Красивые зубы всегда считались признаком здорового крепкого организма. Для того чтобы сохранить белоснежную улыбку и свежее дыхание, нужно не только придерживаться правил гигиены полости рта, но и соблюдать принципы правильного питания.
Сыр
Группа американских ученых провела исследования по влиянию сыра на организм, в том числе и на зубы. Наблюдалась группа подростков от 12-15 лет. Оказалось, что у тех кто ел сыр, уровень кислотности ниже, чем у тех в рацион которых входил йогурт без сахара или молоко.
Сразу после еды, дети, принимающие участие в эксперименте, ополоскивали водой полость рта. После, эту воду измеряли на уровень pH, повторные замеры производили через каждые 10 минут еще 3 раза. У подростков, которые ели сыр наблюдалось быстрое падение кислотного фона, тогда как у тех, кто пил молоко и ел йогурт, изменений не было. Так были сделаны выводы, что употребление сыра после еды, замедляет рост бактерий и уменьшает уровень pH.
Кроме того, сыр богат кальцием и казеином, которые укрепляют зубы, и стабилизируют состояние эмали. Поэтому сыр, обязательно должен входить в рацион детей и подростков, так как рациональное детское питание гарантирует правильное развитие организма.
Изюм
Бытует мнение, что сладкий изюм вреден для зубов, однако это не верно. Фруктоза, входящая в состав изюма, приносит вреда много меньше, чем сахароза, да и природа позаботилась о том, чтобы содержащиеся в изюме вещества, были ядом для бактерий вызывающих кариес.
При выборе изюма, учитывайте, то что от цвета ягоды зависит содержание полезных веществ, чем он темнее — тем больше пользы для организма. Изюм обязательно входит в рацион питания при ослабленном иммунитете, при стоматологических заболеваниях. Его рекомендуется вводить в спортивное питание, для быстрого восстановления физических сил.
Сырые овощи и фрукты
В основной рацион правильного питания входит большое количество овощей и фруктов. При употреблении в пищу овощей и фруктов, не прошедших термическую обработку, происходит механическое очищение полости рта. Яблоки, морковь, огурцы содержат большое количество клетчатки, и во время ее пережевывания выделяется слюна, которая омывает поверхность зубов, избавляя от патогенной микрофлоры. Так же полезен своеобразный массаж десен, который получается во время жевания жесткой пищи.
Клубника
Эта ягода — естественный отбеливатель для зубов. Уникальный набор кислот, входящих в состав клубники позволяет очистить эмаль зубов от налета, разрушает красящие вещества, придавая ей привлекательный вид.
Специально приготовленным составом из клубники необходимо пользоваться раз в неделю, так как более частое применение, может повредить эмаль зубов.
Для приготовления чистящего средства для зубов надо взять размятую клубнику и смешать ее с содой, нанести на поверхность зубов с помощью щетки и через 5 минут прополоскать рот водой.
Получается, чтобы иметь здоровые крепкие зубы, не обязательно тратить большие средства на препараты по уходу за полостью рта, а достаточно выбирать правильные продукты.
