01.07.2015 Обновлено: 12.05.2021 1893

Как научиться сдерживать гнев во время ссоры

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Не контролированная агрессия и раздражительность, нередко, портят взаимоотношения между людьми. Порой они превращают влюбленных в заклятых врагов. Кроме того, агрессия снижает желание близости, а без него любой союз обречен на провал. Исследования в области психологии доказывают, что гнев препятствует обновлению клеток организма человека. Следовательно, умение сдерживать свой гнев при ссорах сохранит ваше здоровье.

Питание и алкоголь

Правильное питание поможет избавиться от множества болезней. Враг гармоничных взаимоотношений – это голод. Если человек голоден, то, скорее всего, он склонен к агрессии. Дело в том, что когда человек голоден, его организм страдает от нехватки серотонина – за его выработку отвечают аминокислоты, которые попадают в организм вместе с едой. Таким образом, для подавления агрессии необходимо просто регулярно кушать. Однако, в то же время, переедание больше вредит организму, нежели недоедание.

Кроме того, возбудителем негативных эмоций считается алкоголь. Также, не стоит добавлять в пищу чрезмерное количество специй.

Критика, терпение и юмор

Перестаньте критиковать других людей, поскольку это гарантированный предшественник ссоры. Если вас оскорбляют, то важно постараться найти первопричину подобного поведения окружающих. Нужно поговорить с человеком, который вас обидел. С помощью простого разговора нередко можно понять причину негативного отношения к Вам. При анализе ситуации старайтесь быть объективными. Это несомненного исчерпает конфликт и научит контролировать гнев при ссоре.

Если вы чувствуете, что вскоре начнется ссора, то постарайтесь ее предотвратить. Иногда для этого необходимо всего лишь оставаться внимательным, терпеливым и вежливым слушателем. Если спорящий с вами человек не способен управлять своей агрессией, то лучше промолчать или согласится с его аргументами. Это, как правило, обезоруживает агрессивно настроенных людей. Нередко спасает ситуацию шутка. Но шутить нужно толерантно и аккуратно, чтобы не затронуть чувства собеседника.

Управление гневом

Психология дает четкий ответ на вопрос, как научиться контролировать свои эмоции во время конфликта. Забудьте о прошлом. Вспоминая ссоры из прошлой жизни, вы подсознательно готовите почву для будущего недопонимания. Вместо этого подумайте о позитивных вещах, которые вероятно произойдут в будущем. Если вы научитесь программировать свое подсознание на позитив, то решите половину проблемы.

Рейтинг статьи
4.6