Каждая женщина знает, что особое внимание при активном формировании своего тела стоит уделять бедрам и ягодицам — проблемным зонам номер один. Жировым отложениям там нужно объявлять войну и мы расскажем, как это сделать правильно.
Начнем с того, что немалую роль в этом процессе играют ЗОЖ и правильное питание. Как не крути, а «убрать» лишние килограммы с бедер и попы, сидя на печенье и пирожных не получится. Тем не менее, это не значит, что нужно морить себя голодом и сидеть на экстремальных диетах. Наоборот, для нормального функционирования организму нужны силы и полезные вещества, а добыть их можно только из пищи. Просто стоит внимательнее относиться к тому, что Вы едите и сколько.
Фитнес для бедер
Давайте поговорим о классическом способе сбросить вес, в том числе и с бедренной зоны — занятие в тренажерном зале и фитнес. Не стесняйтесь прийти к тренеру в спортзал и составить программу занятий для работы над проблемной зоной. Это его работа — делать людей красивыми и укреплять их физическое состояние. Вначале пути будет сложно, но вскоре, когда Вы освоитесь в зале и узнаете, как выполнять необходимые упражнения, то поймете, что Вам начинает нравиться, и что все намного проще, чем казалось вначале.
А если нет времени или средств на спортзал, то и это не проблема, поскольку сегодня существует масса видео-уроков, в которых тренера со всего мира предлагают личные эксклюзивные методики физических упражнений. Выбирайте подходящую программу, одевайтесь в удобную одежду и вперед к красивому телу. Упорство и регулярность очень скоро дадут результаты.
Питание для похудения в бедрах
Быстрый темп жизни требует больших запасов энергии, а значит, и пищи, богатой клетчаткой, витаминами. Сегодня все знают и повторяют как мантру: красота и здоровье — это здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание, что особенно актуально, если времени на частое или периодичное посещение тренажерного зала просто физически не хватает.
Помните, что злоупотребление сухомяткой обязательно «аукнется» Вам лишними килограммами и дряхлой кожей. Особенно «апельсиновая корка» облюбовала бедренную часть женского тела. Но кушать все равно надо, ведь равномерное поступление белков, жиров и углеводов стабилизирует метаболизм, нейтрализуя сбои и неправильную работу.
Чтобы Ваши бедра и ножки были в форме, нужно помнить несколько простых правил питания:
- Режим. Всегда кушайте в одно и то же время (включите этот пункт в распорядок дня);
- Распределение. Ешьте углеводы утром (злаки, мюсли), жиры в обед (суп, салат с оливковым маслом, немного орехов), а белки оставьте на вечер (творог, кефир, чашка теплого какао и т.п.).
Как видите, меню вкусное и разнообразное, а чередование пищи поможет получать все необходимое и держать в форме свое тело, в том числе и попу.
