Засыпающий у вас на руках младенец — один из самых волшебных моментов раннего родительства. Однако по мере того, как ребёнок растет, он может стать зависимым от кормления на сон. Это называется ассоциацией между кормлением и сном, и она может привести к нарушению сна.
Ассоциация «есть-спать» может оказаться полезной для одних семей. В то время как другие могут внести несколько изменений, чтобы оптимизировать свой график сна и научить ребёнка успокаиваться самостоятельно. Если вы хотите разорвать цикл кормления и сна, читайте наше руководство.
Кормление новорожденного перед сном
Для новорожденных засыпание во время или после кормления является естественной реакцией на полный животик тёплого молока. Исследования учёных из Университета Маастрихта даже показывают, что грудное молоко, сцеженное вечером, содержит более высокие уровни естественных химических веществ, вызывающих сон, чем в дневное время. И это биологически подтверждает идею о том, что молоко можно использовать как способ успокоиться.
«Многие маленькие дети находят кормление грудью очень успокаивающим и прекрасным временем для общения с мамой», — говорит Суджей Кансагра, доктор медицинских наук, врач невролог. — «Поскольку младенцы на стадии новорожденности бодрствуют в течение такого короткого промежутка времени — примерно всего час в самом начале жизни — кормление может занять две трети этого небольшого окна и логически завершится засыпанием малыша».
Что такое ассоциация «кормление — сон»?
Когда дети подрастают, они тоже могут засыпать во время кормления грудью. Это нормально. Однако, если малыш может заснуть только с грудью во рту, возможно, у ребёнка возникла сильная ассоциация «еда-сон». Это термин, который описывает зависимость ребёнка от молока как от важнейшего шага перед сном.
Такая ассоциация означает, что ребёнок связывает процесс засыпания с кормлением грудью, и ему потребуется прикладывание к груди каждый раз, когда он просыпается ночью, чтобы снова заснуть.
Ассоциация со сном возникает, когда ребёнок становится старше 4—6 месяцев, и в этот момент в его развитии происходит скачок.
Тем не менее, связь между едой и сном по-прежнему остается проблемой только в том случае, если ребёнок просыпается несколько раз за ночь, потому что он не знает, как самостоятельно успокоиться и снова заснуть. В этой ситуации ребёнок часто не голоден, а просто хочет приложиться к груди и пососать для успокоения, выяснили учёные из Committee on Fetus and Newborn. Это может вызвать частые пробуждения и нарушение сна как у малыша, так и у мамы.
Более того, когда ребёнок засыпает на груди, а затем просыпается в своей кроватке, он, скорее всего, будет испуган и сбит с толку. И будет плакать, чтобы получить то, что помогло ему заснуть.
Родители часто реагируют на плач ребенка или шум по ночам, предполагая, что его нужно покормить, хотя на самом деле это не так. Такая связь становится циклом, и в результате ребёнка кормят четыре или шесть раз за ночь, чтобы он снова заснул, и никто не получает настоящего отдыха.
Как избавиться от ассоциации кормления на сон
Кормление ребенка перед сном — это легко появляющаяся привычка, особенно если вы мало спите или вообще не спите. Если ваш ребёнок не научится засыпать без молока, вы можете быть готовы к бессонным ночам в обозримом будущем. К счастью, есть способы избавиться от этой привычки.
- Кормите ребенка перед сном.
- Уложите спать сонным, но не спящим.
- Не бросайтесь резко к кроватке, если ребёнок в настоящее время просыпается от четырёх до шести раз за ночь.
- Не паникуйте, если малыш заснул во время ночного кормления. Установление правильного режима сна — самый важный шаг
Ребёнок, скорее всего, будет протестовать против любого нового распорядка, но ключевым моментом является последовательность.
Во-первых, попробуйте перенести кормление перед сном на время до вечерней ванны или в другую комнату, а не в детскую. В идеале кормление не должно быть последним, что происходит прямо перед сном.
Хотя каждый ребенок и каждая семья индивидуальны, если малыш в настоящее время просыпается 4-6 раз за ночь, я не советую вам резко отказываться от всех ночных кормлений. Меня меньше беспокоит середина ночи, чем начало сна, когда надо разорвать эту ассоциацию. И хотя вечером идеально укладывать ребёнка спать, пока он ещё бодрствует, но уже сонный, хотя посреди ночи это не так важно.
Но будьте осторожны: ваш ребёнок, скорее всего, будет возражать против этого изменения в своем распорядке дня с помощью самого мощного средства общения, которое у него есть — плача. Чем дети старше, тем сильнее они могут сопротивляться.
Хотя ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы быстро решить проблему с плачем, вы можете успокоить и усыпить малыша без груди. Расстройство вызвано простым протестом, потому что все внезапно оказывается иначе. Но вы не причиняете ребёнку вреда и не травмируете его, отказываясь давать грудь. Вы даже можете держать ребёнка на руках и не кормить его, и он все равно будет расстроен. Это нормально.
Лучшее, что вы можете сделать, если готовы внести эти изменения, — это быть последовательными. Ваша последовательность укрепляет доверие, и малыш в итоге доверится вам и начнёт засыпать без груди.
Если же вы предпочитаете не резко отказывать ребёнку от груди на засыпание, а постепенно разрывать ассоциацию кормления со сном, то лучший вариант — такой: кормите перед сном, одновременно вводя другие ассоциации сна. Например, поглаживайте малыша по спинке, мягко растирайте её, пойте колыбельную, включайте белый или розовый шум.
И постепенно сокращайте время кормления. Когда вы видите, что малыш уже наелся и сосёт только, чтобы заснуть, мягко убирайте сосок изо рта, продолжая поглаживать спинку. Постепенно новая связь окрепнет, а старая — с кормлением — пропадёт.
Как избежать ассоциации груди со сном?
Конечно, самый простой способ разорвать связь между кормлением и сном — не создавать её вообще. Ассоциации кормления со сном могут возникнуть очень рано, в младенчестве. И тогда ваша цель, даже когда ребёнок ещё маленький, — позволить ему заснуть самостоятельно. Это помогает научить навыкам самоуспокоения, и проснувшись среди ночи, малыш заснёт сам.
Вы можете сделать это, установив вечерний распорядок дня, рутину, которая длится от 20 до 30 минут и начинается с кормления. За этим можно искупать малыша, сделать другие успокаивающие действия, например, погладить, спеть песенку, а потом положить спать. Но помните: если вы кормите слишком поздно и ребёнок уже очень сонный, он, скорее всего, начнёт засыпать во время кормления.
А о том, как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, читайте в статье «Лайфхаки и методы самостоятельного засыпания: как научить ребенка?».
