Интимная гимнастика: правила и нюансы
Имбилдинг или интимная гимнастика насчитывает многовековую историю и имеет несомненную пользу для женского здоровья. Ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, побывайте на приеме у гинеколога, получите совет лечащего врача, и разучите комплекс упражнений для женщин.
Что такое интимные мышцы и как их отыскать?
- К интимной мускулатуре относят мышцы тазового дня и влагалищного канала.
- Далеко не все способны сразу научиться управлять ими. А некоторые даже понятия не имеют, где они расположены.
- Чтоб отыскать интимную мускулатуру, легче всего заняться этим во время мочеиспускания.
- Прервите процесс, а затем вернитесь к начатому, и вы почувствуете, возможно не сразу, а через несколько попыток, как работают некоторые мышцы. Именно они и будут предметом тренировок имбилдинга.
Кому и зачем нужна интимная гимнастика?
- В идеале, девочкам с переходного возраста нужно давать уроки интимного фитнеса, которые могут уменьшить неприятные симптомы ПМС.
- Девушки должны заранее готовиться к беременности и родам, занимаясь имбилдингом.
- Им не только будет легче выносить ребёнка и родить, но и избавить себя от таких неприятных побочных эффектов материнства, как недержание мочи и геморрой.
- Любая женщина оценит пользу тренировок интимной мускулатуры в процессе жизни, научившись получать удовольствие от интима и доставлять радость партнеру.
- К сложной жизненной вехе, климаксу, она подойдет во всеоружии, и встретит все возможные признаки увядания, во-первых, позже, во-вторых, с наименьшими потерями.
Где можно проводить тренировку?
Интимные упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте:
- когда вы только проснулись, лежа в теплой постели;
- коротая время в пробке или в метро;
- на студенческой скамье или за офисным столом;
- в очереди в кассу и т.д.
Некоторые правила имбилдинга
- Главное – регулярность.
- Поза может быть произвольной, но если вы сидите, нельзя класть ногу на ногу, ведь таким образом нарушается кровообращение.
- Одежда не должна быть слишком тесной. Если на вас будут джинсы-слим, то толку от фитнеса будет мало.
- Не гонитесь за количеством. Сконцентрируйтесь на качестве выполнения упражнений. Иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
- Если вы почувствуете усталость, остановитесь, отдохните и вновь возобновите тренировку.
- Во время беременности женщины должны особенно внимательно прислушиваться к своему организму и корректировать занятие интимной гимнастикой,в зависимости от собственных ощущений и поведения плода.
- Чтоб лучше контролировать интимную мускулатуру во время тренировки, можно воспользоваться помощью специальных тренажеров для вагинальной тяжелой атлетики.
Читайте далее
Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?
Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Опубликовано 05.12.2015 02:29, обновлено 13.05.2021 21:50
Использованные источники
Урология / Лопаткин Н.А., Камалов А.А., Аполихин О.И. и др. – 2012
Акушерство / Под ред. Савельевой Г.М. – 2000
Читайте также
Женская притягательность после климакса
Чем старше женщина, тем она мудрее и привлекательнее. Да-да... С годами она может понять, в чем именно заключается ее сексуальность и с успехом применяет свои знания.
Психология климакса
Нарушения сна, резкая смена настроения, провалы в памяти – для многих женщин климакс осложняется серьезными психологическими проблемами. Как этому противостоять?
Фитнес и климакс
Почему фитнес полезен во время климакса? Некоторые сведения об остеопорозе, гипоталамусе и обмене веществ.
Климакс у женщин: признаки и симптомы, лечение и профилактика
Термин «климакс» на многих женщин оказывает удручающее действие. Очень не хочется стареть, а климакс многие воспринимают чуть ли не как синоним дряхлости. Женщинам кажется, что если начался климакс — все, женская жизнь закончилась. Но не так страшен климакс, как кажется.
Симптомы климакса у женщин
Возраст климакса — это время перестройки организма, угасание способности женщины к деторождению. Но это совсем не окончание жизни и не повод превращаться в старушку. Многие женщины, поднявшись на эту ступень, наоборот становятся более активными и энергичными.