Как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как повысить иммунитет взрослому человеку, а главное, зачем? Иммунитет – это щит нашего организма, защищающий от всех внешних раздражителей и пагубно влияющих факторов.

Снижение иммунитета грозит возникновением ряда опасных заболеваний. Например, такие как аллергические реакции, множество бактериальных, грибковых и вирусных заболеваний, а также проблемы желудочно-кишечного тракта.

Признаки ослабленного иммунитета

  • Постоянная слабость, быстрая утомляемость
  • Ухудшение состояния кожи и волос
  • Частые простудные заболевания
  • Апатия

За один день, конечно, привести иммунитет в порядок не получится, но не отчаивайтесь. Забота об иммунитете – это часть образа жизни. Для того чтобы разобраться, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно найти причины его снижения.

Причины снижения иммунитета у взрослых

  • Стрессы, нарушение психического состояния
  • Не здоровый образ жизни
  • Плохая экология
  • Частые стрессы
  • Прием антибиотиков и других сильнодействующих препаратов

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Для этого существует множество способов.

Как укрепить ослабленный иммунитет?

  • Можно воспользоваться медикаментозными средствами, но они не принесут большого результата без вспомогательных мер.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте утреннюю зарядку, старайтесь вести активный образ жизни.
  • Чаще употребляйте продукты, способствующие повышению иммунитета. Такие как свежие овощи, фрукты и зелень. Например: имбирь улучшает приток крови к тканям, обладает разогревающим действием. Шиповник, лимон, черная смородина и клюква богаты витамином С, который является природным антисептиком, а также другими витаминами. Хрен, горчица, спаржа, грецкие орехи, миндаль и мед – тоже прекрасные помощники в укреплении иммунитета.
  • Старайтесь держать в порядке свой вес. На ухудшение иммунитета влияет как излишний вес, так и недостаточный.
  • Регулярно принимайте натуральные кисломолочные продукты. Они помогут поднять иммунитет, усилить защитные функции слизистых оболочек организма, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и костей.
  • Хорошо помогает закаливание холодной водой, контрастный душ, баня (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы). Но этот метод подходит не для всех. Начав обливаться, имея не долеченную болезнь в острой фазе, можно не только не вылечиться, но и еще больше осложнить протекание болезни.
  • Принимайте витаминные смеси собственного приготовления из натуральных полезных ингредиентов, настоев и отваров, повышающих иммунитет.

Витаминная смесь из орехов и сухофруктов

Для ее приготовления необходимо в равных долях (по 200 г) измельчить в блендере или на мясорубке грецкие орехи, курагу, чернослив, финики и лимон. После добавить в смесь один стакан меда и тщательно перемешать. Данная смесь насытит организм важными витаминами и элементами. Принимать ее необходимо по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в плотно закрытой стеклянной баночке.

Читайте далее

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 28.02.2016 22:14, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Масло для иммунитета: рецепты смеси масел для ароматической лампы
Ароматерапия – практически безвредный, легкий и приятный способ борьбы с многими заболеваниями. Поговорим о воздействии масел на иммунитет.
Семь советов для иммунитета
На какие факторы следует обратить внимание, чтобы всегда поддерживать высокий уровень иммунитета и соответственно создать некую защиту от болезней?
Иммунитет побеждает болезни
Иммунитет – наш щит, защищающий от заболеваний и помогающий с ними справиться. Но, отдав все силы на борьбу с болезнью, организм ослаблен и подвержен риску заболеть снова.
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Помогает ли алкоголь в малых дозах? И сколько нужно спать? И как еще помочь своему иммунитету?
Средства для повышения иммунитета: как помочь организму
Как помочь своему организму противостоять болезням? Несколько рекомендаций по укреплению иммунитета
Мороз и солнце: укрепляем иммунитет
Зима становится настоящим испытанием для здоровья человека. Чтобы выдержать испытание с честью, необходимо помочь иммунитету, укрепить его, но как это сделать?