Как повысить иммунитет взрослому человеку

Как повысить иммунитет взрослому человеку, а главное, зачем? Иммунитет – это щит нашего организма, защищающий от всех внешних раздражителей и пагубно влияющих факторов.

Снижение иммунитета грозит возникновением ряда опасных заболеваний. Например, такие как аллергические реакции, множество бактериальных, грибковых и вирусных заболеваний, а также проблемы желудочно-кишечного тракта.

Признаки ослабленного иммунитета

Постоянная слабость, быстрая утомляемость
Ухудшение состояния кожи и волос
Частые простудные заболевания
Апатия

За один день, конечно, привести иммунитет в порядок не получится, но не отчаивайтесь. Забота об иммунитете – это часть образа жизни. Для того чтобы разобраться, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно найти причины его снижения.

Причины снижения иммунитета у взрослых

Стрессы, нарушение психического состояния
Не здоровый образ жизни
Плохая экология
Частые стрессы
Прием антибиотиков и других сильнодействующих препаратов

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Для этого существует множество способов.

Как укрепить ослабленный иммунитет?

Можно воспользоваться медикаментозными средствами, но они не принесут большого результата без вспомогательных мер.
Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте утреннюю зарядку, старайтесь вести активный образ жизни.
Чаще употребляйте продукты, способствующие повышению иммунитета. Такие как свежие овощи, фрукты и зелень. Например: имбирь улучшает приток крови к тканям, обладает разогревающим действием. Шиповник, лимон, черная смородина и клюква богаты витамином С, который является природным антисептиком, а также другими витаминами. Хрен, горчица, спаржа, грецкие орехи, миндаль и мед – тоже прекрасные помощники в укреплении иммунитета.
Старайтесь держать в порядке свой вес. На ухудшение иммунитета влияет как излишний вес, так и недостаточный.
Регулярно принимайте натуральные кисломолочные продукты. Они помогут поднять иммунитет, усилить защитные функции слизистых оболочек организма, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и костей.
Хорошо помогает закаливание холодной водой, контрастный душ, баня (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы). Но этот метод подходит не для всех. Начав обливаться, имея не долеченную болезнь в острой фазе, можно не только не вылечиться, но и еще больше осложнить протекание болезни.
Принимайте витаминные смеси собственного приготовления из натуральных полезных ингредиентов, настоев и отваров, повышающих иммунитет.

Витаминная смесь из орехов и сухофруктов

Для ее приготовления необходимо в равных долях (по 200 г) измельчить в блендере или на мясорубке грецкие орехи, курагу, чернослив, финики и лимон. После добавить в смесь один стакан меда и тщательно перемешать. Данная смесь насытит организм важными витаминами и элементами. Принимать ее необходимо по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.