Существует много ситуаций, когда на помощь может прийти теплая грелка. Это боль в мышцах после тренировки, возникновение судорог в ногах, болезненные ощущения в связках и сухожилиях. Да и просто желание насладиться теплом в холодную пору — серьезный повод достать грелку.
Но если по каким-то причинам у вас ее нет, ее легко сделать своими руками. Самые простые и доступные способы «добыть» тепло безопасно дома — на MedAboutMe.
Способ 1: Бутылка с горячей водой
Самый популярный способ. Его используют дачники, пытаясь согреться в непрогретых домах, и студенты, озябшие в холодном общежитии. Все, что нужно для получения тепла — подогреть воду в чайнике до нужной температуры, налить ее в пластиковые бутылки, плотно закрыть крышкой и обернуть каждую бутылку полотенцем.
При желании такие грелки можно взять с собой в постель — они сохраняют тепло несколько часов.
Способ 2: Подогретое полотенце
Если первый способ подходит только для взрослых людей, ведь заливая горячую воду в бутылку, можно обжечься, то с этим справится даже школьник. А что, как именно ему, в отсутствие родителей дома, захочется немного тепла и уюта?
Чтобы приготовить грелку, нужно взять два полотенца и один пакет на застежке. Намочите одно полотенце в теплой воде и выжмите его. Поместите полотенце в пакет и, не застегивая его, поместите в микроволновую печь на 2 минуты. Горячее полотенце в пакете достаньте из микроволновки, застегните застежку на пакете и оберните сухим полотенцем. Вот и все, можно использовать «грелку» по назначению.
Способ 3: «Вторая жизнь» носкам и гольфам
Если у вас дома собралась целая коллекция «одиночек» из носков и гольфов, самое время дать им «вторую жизнь».
Чистые изделия наполните сырым рисом или гречкой. Сверху перевяжите изделие нитками или резинкой. Поместите наполненные крупой вещи в микроволновую печь на 2 минуты. После этого можно использовать грелку в своих целях.
Если у вас нет микроволновой печи, крупу можно прокалить на сухой сковороде, после чего переложить ее в носки и гольфы.
В древности в качестве грелки применялись практически все подручные средства — кожаные мешки, медные и глиняные сосуды с горячей водой и солью, песком и золой, а также нагретые камни, кирпичи и утюги. Иногда в качестве грелок использовались горячие лепешки из льняного семени и муки.
Способ 4: Ароматный мешочек с солью
Чтобы получить не только практичную, но и очень удобную и ароматную грелку своими руками, можно сшить мешочек произвольного размера из плотной натуральной ткани, наполнить его морской солью из аптеки, которую предварительно взбрызнуть несколькими каплями лавандового эфирного масла или любым другим.
Чтобы воспользоваться такой грелкой, ее нужно подержать 2-3 минуты в микроволновке или предварительно прокалить соль на сухой сковороде. Чтобы во время использования не обжечься, дождитесь, пока температура «грелки» станет теплой, но не обжигающей.
Способ 5: Теплый мешочек с бобами
Хорошо удерживают тепло бобы — фасоль, горох и чечевица. Их тоже часто используют для создания домашних грелок. Но в работе с ними нужно проявлять осторожность: бобы в микроволновой печи нужно нагревать интервалами по 30 секунд.
После нагревания бобы поместите в мешочек или небольшого размера наволочку, и используйте по назначению. Если мешочек для грелки сшит заблаговременно, бобы подогревайте непосредственно в нем.
Способ 6: Мешочек с ячменем и травами
А этот способ согреться подойдет любителям ароматных процедур. Такая грелка выручит в холода и наполнит комнату ароматами лета.
Для ее приготовления сшейте мешочек выбранного размера, после чего наполните его ячменем или другим зерном. Чтобы грелка получилось ароматной, внутрь нее можно положить сухие травы — ромашку, шалфей, липу. Перед использованием мешочек подогревайте в микроволновой печи, пока зерно не станет теплым, а сухие травы не раскроют свой аромат.
В медицине грелки используются еще со времен Гиппократа. Они вызывают расслабление гладкой мускулатуры тела, оказывают противовоспалительное действие, обладают болеутоляющими и рассасывающими свойствами. Но применять грелку можно только с разрешения врача, так как существуют противопоказания к ее применению. Среди самых распространенных — повреждения кожи, ушибы, воспалительные процессы в брюшной полости.
Способ 7: Массажные камни
А этот способ согреться и расслабиться используется уже несколько столетий. Применяли его еще в глубокой древности. Массаж горячими камнями — популярная бьюти-процедура и сегодня.
Для проведения массажа специальные камни подогревают в кастрюле с горячей водой, после чего остужают до приемлемой температуры и остужают. Чаще всего это камни магматических, метаморфических или осадочных пород. Они гладкие и приятные на ощупь, хорошо держат тепло. Приобрести их можно в специализированных магазинах и в аптеке.
Горячие камни идеально подходят для расслабления области спины, ног и ягодиц. Достаточно просто выложить их вдоль позвоночника. А тем, кто хочет получить больше пользы, можно обучиться массажу горячими камнями.
Способ 8: Процедуры с парафином
Если от холода страдают только конечности, можно совместить приятное с полезным — провести парафинотерапию и согреться.
Для этой процедуры понадобится косметический парафин. Его продают в аптеке и магазинах косметики. Растопите парафин на водяной бане согласно инструкции, после чего нанесите в несколько слоев на кожу рук или ног. Когда на коже будет 5-6 слоев парафина, обмотайте конечности полиэтиленовой пленкой, после чего утеплите с помощью перчаток или носков. Парафин обеспечит теплом на 30-40 минут.
Способ 9: Горячие компрессы
Если грелка нужна в лечебных целях, а область воздействия небольшая, можно прибегнуть к горячим компрессам. Исследование 2013 года показывает, что горячие компрессы могут помочь людям улучшить гибкость, повысить диапазон движений, снять болевые ощущения в мышцах и суставах.
Для приготовления компресса достаточно намочить свернутое полотенце в терпимо горячей воде, отжать его и приложить к больному месту. Но учитывайте, что грелки никогда не кладутся на поврежденную кожу.
Когда-то очень давно применялась отдельная разновидность грелок — для постели. Они представляли собой контейнер из металла или керамики, который перемещали по постели, таким образом, равномерно ее прогревая. Сегодня эту роль на себя взяли электропростыни и электроодеяла.
Способ 10: Объятия с домашним питомцем
Роль личной грелки могут сыграть и любимые домашние питомцы. Кошки и собаки не только согреют в непогоду, но и успокоят и расслабят, а еще подарят массу положительных эмоций. А общение с ними, как показали исследования, продлевают жизнь.
Будьте здоровы!
