Иммунитет и стресс: как они связаны?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Многие слышали выражение о том, что «все болезни происходят от нервов», и хотя стоит уточнить, что не все, а только часть из них, но, в целом, это верно. Постоянный стресс, влияющий на организм, приводит к подрыву защитных сил и иммунитета, вмешивается в работу эндокринной и нервной систем, грозит расстройствами пищеварения и сна. Даже частые ОРВИ и их тяжелое течение могут существенно зависеть от стрессов, истощающих резервы организма. Можно ли проводить адекватную профилактику стрессов и защитить организм от негативных влияний?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Почему люди чаще стали болеть ОРВИ?

Казалось бы, совсем недавно закончилось лето, еще достаточно свежих плодов, которые можно употреблять для укрепления иммунитета и пополнения запаса витаминов, многие отлично отдохнули летом и можно активно работать, но в поликлиниках очереди к терапевтам в связи с ОРВИ. Вроде бы еще не так сильно холодно, как обещают предстоящей зимой, но количество ОРВИ среди населения уже резко поползло вверх. Основными причинами их развития считают вирусы, но для того, чтобы они стали активнее и сильнее поражали организм, нужны особые условия — снижение естественного иммунитета. Зачастую это происходит к концу зимы в силу дефицита солнечного света и холодной погоды, сниженного поступления с пищей витаминов, малоподвижного образа жизни и скученности людей в теплых и душных помещениях, транспорте. Но сейчас, в середине осени еще можно гулять, не сошел летний загар и свежих витаминных продуктов достаточно, откуда же ОРВИ? Во многом увеличение числа случаев заболевания ОРВИ возникает в силу влияния стрессов, которые заставляют организм работать на пределе сил и возможностей, приводя к быстрому истощению всех запасов и защитных сил. В результате ослабевает и иммунная защита слизистых оболочек, чем активно пользуются вирусы, атакующие респираторный тракт.

Стресс — это всегда плохо?

Стресс — это всегда плохо?

С точки зрения физиологии, стресс — это защитная реакция организма, он изменяет реакции тела как на положительные импульсы, так и на отрицательные. Изначально механизм стресса был эволюционно создан для теплокровных организмов, чтобы выжить, механизмы его настроены так, что работают по принципу «обороняйся или убегай». Он активизирует работу мозга и мышц, повышает тонус сосудов и частоту сокращений сердца, что позволило бы в случае реальной опасности либо сразиться с неприятелями, либо убежать от них. Поэтому острый и недлительный стресс — полезен, он бодрит, помогает усилить работоспособность и даже окрыляет.

Возникать будут проблемы тогда, когда стресс переходит в хронический — изо дня в день он негативно влияет на тело, постоянно его мобилизует сверх меры, тем самым истощая резервы за счет постоянного выброса в кровь стрессорных гормонов. Тогда он негативно отражается на мозге, сердце и сосудах, давлении, эндокринных железах и пищеварении, формируя соматические болезни «от нервов», и естественно, он затрагивает иммунитет.

Стрессорные влияния на иммунитет

Наиболее восприимчивы к хроническим стрессам люди с холерическим темпераментом и меланхолики, именно у них чаще всего страдает иммунитет, и они постоянно болеют простудами. Те, у кого более устойчива психика, по мнению ученых, страдают от ОРВИ в два-три раза реже, хотя и у них иммунитет подвержен стрессорным воздействиям. Это связано с постоянным преобладанием процессов возбуждения над торможением, активным расходованием ресурсов и повышенным уровнем гормонов стресса в организме. Последние обладают свойством подавлять иммунитет, если вырабатываются хронически. Истощаются резервы — запасы витаминов и минералов, нарушается обмен веществ и баланс гормонов, что в итоге приводит к соматическим болезням, которые также связаны с иммунной системой и ее функционированием. В итоге человек постепенно приобретает целый букет проблем.

Печальная статистика по стрессовым болезням

Печальная статистика по стрессовым болезням

По данным опросов, до 70% людей в нашей стране постоянно подвергаются стрессам, и у многих из них на фоне этого формируются различные неврологические, соматические и инфекционные болезни. В странах Европы статистика чуть лучше, но все равно значительная часть населения страдает от стрессорных болезней. Зачастую проблемой людей в нашей стране является то, что они не умеют правильно бороться со стрессами, полноценно отдыхать и не обращаются к врачу по поводу таких, как им кажется несерьезных проблем. Так, многие предпочитают просмотр телевизора и прием алкоголя, прием успокоительных препаратов. Небольшая часть слушает музыку и занимается спортом, медитациями или выбирает интимную близость. Естественно, что не найдя корень болезни, устранить ее сложно, но обратиться к психотерапевтам для многих наших соотечественников — это равнозначно тому, что признать себя психически больным человеком. Большинство людей не понимают разницы между психиатром и психотерапевтом.

Методы профилактики стрессов

Борьба со стрессом во многом зависит от самого человека, а профилактика проста и доступна для любых слоев населения. Но во многом фактор лени и русского «авось» перевешивает. Важно при тяжелых ситуациях, когда имеются уже определенные болезни, обращаться к врачу, а вот если это здоровый и молодой человек, стоит обратить внимание именно на профилактику. Прежде всего, необходимы дозированные регулярные физические нагрузки, которые являясь тоже своеобразным стрессом, действуют в противовес, своего рода «клин клином».

Полноценный отдых и качественный сон — это тоже профилактика стрессов, так как уставший и невыспавшийся человек хуже реагирует на окружающие условия. В ситуациях, когда имеется напряженный график и большие эмоциональные нагрузки, мерами профилактики могут стать седативные препараты и успокоительные средства, но важно соблюдать баланс, потому как постоянный прием лекарств приводит к формированию зависимости от них и снижению эффективности. Стоит отдавать предпочтение растительным и мягким препаратам, нормализующим обменные процессы и устраняющими чрезмерное возбуждение.

Отлично защищают от стресса и стимулируют иммунитет закаливающие процедуры, которые многими игнорируются в силу того, что они должны применяться систематически. Но это одно из эффективных и безопасных, в отличие от многих других, средство профилактики.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 26.10.2017 15:39, обновлено 17.04.2020 17:13
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Общая психология / Маклаков А.Г. 2008

Читайте также

Изменение запаха пота при диабете, диетах и стрессах
Иногда даже при вполне удовлетворительной гигиене тела запах пота становится очень сильным и неприятным, с чем это связано?
Причины раннего поседения волос: стресс, питание или болезнь?
Седые волосы – старение или нужно искать другую причину? Почему седина «молодеет» и какую роль играют стрессы и питание.
Стресс и способы борьбы с ним
В стрессовую ситуацию ежедневно попадает несколько сотен тысяч человек, но все ли это понимают?
Стрессовая экзема
Кожные заболевания, возникающие на фоне стрессов, могут причинять физический дискомфорт и доставлять моральное недовольство.
Набор веса после 40 лет: влияние инсулина, лекарств и стресса
Есть множество причин, по которым изменяется масса тела у женщин после 40-50 лет, в итоге может развиться ожирение.
Нарушения сна: прием лекарств или борьба со стрессом?
Проблема со сном типична для большого количества людей. Бессонница и дефицит сна существенно влияют на здоровье.