Как умерить аппетит: разные способы

Вы решили похудеть? Придерживаетесь диеты или просто решили сократить порции, но мучает чувство голода? С ним можно справиться. Как умерить аппетит? Подскажем несколько способов.

Правильный перекус

Прежде всего, надо понять, что входит в ваш перекус. Возможно, он слишком легкий, поэтому уже через полчаса снова хочется есть.

Чем лучше всего перекусывать? Если завтрак или обед были не слишком сытные, можно перекусить маффином с овощами, бутербродом из цельнозернового хлеба, отварного мяса и овощей, парой вареных яиц и салатом, творогом с фруктами.

Если основной прием пищи был питательным, можно ограничиться сухофруктами и орехами, фруктовым или овощным салатом, смузи, йогуртом, стаканом кефира с ягодами.

А чем не стоит перекусывать? Разными конфетами. Сладости не насытят, через короткое время есть снова захочется. Самый лучший перекус такой, который содержит белковые продукты. Они насыщают надолго.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Дневник питания

Дневник питания

Очень полезное занятие — записывать все, что было съедено в течение дня. В этом случае будет видно, сколько основных приемов пищи в день, сколько перекусов, что входит в меню.

Возможно, чувство голода мучает небезосновательно. Может быть, вы пропускаете завтрак или неплотно обедаете. А может быть, неправильно составлено меню. Например, утром вы довольствуетесь только чаем с бутербродом. Или в обед едите только овощной суп. Конечно, в этом случае будет мучить чувство голода.

Или будет видно, что с рационом все в порядке и просто у вас чрезмерный аппетит.

Интересные занятия

Проще всего  умерить аппетит с помощью интересных занятий. Если вы будете что-то делать, то все внимание будет направлено на дело. А на еду останется не так много времени.

Поэтому распланируйте свой день так, чтобы вы все время были чем-то заняты. Конечно, лучше, если дела будут интересные. Вспомните о своем хобби. А может быть, вы давно хотели попробовать что-то новое. Сейчас самое время научиться фотографии, валянию или стрельбе.

Несколько полезных советов

Что еще можно делать, чтобы умерить аппетит?

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 18.12.2021 11:53
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от сахара?
День без сахара, неделя, месяц… Как это будет и что произойдет, если вы выдержитесь эксперимент?
13 продуктов с самым высоким содержанием калия
Зачем организму нужен калий, и из каких продуктов его можно взять? Самые важные факты – на MedAboutMe.
От улучшения памяти до укрепления сердца: 10 причин есть манго каждый день
Ароматное удовольствие: что вы теряете, если отказываетесь от употребления манго?
12 продуктов, замедляющих старение
Пища для здоровья и долголетия: 12 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
10 продуктов, вызывающих вздутие живота
Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!
Продукты, содержащие ГМО: все плюсы и минусы
ГМО на вашей тарелке. Есть или бояться?