06.03.2016 Обновлено: 13.12.2019 2318

Как накачаться: программа тренировок из 2 комплексов

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Как накачаться: программа тренировок для быстрого набора массы, какой она должна быть? Чтобы за 1,5-2 месяца набрать 5-7 кг мышц, нужно заниматься не менее 3 раз в неделю, сочетая фитнес с правильным питанием.

Выбор упражнений

Основой тренировочной программы должны стать пять базовых упражнений: становая тяга, приседания со штангой, тяга к поясу, жим стоя и лежа. Они способствуют выбросу тестостерона в кровь, задействуют все группы мышц, комплексно прокачивают тело, развивают силу.

Позволяет ли состоящая из базовых упражнений тренировка накачаться быстро и качественно? Именно базовые упражнения наиболее эффективны для набора мышечной массы. Изолирующие для этой цели не подходят, им