Тренировка памяти и внимания: простые способы улучшения работы мозга

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Упражнения для тренировки памяти следует выполнять всем людям независимо от вида профессиональной деятельности. Как фитнес тренирует тело, так и упражнения для памяти помогают человеческому мозгу работать эффективнее.

Способы увеличения продуктивности

В первую очередь тренировка памяти и внимания направлена на повышение эффективности работы лобной доли мозга. Этот участок влияет на способность логически мыслить, принимать правильные решения и планировать дальнейшие действия.

Чтобы поддерживать здоровье мозга на стабильно высоком уровне, необходимо регулярно отдыхать от постоянных стрессов и сложных задач. В ходе исследований ученые из Университета Вашингтона выявили, что лучшие идеи зачастую приходят в голову во время блаженного безделья. Исследователи объясняют это увеличением спонтанной активности мозга и советуют почаще устраивать передышки, чтобы работать продуктивнее.

Попытки поймать нескольких зайцев одновременно пагубно влияют на работу лобной доли. Многие люди ставят перед собой слишком много целей, хотя гораздо эффективнее решать задачи поочередно. Чтобы научить мозг максимально концентрироваться на определенной задаче, следует уделять каждому важному делу не менее пятнадцати минут подряд.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Методы улучшения памяти

Умение запоминать можно натренировать, как и любой другой умственный или физический навык. Для начала нужно разработать удобную систему, разбивая цифры в телефонном номере или продукты из списка покупок на несколько групп. Человек лучше всего запоминает первые и последние пункты любого перечня, а эта методика увеличит их количество.

Поиск ключей и пульта от телевизора представляет проблему для многих людей. Чтобы избежать этого, следует превратить обыденную задачу в нечто необычное. Например, оставляя ключи на привычном месте, следует представить, что тумбочка или полка взрывается. Вспомнить об этом на следующий день не составит труда.

Как заставить мозг работать быстрее

Сталкиваясь с новым типом задач, мозг испытывает затруднения и некоторое время работает со сниженной эффективностью. Однако рекомендуется почаще отвлекаться от рутинных дел, чтобы научиться принимать нестандартные решения.

Чтобы улучшить приток крови к клеткам мозга, следует записаться на круговую тренировку. Оптимизировать работу кровеносной системы поможет входящая в программу занятия аэробика, а множество постоянно сменяющихся упражнений станет для мозга своеобразной разминкой.

Поддерживать умственные способности на высоте помогает изучение иностранных языков. Процессы, которые активируются во время этого занятия, увеличивают плотность серого вещества, что приводит к повышению общего уровня интеллекта.

Как тренировать память

Читайте также

Возраст и память: как сохранить мнестические способности?
Память – одна из важнейших функций головного мозга. Как не допустить нарушения этой функции в пожилом возрасте?
Как сохранить трезвую память до старости: топ 7 способов
У вас слабая память? Вы тяжело запоминаете лица людей, маршрут движения или стихи? Есть способы развить свою память и предотвратить появление старческой деменции.
7 вещей, которые стоит записывать
Ведения списков - один из самых действенных и популярных способов упорядочить и организовать свою жизнь. Какие же списки обязательно вести каждому человеку?
Способы тренировки и профилактики работы головного мозга
Какие факторы ухудшают память? В статье дадим рекомендации по тренировкам, улучшающим запоминание, и советы для усиления работы мозга.
Психология и секреты успеха: как заставить мозг работать?
У вас ухудшилась память, снизилась работоспособность и замедлились мыслительные процессы? Книги по психологии предлагают приемы, которые заставят мозг работать.
8 вещей, которые нужно сделать этим летом
Каждое лето должно быть уникальным, ведь оно, обычно, так быстро проходит. Для того, чтобы сделать лето наиболее интересным, составьте личный список дел и приключений.
Опубликовано 14.02.2016 00:19, обновлено 13.12.2019 11:49
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы