Как стать умнее без таблеток: самые простые способы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как развить свои умственные способности и повысить интеллект? Предлагаем вам 7 самых эффективных способов.

1. Читайте «умные книги»

Читайте литературу, которая стимулирует мозг: классику, поэзию, исторические, философские и научные книги. Эта литература учит думать и анализировать, что улучшает течение мыслительных операций и укрепляет память. Не расстраивайтесь, когда приходится смотреть в словаре новое слово, не пугайтесь длинных параграфов. Если непонятно, перечитайте абзац еще раз, и вскоре вы поймете, что узнавать новое гораздо интереснее, чем листать пустые журналы. Не засоряйте свой мозг бульварными романами и легким чтивом. Это пустая трата времени, которая ничего не может предложить ни уму, ни сердцу.

2. Старайтесь проводить меньше времени у телевизора

Телевизор пагубно влияет на здоровье мозга. По результатам научных исследований, телевидение парализует сознание, нарушает концентрацию внимания и вовсе не поднимает интеллект, а наоборот, препятствует его развитию. Объясняется это тем, что во время сидения перед экраном мы не задействуем ресурсы мозга и практически не отдыхаем. Мы получаем только эмоции, которые очень быстро забываются. Может, лучше вообще отказаться от просмотра телепередач, так как это время проходит для нас впустую? Гораздо полезнее будет послушать музыку или почитать книгу.

3. Выполняйте физические упражнения

Выполняйте физические упражнения

Казалось бы, какая может быть связь между спортом и умственными способностями? Оказывается, самая прямая. После занятий физкультурой повышается обмен веществ, улучшается мозговая циркуляции крови, значительно увеличивается продуктивность работы мозга. Голова становится ясной, появляется прилив энергии. Все это помогает улучшить умственные способности.

4. Тренируйте память

Чтобы поднять свой уровень интеллекта, очень важно иметь хорошую память. Тренировать память можно традиционными школьными методами: заучивать наизусть стихи и цитаты, решать математические, химические или физические задачи. Отличный способ поддержания памяти в тонусе — изучение иностранных языков. Прекрасно развивают динамические свойства памяти разнообразные кроссворды и головоломки. Старайтесь запоминать как можно больше информации: номера телефонов, адреса, даты дней рождения. Пересказывайте друзьям и близким интересную информацию, прочитанные книги.

5. Станьте увлеченной личностью

Придумайте себе новое хобби или продолжайте заниматься старым увлечением. Изучайте специальную литературу, перенимайте опыт других людей и делитесь своим опытом. Занимайтесь творчеством. Каждый человек имеет какие-то свои задатки: одни играют на музыкальном инструменте, другие любят рисовать, третьи пишут стихи или прозу. Интерес к жизни не позволит угаснуть мозгу.

6. Познавайте окружающий мир

Нас окружает огромное количество предметов, внимательное отношение к которым способно повысить ваш интеллектуальный уровень и извлечь из этого практическую пользу. Научитесь ремонтировать вышедшие из строя предметы обихода, осваивайте кухню разных народов — этим вы сделаете свой дом «вкуснее» и исправнее. Освоив азы ремонтно-строительной сферы, вы сможете сами делать ремонт, сэкономив средства и нервы, потраченные на наемных работников. Накопленный жизненный опыт вам всегда пригодится.

7. Хорошо высыпайтесь

Как ни странно, но уровень интеллекта зависит от качества сна. Самым полезным считается сон с десяти вечера до шести утра. Наш мозг отдыхает именно в этот период. Утром вы почувствуете бодрость, свежесть и огромный прилив сил. У многих людей утренние часы бывают самыми плодотворными.

Все предложенные советы давно известны и довольно просты, а простые вещи, как правило, работают лучше всего. Начните выполнять эти рекомендации, и вы вскоре сами убедитесь в их продуктивности.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 11.11.2014 10:49, обновлено 30.11.2021 17:55
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Как провести выходные с пользой: 4 нескучных способа
Хотите провести выходные так, чтобы зарядиться позитивными эмоциями на месяц вперед? Из этой статьи вы узнаете как сделать это с пользой для своего здоровья.
Как побороть усталость

Подходит к концу рабочая неделя. Все устали и утомились. Хочется, чтобы быстрей наступила суббота. Интересно,  усталость и утомление — это одно и тоже? Сейчас мы это выясним...

Как спать, чтобы высыпаться: 5 советов

Считается, что здоровому человеку нужно минимум 6-7 часов сна, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но вот незадача, порой даже после десяти часового сонного марафона многие чувствуют себя разбитыми…. Сомнологи давно выяснили, что важно не только, сколько вы спите, но и каково качество вашего сна.