23.11.2018 1995

Гранат в правильном питании

Эксперт

Целиковская Анна Леонидовна

Гранат известен людям с древних времен. Этот плод обладает массой полезных свойств, благодаря богатому составу. Поэтому его рекомендуется включать в меню тем, кто придерживается правильного питания.

Как употреблять гранат при правильном питании?

Полезный плод содержит витамины РР, Е, С, А, группы В, калий, фосфор, натрий, кальций, магний, органические кислоты, сахара, клетчатку, аминокислоты, дубильные вещества. Калорийность 100 г граната составляет 88 ккал.

Правильное питание предполагает употребление полезных продуктов и гранат, конечно, относится к таковым.

Гранат рекомендуется употреблять при проблемах с сердцем и сосудами, анемии, проблемах с пищеварением. Этот плод помогает укреплять иммунитет и нервную систему, снижает давление, снимает воспаления, усиливает кровоток.

Полезный фрукт является профилактическим средством против онкологии, заболеваний суставов, благотворно влияет на печень. Гранат оказывает мочегонное действие, тонизирует, бодрит, поднимает настроение, обогащает клетки организма кислородом, борется с хронической усталостью.

Регулярное употребление фрукта повышает аппетит, снижает боли в желудке, повышает защитные силы организма. Пить гранатовый сок и есть зерна полезно при вязкости крови, простуде, стоматите и проблемах с деснами, першением в горле.

Как лучше есть фрукт при правильном питании? Можно просто есть зерна, добавлять их в разные салаты, смузи, коктейли. Можно пить гранатовый сок.

К сожалению, такой полезный фрукт тоже может нести вред здоровью. Нежелательно употреблять гранат при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, панкреатите, запорах. Конечно, нельзя есть гранат при аллергии. Кроме того, не стоит злоупотреблять плодом. В день можно съедать не более 150 г, иначе возможны проблемы со здоровьем.

Похудение с полезным плодом

Похудение с полезным плодом

Гранат можно употреблять и при похудении. Ведь он является малокалорийным плодом. Кроме того, он выводит лишнюю воду, ускоряет метаболизм, помогает улучшить процессы пищеварения, мягко очищает кишечник.

Похудение на гранате будет эффективным, если выбрать определенные диеты. Монодиету на гранате лучше не использовать. А другие диеты безопасны, поэтому можно выбрать что-то на свой вкус.

Пятидневная диета разрешает есть творог, йогурт, курицу и рыбу. Утром во время этой диеты можно только есть гранат или пить сок. В остальное время можно готовить разные блюда.

Вот примерное меню:

  • завтрак: грантовый сок или зерна половины плода;
  • обед: отварная курица с зернами граната, чашка куриного бульона;
  • перекус: стакан сока;
  • ужин: творог с зернами; или тушеная рыба и немного зерен граната.

Более разнообразное меню при десятидневной диете. Есть можно разные каши, курицу, йогурты, творог, фрукты, овощи, сухофрукты. Пить разрешается кефир, воду, гранатовый сок и зеленый чай.

Меню можно составить так:

  • утром: стакан теплой воды, через двадцать минут можно съесть гречку и выпить гранатовый сок;
  • перекус: фрукты и йогурт;
  • обед: тушеные овощи и курица;
  • полдник: половина граната;
  • вечером: пшенка с овощами;
  • перед сном: кефир и горсть сухофруктов.

Конечно, похудение будет результативным и при правильном питании. Но процесс немного замедлится. Зато рацион будет очень разнообразный. Что касается граната, достаточно есть его раз в день и не более 150 г. Другие блюда должны быть нежирными, не слишком сладкими.

Меню при правильном питании будет таким:

  • завтрак: овсянка с бананом, йогурт и чай;
  • перекус: гранат;
  • обед: овощной суп-пюре, запеченная рыба с салатом, компот;
  • полдник: фрукты с творогом;
  • ужин: овощные голубцы со сметаной, зеленый чай.

Похудение, конечно, во многом зависит от правильного питания. А гранат только помогает ускорить процесс.

Использованные источники