Как стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильное питание для кожи

Правильное питание – вот залог отличного самочувствия и, как правило, цветущей и здоровой кожи.

  1. Отказ от сахара, особенно в больших количествах. Рекомендуемая суточная доза не должна превышать 6 чайных ложек в день (30 граммов). В этот показатель входят и продукты, которые содержат сахар. Все дело в том, что при переизбытке сахара, организм активно начинает вырабатывать инсулин. Это нужно для того, чтобы доставить полученную из сахара глюкозу в кровь. Инсулин провоцирует повышенную выработку гормона тестостерона, который активно начинает вырабатывать вещества, приводящие к закупорке пор на коже. Повышенное содержание данного гормона оказывает провоцирующее действие на возникновение болезнетворных бактерий в организме. Результат – угревая сыпь или другими словами, акне. Некоторые сахарозаменители также рекомендуется исключать из рациона, например, аспартам. Из-за «ложного сигнала», организм начинает вести себя идентичным образом, что и при потреблении обычного сахара.
  2. Увеличить потребление количества свежей очищенной негазированной воды. Это одна из основ любого типа питания. В спортивном питании рекомендуется начинать день со стакана питьевой воды комнатной температуры. Организм просыпается, естественно активизируя остальные функции. Рекомендуемое употребляемое количество воды в день не должно быть менее 1,5 литра. В расчет не берутся соки, чай и кофе.
  3. Обеспечить организм витамином С. Он в избытке содержится в цитрусовых и в некоторых видах зелени. Это природный антиоксидант, который просто необходим в питании. Он принимает активное участие в построение ткани и предотвращает преждевременное старение кожи. Это своего рода кирпичик в образование коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.
  4. Потребление большего количество насыщенных жиров. Без простых углеводов (сахар) жир не будет скапливаться в тканях, наоборот, жиры принимают участие в построение новых клеток. Почему детское питание подразумевает равномерно потребление рыбы, мясных изделий и курицы? Рыба, особенно морская – это кладезь насыщенных аминокислот и жиров (Омега-3). Это элементы, на котором строится весь организм. Кроме того, жиры нужны для нормального функционирования головного мозга.
  5. Начать потребление сложных углеводов. Ими богаты фрукты и овощи. Чем разнообразней будут цвета даров природы, тем лучше для организма. Каждая ягода, фрукт и овощ несет определенную ценность.

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 15.05.2015 08:48, обновлено 27.12.2023 12:44
Рейтинг статьи:
4,5

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Читайте также

Полезная еда: лучшие рецепты
Рецептов полезной еды в Интернете много, но наши – самые простые и быстрые. Для их приготовления вам понадобятся всего 2 ингредиента. Ну, можете еще добавить некалорийный натуральный подсластитель – стевию в порошке. Мы вас заинтриговали? Читайте нашу статью – и готовьте на здоровье!
Доступные продукты, которые полезны для наших зубов
Что нужно употреблять в пищу, чтобы отбелить зубы? Почему после десерта стоит съедать кусочек сыра? Вреден ли для эмали зубов изюм? Узнав ответ на эти вопросы, вы сможете сохранить здоровье своих зубов.
Самые полезные продукты питания
При формировании здорового рациона важно учитывать полезность компонентов планируемого меню. Какие продукты питания являются наиболее полезными для организма? Рассмотрим десятку лидеров
Полезное питание: считать калории или нет

При слове «похудение» многим на ум сразу же приходит подсчет калорий. Действительно, многие системы питания предусматривают это увлекательное занятие, ради которого приходится везде бегать с блокнотиком или специальным приложением на смартфоне, дабы скрупулезно записывать все за день съеденное.

Полезный завтрак: 6 главных правил

Завтрак пропускать нельзя. Это правило известно всем. Но не все его соблюдают. Проблема в том, что иногда завтракать просто не хочется. Или же человек просто не успевает позавтракать утром, перед работой, или же завтракает, но совсем не тем, что советуют врачи.

Как ухаживать за кожей осенью: 7 полезных советов
Постоянные перепады температур, пронизывающий холодный ветер, сухой воздух от обогревательных приборов — все это с наступлением осени начинает негативно влиять на кожу. Она становится более чувствительной, утрачивает тонус и жизненные силы. Поэтому нам необходимо проявить особую заботу о коже, помочь ей справиться с особыми испытаниями и остаться здоровой на протяжении всего холодного сезона. В этот период уход за кожей должен быть иным, чем летом.