Как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как повысить иммунитет взрослому человеку, а главное, зачем? Иммунитет – это щит нашего организма, защищающий от всех внешних раздражителей и пагубно влияющих факторов.

Снижение иммунитета грозит возникновением ряда опасных заболеваний. Например, такие как аллергические реакции, множество бактериальных, грибковых и вирусных заболеваний, а также проблемы желудочно-кишечного тракта.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Признаки ослабленного иммунитета

  • Постоянная слабость, быстрая утомляемость
  • Ухудшение состояния кожи и волос
  • Частые простудные заболевания
  • Апатия

За один день, конечно, привести иммунитет в порядок не получится, но не отчаивайтесь. Забота об иммунитете – это часть образа жизни. Для того чтобы разобраться, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно найти причины его снижения.

Причины снижения иммунитета у взрослых

  • Стрессы, нарушение психического состояния
  • Не здоровый образ жизни
  • Плохая экология
  • Частые стрессы
  • Прием антибиотиков и других сильнодействующих препаратов

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Для этого существует множество способов.

Как укрепить ослабленный иммунитет?

  • Можно воспользоваться медикаментозными средствами, но они не принесут большого результата без вспомогательных мер.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте утреннюю зарядку, старайтесь вести активный образ жизни.
  • Чаще употребляйте продукты, способствующие повышению иммунитета. Такие как свежие овощи, фрукты и зелень. Например: имбирь улучшает приток крови к тканям, обладает разогревающим действием. Шиповник, лимон, черная смородина и клюква богаты витамином С, который является природным антисептиком, а также другими витаминами. Хрен, горчица, спаржа, грецкие орехи, миндаль и мед – тоже прекрасные помощники в укреплении иммунитета.
  • Старайтесь держать в порядке свой вес. На ухудшение иммунитета влияет как излишний вес, так и недостаточный.
  • Регулярно принимайте натуральные кисломолочные продукты. Они помогут поднять иммунитет, усилить защитные функции слизистых оболочек организма, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и костей.
  • Хорошо помогает закаливание холодной водой, контрастный душ, баня (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы). Но этот метод подходит не для всех. Начав обливаться, имея не долеченную болезнь в острой фазе, можно не только не вылечиться, но и еще больше осложнить протекание болезни.
  • Принимайте витаминные смеси собственного приготовления из натуральных полезных ингредиентов, настоев и отваров, повышающих иммунитет.

Витаминная смесь из орехов и сухофруктов

Для ее приготовления необходимо в равных долях (по 200 г) измельчить в блендере или на мясорубке грецкие орехи, курагу, чернослив, финики и лимон. После добавить в смесь один стакан меда и тщательно перемешать. Данная смесь насытит организм важными витаминами и элементами. Принимать ее необходимо по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.

Читайте также

Оценка микробиоты кишечника малыша
Педиатр Джамиля Абдурагимова расскажет о формировании полезной микрофлоры ребенка и о последних исследованиях в области изучения иммунитета плода.
Тихий омут: правила купания летом с детьми
Ждете лета, чтобы вдоволь накупаться с детьми? Узнайте, какие правила при этом рекомендуется соблюдать.
5 способов поднять иммунитет в октябре
Простуды, обострения и другие проблемы со здоровьем – частые спутники середины осени. Несколько простых рекомендаций помогут оставаться в форме даже в холодный и дождливый октябрь.
Зомби-клетки: откуда они берутся и чем опасны?
MedAboutMe рассказывает о зомби-клетках и их влиянии на процессы старения организма.
15 научных способов поднять иммунитет
Прокачайте свой иммунитет! 15 способов, которые реально работают!
5 способов укрепить иммунитет
Иммунитет – это защитная сила организма и наш главный союзник в борьбе с болезнями. Как активизировать его работу к началу сезона простуд?
Опубликовано 28.02.2016 22:14, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы