Об этом гаджете слышали даже те, кто далек от спорта и пока не собирается вступать в ряды любителей активного образа жизни. Но фитнес-трекер — это не просто прибор для контроля за спортивными достижениями. Это устройство, которое может стать личным помощником и средством слежения за своим здоровьем. Что оно собой представляет и кому может быть полезным?
Для кого и для чего был создан фитнес-трекер?
Далекие от мира спорта люди считают, что функция «умных» часов ограничивается лишь отслеживанием физической активности. То есть прибор подсчитывает количество пройденных шагов и общий километраж и максимум, на что способен — так это определить число потраченных калорий и отследить изменения пульса и давления для предотвращения неприятных последствий от возможных перегрузок. Однако, возможности гаджета намного шире. Этот прибор пригодится не только тем, кто мечтает повысить свою двигательную активность, но и лицам, которые хотят приобщиться к ЗОЖ.
На наше здоровье влияет не только физическая активность, но и качество сна, особенности питания и другие факторы. Когда человек ежедневно получает больше калорий, чем теряет, это создает предпосылки для развития ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета. Недостаток сна является одной из причин повышенного давления, депрессии, снижения либидо и проблем с кожей. Фитнес-трекер держит руку на пульсе, а точнее сам выступает этой самой рукой, контролируя все эти показатели. Кроме того, он значительно облегчает жизнь, беря на себя некоторые функции смартфона.
Зачем поклонникам ЗОЖ измерять пульс и давление?
Все эти показатели работы сердечно-сосудистой системы могут многое «рассказать» о состоянии здоровья. Пульс — один из старейших биомаркеров, который может использоваться для контроля за работой сердца и уровнем физической подготовки в целом. В норме у взрослого человека в состоянии покоя сердце бьется с частотой 60 — 100 ударов в минуту. «Умные» часы для занятий фитнесом помогут вам вовремя заметить имеющиеся отклонения и предпринять все необходимые меры безопасности. Повышенное сердцебиение может указывать на тахикардию, нехватку железа или гиперфункцию щитовидной железы.
А вот обратная ситуация — брадикардия, когда сердце бьется слишком редко, может быть следствием гипотиреоза или апноэ — остановки дыхательных движений во сне. За давлением крови также необходимо постоянно наблюдать, ведь любые колебания могут привести к самым разным негативным последствиям. Наибольшую опасность представляет существенное повышение артериального давления, ведь оно выступает главным провокатором инсульта и инфаркта. В группе риска пожилые люди, поэтому им так же, как и спортсменам, можно рассмотреть покупку фитнес-трекера.
О состоянии здоровья расскажет сон
Сон — его качество, скорость засыпания, общая продолжительность, длительность фаз являются важнейшими показателями состояния здоровья. Бывает так, что человек спит положенные 7 — 8 часов, а все равно не высыпается, встает усталым и разбитым. Понять, что же не так не всегда возможно, ведь во время ночного отдыха человек себя не контролирует, а заметить неладное могут только близкие, которые есть не у всех. К примеру, приступы апноэ во все, когда человек не дышит в течение нескольких секунд, чреваты дневной сонливостью, снижением памяти и интеллекта, общей работоспособности. «Умные» часы способны заметить эти негативные отклонения и «сообщить» о них владельцу.
Как показывает практика, никакого дискомфорта гаджет во время сна поклонникам ЗОЖ не приносит. Циферблат держит мягкий силиконовый ремешок, совершенно неощущаемый на руке. Кроме того, девайс можно использовать и в качестве будильника. Как известно, врачи не рекомендуют просыпаться под громкую музыку, а «умные» часы для занятий фитнесом можно настроить лишь на одну вибрацию.
На что еще они способны?
Фитнес-трекер — это гаджет для тех, кто реально заботится о своем здоровье и осуществляет профилактику различных болезней. Его возможности поражают воображение, ведь он способен следить за осанкой, контролировать качество и количество питания, объём потраченных и полученных калорий, уровень гидратации, насыщения крови кислородом и многое другое. Женщины по достоинству оценят контроль за менструальным циклом. Прибор напомнит о приближении месячных, предскажет наиболее опасные и благоприятные дни для зачатия.
Гаджет работает в связке со смартфоном, поэтому может взять на себя многие его функции. О функции будильника уже было сказано, но это далеко не все. «Умные» часы для занятий фитнесом способны управлять камерой смартфона и делать снимки, напоминать о важных событиях, а также сообщениях и входящих звонках. Причем владелец может настроить только те оповещения, которые ему нужны и не дергаться по пустякам из-за пришедшей на телефон рекламы или сообщения в соцсетях. С трекером вы не пропустите самое важное, зато сможете отказаться от привычки всегда и везде носить телефон с собой.
Кому необходим?
Как уже было сказано, девайс пригодится не только поклонникам ЗОЖ, хотя именно они способны получить от его приобретения большую выгоду и пользу. Если вы никак не можете приобщиться к спорту, начать правильно питаться или сесть на диету, то гаджет поможет сдвинуться с мертвой точки. Да, он не поднимет вас с дивана и не даст по рукам, когда они потянутся за очередной булочкой, зато подскажут, что не так с вашим образом жизни, что нужно сделать, чтобы изменить текущее положение вещей и будут мотивировать на успех. Ведь когда видишь реальный результат своих действий, то это побуждает к еще большим свершениям.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует выделять на физическую активность хотя бы 150 минут в неделю. Это совсем не обязательно должны быть занятия в тренажерном зале, тем более что некоторым они строго противопоказаны. Обычные пешие прогулки, катание на велосипеде и даже уборка по дому могут стать первым шагом на пути к своей цели. Фитнес-трекер не позволит вам засиживаться на одном месте. Если у вас сидячая работа, он будет напоминать, что пришла пора оторваться от монитора и немного размяться.
Зафиксировав в памяти свои личные данные — возраст, пол, вес и рост, можно получить всю необходимую информацию, выводимую на экран. По каждому показателю есть возможность получить более подробную статистику, разбитую по времени. Как видно, это отличный помощник для всех, кто хочет быть в курсе того, что происходит с собственным телом.
