тем меньше калорий он затрачивает на преодоление этой нагрузки. Еще вчера мысль о 10 км. казалась невозможной, и вот, спустя месяц регулярных пробежек, вы с легкостью преодолеваете это расстояние. Еще и умудряясь с кем-то говорить во время бега.

  • Новичку очень сложно добиться каких-либо результатов при занятии фитнесом.

На самом деле, когда человек впервые приходит на занятия фитнесом, он чистый лист. Его мышцы не знали этого вида нагрузки, и, сталкиваясь с ней впервые, благодарно реагируют. Новичкам гораздо проще сбросить десяток килограмм лишнего веса, чем старожилам спортзала, мышцы которых подвергались интенсивным нагрузкам.

  • Для занятий фитнесом лишний вес противопоказан.

Часто встречается совет для людей, имеющих чрезмерно избыточный вес, для начала похудеть, только потом начинать занятия фитнесом, дабы избежать травм суставов. Обычно человек, вставший на путь похудения, очень хочет получить мгновенный результат и скорее увидеть на весах заветный минус. Для этого он резко врывается в мир фитнеса, занимаясь изнурительно и сидя на жестких диетах. Чаще всего это приводит к срывам и отказу от намеченной цели. Бытует мнение: вес должен сбрасываться по времени столько, сколько он набирался, тогда и результат будет стабильным. Лучшим началом станет посещение бассейна, занятия аква-аэробикой, что позволит избежать нагрузки на суставы.

  • Для плоского живота необходимо качать пресс.

Возможно это одно из самых больших заблуждений в мире фитнеса. Мышца пресса, так называемые вожделенные «кубики» есть у каждого человека, но скрыты они под слоем различного процента подкожного жира. Как только жир уйдет, на свет покажутся те самые кубики. Пресс делается на кухне, как говорят. Залог успеха правильное питание, и только потом прокачивание пресса, которое сделает вашу мышцу плотной и сильной.

  • Боязнь женщин стать «мужеподобной».

У женщин часто боязнь начать занятия фитнесом вызывает страх стать похожей на мужчину, утратить свою женственность. Видя мужеподобных женщин — культуристок, выступающих на сцене, многие пугаются этого, веря, что как только они войдут в тренажерный зал, их тело станет таким же. Но природа женщин позаботилась о сохранности их женственных форм, снабдив их тело женскими гормонами. Рост мышц у мужчин происходит благодаря гормону тестостерону, чего женщинам опасаться совершенно не стоит, ведь у них в теле его норма низка. А фитнес для женщины даст упругое, подтянутое, качественное тело, которым вы будете гордиться.

Занятия фитнесом в тренажерном зале как источник здоровья