Гречневая диета для похудения за неделю, отзывы свидетельствуют о том, что можно сбросить в среднем 3-5 кг и не чувствовать сильного голода. Ведь гречка – это одновременно и диетический, и вкусный продукт. Причем вес начинает снижаться, даже если один прием пищи заменить гречневой кашей.
Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты показали, что это одна из наиболее популярных методик похудения в современных российских реалиях. Причем вовсе не нужно морить себя голодом или истязать, запихивая в себя надоевший за несколько дней продукт. Можно комбинировать ее с овощами или мясом, яйцами.
Вариант комбинирования гречневой крупы с другими продуктами весьма уместен, ведь иначе лишние килограммы могут вернуться. Организм просто будет протестовать против излишне аскетичного рациона. А когда испытание закончится, он начнет откладывать жир «про запас». Диетологи предлагают за 1 прием пищи добавлять к гречневой каше еще 1 продукт.
Возможны такие комбинации продуктов: каша и обезжиренный творог, каша и салат из свежих овощей, а также добавление отварной курицы, индейки, рыбы, приготовленной в пароварке. Нужно сократить в рационе не только сахар и быстрые углеводы, но и количество соли. Ведь в случае ее употребления в организме будет задерживаться жидкость, а это препятствует снижению веса.
Наиболее полезен способ приготовления каши, при котором ее не варят. Залитую кипятком гречку оставляют на несколько часов, а лучше – на всю ночь. Важно ее накрыть, чтобы охлаждение проходило медленно. В этом случае сохранится максимум питательных веществ, а гликемический индекс запаренной крупы будет ниже. Это значит, что организм насыщается энергией, но не откладывает запасы жира.
В отличие от многих других монодиет, при которых ощущается нехватка витаминов или полезных минералов, гречневая диета сбалансирована. Значит, можно не бояться за состояние своих волос, ногтей или кожи. Единственная проблема – организм может требовать сладкого.
Если появилось состояние апатии, вам сложно сконцентрироваться – диетологи рекомендуют съесть ложечку меда. Важно есть мед медленно, смакуя по капле – состояние ваше моментально улучшится.
Гречневая диета для похудения за неделю, отзывы свидетельствуют, что на такой диете можно продержаться целых три недели. В гречку лучше не добавлять соли, масла, специй, чтобы не усиливать аппетит и уменьшить калорийность рациона. Важно также пить не менее полутора литров чистой воды.
Если имеются любые хронические заболевания, перед началом гречневой диеты лучше предварительно посоветоваться с врачом.
