Для каждой семьи рано или поздно наступает период, когда дети вступают в так называемый трудный возраст. Проще говоря, в семье появляются подростки со всеми их проблемами и гормональными срывами. Физиологические изменения, происходящие в организме, сопровождаются перепадами настроения, эмоциональными срывами и стрессами.
И родителям, и подрастающим детям в этот период приходится нелегко. Далеко не все взрослые готовы к тому, с чем им придется столкнуться. И, соответственно, они не готовы помочь своему ребёнку, если он пребывает в стрессовом состоянии.
Подростковый возраст преподносит много сюрпризов, подготовиться к которым порой действительно невозможно. Однако мама и папа по-прежнему остаются главной опорой повзрослевшему ребёнку, даже если тот бунтует и пытается это отрицать. Если в жизни подростка происходит нечто, вызывающее тяжелый стресс и снижающее качество его повседневной жизни, необходимо выяснить причины случившегося и помочь разрешить создавшуюся проблему.
Как определить стрессовую ситуацию в жизни детей
Стрессовое состояние своего ребёнка родители могут определить по многим признакам. Надо просто быть внимательнее к нему. Барометром станут тревожные перемены в поведении, неожиданные эмоциональные всплески и даже изменения во внешности.
Психологи предлагают опираться на специально разработанный стресс-тест, ответы на который много скажут обеспокоенным взрослым. А волноваться стоит в том случае, если:
- у ребёнка вдруг пропал аппетит, и он практически ничего не ест;
- резко упали показатели в учебе;
- ребёнок отказался от привычных занятий спортом или своего хобби;
- подросток предпочитает проводить все время дома, а не в компании друзей;
- у него внезапно изменился характер поведения: появилась агрессия, немотивированные капризы, или, напротив, ребёнок стал слишком тихим и замкнутым;
- он категорически не хочет идти в школу;
- ухудшилось состояние здоровья: участились головные боли, хроническая усталость, апатия, учащенное сердцебиение и т. д.
Детские психологи рекомендуют вести такое наблюдение в течение определенного периода (от недели до 10 дней). Если в итоге вы отмечаете несколько приведенных выше стрессовых признаков, и они являются постоянными на протяжении всего периода наблюдения, то вероятность подросткового стресса крайне велика. Пришло время родителям предпринять конкретные действия, чтобы избежать нагнетания ситуации и наступления более тяжелых последствий.
Источники стресса в подростковом возрасте
Большинство детей достаточно тяжело переживают адаптацию к школе. Полностью меняется их образ жизни, круг общения, усиливается нагрузка, появляется персональная ответственность (выполнение домашнего задания, утренние сборы и т. д.). Но в этом возрасте малыши еще безоговорочно доверяют родителям и при их поддержке достаточно быстро привыкают к изменениям жизненных условий.
Но чем старше становятся дети, тем больше у них появляется проблем. Главным источником стресса для них по-прежнему остается школа, но в подростковом возрасте акценты несколько смещаются. По оценке психологов, наиболее сложным для подростков считается период с 13-ти до 18-ти лет. Риски стрессов в нем в разы выше, чем в повседневной жизни взрослого человека, но эффективную помощь при этом получает лишь каждый пятый ребёнок.
Основные причины столь высокого уровня стресса у детей в указанном возрасте хорошо известны психологам и педагогам. Базовая пятерка проблем:
- Учебный процесс.
- Конфликты и недопонимание в семье.
- Проблемы в общении со сверстниками.
- Постоянная нехватка времени.
- Различные занятия вне школы (спорт, кружки и секции, соревнования и конкурсы).
В наше время подростки, так же как и взрослые, вовлечены в бесконечную гонку за успехом. Им крайне важно самореализоваться. К тому же, темпы жизни существенно возросли, что только усиливает общую напряженность.
При этом дети в таком возрасте еще не обладают достаточным опытом и навыками для самостоятельного поиска рационального решения проблем. Не получив адекватной помощи и поддержки в семье, они пытаются преодолеть стресс в соответствии с собственными возможностями и представлениями о том, как это делается. Отсюда склонность к потреблению алкоголя и наркотических веществ, импульсивные иррациональные поступки, самотравмирование и даже попытки суицида — все, чем опасен подростковый возраст.
Помощь родителей — какие действия предпринять
Надо понимать, что стресс — это не всегда плохо. Именно он может мотивировать ребёнка на поиск решения какой-то сложной задачи или на достижение поставленной цели. Однако избыток стресса очень часто дети самостоятельно преодолеть не в силах.
Родители в такой ситуации могут применить самые разные стратегии в зависимости от характера своего ребёнка, уровня переживаемого им стресса и сложности существующей проблемы. Так, например, можно научить ребёнка оценивать ситуацию под совершенно другим углом. Подросток получил более низкую оценку, чем рассчитывал? Теперь он знает свои слабые стороны и к следующему занятию успеет подготовиться как следует.
Это не означает, что взрослые должны оправдывать любые неудачи и провалы своего ребёнка, особенно, если их виновник — он сам (не выучил урок, недостаточно тренировался перед соревнованиями и т. д.). Задача родителей — показать, что решение проблемы обязательно можно найти, только для этого не нужно унывать и сидеть, сложа руки.
Для качественной борьбы со стрессами в подростковом возрасте взрослые должны обеспечить своему ребёнку полноценный сон и здоровое питание. Кому-то это может показаться незначительным фактором, но на самом деле это половина успеха в нормализации состояния подростка.
Психологи отмечают, что среди современного подрастающего поколения каждый пятый страдает от недостатка сна, и это приводит к постоянному психологическому напряжению. Полноценный сон — один из доступных способов для нейтрализации тревоги и стресса.
Также растущий организм нуждается в качественном и полноценном питании для поддержания всех жизненно важных процессов организма. Между тем многие современные подростки склонны заедать стрессы чрезвычайно вредным фаст-фудом, который не случайно считается «мусорной» едой.
Другая крайность — часть подростков в сложный для них период вообще отказывается от еды. Исследования Американской психологической ассоциации говорят о том, что 39% детей хотя бы раз в неделю отказываются от еды из-за перенесенного ими стресса.
