Как бы вы не играли в прятки с возрастом, морщинки вас все равно найдут. Впрочем, мириться с их появлением необязательно! Тем более что индустрия красоты предлагает эффективные решения.
1. Защищайтесь от солнца
«Солнцезащитный крем — самый важный антивозрастной продукт, который вы должны использовать каждый день. 90% проявлений старения кожи обусловлены вредным воздействием солнечных лучей», — объясняет доктор медицинских наук, дерматолог Роберт Анолик.
В одном исследовании участников попросили ежедневно на протяжении года использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30. После эксперимента фотографии участников «до» и «после» продемонстрировали улучшение текстуры кожи, цвета лица и снижение гиперпигментации до 52%! Такие данные были опубликованы в декабре 2016 года в журнале Dermatologic Surgery.
2. Бросьте курить
Во время курения высвобождаются химические вещества, которые расщепляют эластин и коллаген — структурные элементы кожи. Вот почему она быстрее стареет.
Исследования с участием близнецов, проведенные специалистами St Thomas' Hospital в Лондоне продемонстрировали, что у братьев и сестер, которые курили, кожа была более морщинистой и на 40% менее тонкой по сравнению с их некурящими близнецами.
3. Попробуйте ретиноиды
Это производные формы витамина А, которые стимулируют образование коллагена в коже и стирают пигментные пятна и морщинки.
«Они также увеличивают количество клеток, вырабатывающих коллаген в коже (называемые фибробластами), благодаря чему она остается эластичной и упругой», — добавляет доктор медицинских наук, дерматолог Лорен Плох.
Исследования, цитируемые в октябрьском номере журнала Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine в 2015-м году, показали, что требуется несколько недель, чтобы заметить первые результаты. Поэтому будьте терпеливы!
Ученые из McMaster University обнаружили, что если ежедневно заниматься спортом не менее 30 минут, можно не только сохранить молодость и красоту кожи, но и значительно улучшить ее состояние, если она была повреждена.
4. Не делайте упражнения для лица
Хотя вы, возможно, слышали, что они отлично работают, укрепляя лицевые мышцы и давая эффект лифтинга, эти заявления часто преувеличены.
«На самом деле упражнения, подразумевающие надувание щек, высовывание языка, складывание губ в трубочку и многие другие, могут даже углубить морщины, которые естественным образом появляются на коже по мере старения», — предупреждает доктор медицинских наук, дерматолог Рейчел Рейнольдс.
5. Будьте осторожны с очищением кожи
Специалисты из University of Maryland School of Medicine рассказывают, что водопроводная вода очищает кожу не только от загрязнений, но и смывает естественные масла, которые защищают ее от внешнего негативного воздействия. К тому же при частом умывании кожа теряет влагу, еще больше тяготея к сухости. А если человек пользуется мылом без содержания увлажняющих агентов, состояние кожи планомерно ухудшается.
Чтобы всего этого не произошло, не частите с процедурами умывания и используйте вместо мыла мягкие очищающие средства — пенки, молочко, гели.
6. Рассмотрите мезороллеры
Мезороллер — это валикообразный инструмент, головка которого усыпана многочисленными иглами. Им перекатывают по коже (часто предварительно нанеся бьюти-сыворотку), давая ей импульс к восстановлению и самоомоложению.
Курс процедур можно проводить как в домашних условиях (приобретя соответствующий девайс в магазине), так и в условиях салона (где девайсы имеют большую длину иглы, а потому более эффективны).
Одно небольшое исследование 2015 года, опубликованное в журнале Experimental Dermatology, показало, что процедуры с мезороллером могут повышать выработку коллагена, одновременно улучшая состояние кожи.
7. Налегайте на… жиры
Полезные жиры играют важную роль, как в профилактике морщин, так и в их устранении. Например, лосось, наравне с другими представителями жирной рыбы, является отличным источником Омега-3-6-9 незаменимых жирных кислот.
По признанию доктора медицинских наук, дерматолога и нутрициолога Николаса Перриконе, незаменимые жирные кислоты питают кожу, помогают сохранить ее пухлой и молодой и способствуют разглаживанию морщин. Возьмите на карандаш 13 вкусных продуктов питания с высоким содержанием Омега-3.
8. Узнайте больше об АНА-кислотах
Натуральные фруктовые кислоты содержатся во многих популярных продуктах питания. Вводят их и в косметику.
В правильно подобранной дозировке они бережно удаляют мертвые клетки кожи, уменьшают морщинки, в особенности, в области глаз. Исследования также показывают, что в более высокой концентрации они могут стимулировать образование коллагена. Поэтому пилинг с АНА-кислотами должен входить в вашу бьюти-рутину!
9. Обогатите меню витаминами
Человечество недооценивает силу витаминов! В одном исследовании участникам эксперимента дважды в сутки выдавались поливитаминные комплексы (содержащие витамины А, С, D3 и Е, минералы, незаменимые жирные кислоты и аминокислоты) или таблетки-плацебо. Через три месяца были подведены итоги.
Оказалось, что у людей, принимавших поливитамины, наблюдалось значительное уменьшение глубины морщин и повышение уровня увлажненности кожи по сравнению с группой плацебо. Такие данные были опубликованы в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology в 2019 году. Однако авторы исследования отмечают, что витамины и минералы можно получать не только из добавок. Они должны в изобилии содержаться в ежедневном меню.
По данным American Academy of Dermatology, алкогольные напитки способствуют обезвоживанию организма и кожи в частности, что со временем заставляет человека выглядеть старше.
10. Используйте антиоксидантную сыворотку
Витамин С — один из самых хорошо изученных витаминов и антиоксидантов. В одном исследовании, проведенном специалистами Tulane Universit, среди всего прочего выяснилось, что косметика с ним в составе может увеличить производство коллагена, защитить кожу от солнечного излучения, уменьшить воспаление и сократить глубину морщин.
Как правильно выбрать и применять антиоксидантную сыворотку, и какая форма витамина С лучшая для вас, читайте в статье 7 фактов, которые вы должны знать о сыворотке с витамином С.
11. Замените кофе какао
Какао — напиток, который может помочь справиться с морщинами. Не верите? Одно исследование показало, что какао с высоким содержанием антиоксидантов эпикатехина и катехина защищает кожу от солнечных повреждений, улучшает кровообращение в ее клетках, поддерживает уровень увлажненности и способствует избавлению от морщин.
12. Начните высыпаться
Еще один рецепт гладкой, здоровой и красивой кожи без морщин — хороший сон.
В исследовании 2015 года с участием представительниц прекрасного пола, выяснилось, что женщины, которые спали по 7—9 часов каждую ночь, имели меньше проявлений старения на лице, а их кожа лучше и быстрее восстанавливалась после солнечного воздействия. Кроме того, они выглядели моложе своего возраста.
Существует много вариантов лечения морщин, которые не требуют посещения специалиста. Но чтобы увидеть первые результаты, придется набраться терпения.
Попробуйте косметику со следующими активными ингредиентами, эффективность которых подтверждена исследованиями:
Ретинол — это безрецептурная форма витамина А, которая стимулирует образование коллагена, разглаживающего морщины.
Пептиды — это цепочки аминокислот, способствующие синтезу эластина и коллагена. Их воздействие подобно ретинолу, но они более мягкие и не так сильно раздражают кожу.
Ресвератрол — это антиоксидант, который борется со свободными радикалами (нестабильными молекулами, которые могут нанести вред клеткам кожи) для предупреждения повреждений коллагена и эластина.
Гиалуроновая кислота — является увлажнителем, который притягивает воду к коже, тем самым временно заполняя тонкие линии и морщины.
Витамин С — является антиоксидантом, который осветляет кожу и способствует производству коллагена.
Витамин Е — еще один антиоксидант. Защищает кожу, укрепляет ее барьер, успокаивает воспаление.
Все перечисленные ингредиенты можно найти в антивозрастных продуктах для лица.
