Тренировка памяти и внимания: простые способы улучшения работы мозга

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Упражнения для тренировки памяти следует выполнять всем людям независимо от вида профессиональной деятельности. Как фитнес тренирует тело, так и упражнения для памяти помогают человеческому мозгу работать эффективнее.

Способы увеличения продуктивности

В первую очередь тренировка памяти и внимания направлена на повышение эффективности работы лобной доли мозга. Этот участок влияет на способность логически мыслить, принимать правильные решения и планировать дальнейшие действия.

Чтобы поддерживать здоровье мозга на стабильно высоком уровне, необходимо регулярно отдыхать от постоянных стрессов и сложных задач. В ходе исследований ученые из Университета Вашингтона выявили, что лучшие идеи зачастую приходят в голову во время блаженного безделья. Исследователи объясняют это увеличением спонтанной активности мозга и советуют почаще устраивать передышки, чтобы работать продуктивнее.

Попытки поймать нескольких зайцев одновременно пагубно влияют на работу лобной доли. Многие люди ставят перед собой слишком много целей, хотя гораздо эффективнее решать задачи поочередно. Чтобы научить мозг максимально концентрироваться на определенной задаче, следует уделять каждому важному делу не менее пятнадцати минут подряд.

Методы улучшения памяти

Умение запоминать можно натренировать, как и любой другой умственный или физический навык. Для начала нужно разработать удобную систему, разбивая цифры в телефонном номере или продукты из списка покупок на несколько групп. Человек лучше всего запоминает первые и последние пункты любого перечня, а эта методика увеличит их количество.

Поиск ключей и пульта от телевизора представляет проблему для многих людей. Чтобы избежать этого, следует превратить обыденную задачу в нечто необычное. Например, оставляя ключи на привычном месте, следует представить, что тумбочка или полка взрывается. Вспомнить об этом на следующий день не составит труда.

Как заставить мозг работать быстрее

Сталкиваясь с новым типом задач, мозг испытывает затруднения и некоторое время работает со сниженной эффективностью. Однако рекомендуется почаще отвлекаться от рутинных дел, чтобы научиться принимать нестандартные решения.

Чтобы улучшить приток крови к клеткам мозга, следует записаться на круговую тренировку. Оптимизировать работу кровеносной системы поможет входящая в программу занятия аэробика, а множество постоянно сменяющихся упражнений станет для мозга своеобразной разминкой.

Поддерживать умственные способности на высоте помогает изучение иностранных языков. Процессы, которые активируются во время этого занятия, увеличивают плотность серого вещества, что приводит к повышению общего уровня интеллекта.

Как тренировать память

Читайте далее

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 14.02.2016 00:19, обновлено 13.12.2019 11:49
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Как полюбить утро: 5 простых ритуалов
Утро мало для кого является любимым временем суток. Но есть маленькие секреты, которые помогут вам примириться с ним.
Как улучшить память
Стрессы, несбалансированное питание, постоянный недосып и пассивный образ жизни — все это сказывается не только на состоянии желудка, тела, кожи, но и на способности хранить воспоминания…
8 вещей, которые нужно сделать этим летом
Каждое лето должно быть уникальным, ведь оно, обычно, так быстро проходит. Для того, чтобы сделать лето наиболее интересным, составьте личный список дел и приключений.
Возрастной кризис
Вопреки фразе «Детство – время золотое», знакомой каждому из нас с пеленок, психологи называют «золотым возрастом» период взрослости, который зачастую сопровождается личностными кризисами
Позитивное самовнушение: как оно работает?

Самовнушение — это естественный процесс, который протекает в нашей психике каждый день. Правильно выполняемое позитивное самовнушение — часть культуры здорового образа жизни. Мы можем не замечать его, но оно действует уже с самых ранних лет, и характер человека и его психологический профиль формируются благодаря самовнушению.


Как стать эмоциональным интеллектуалом?
Что такое эмоциональный интеллект? Как научиться понимать людей и зачем это нужно?