В век быстрых технологий все большее количество людей приобретает компьютеры для личного пользования, а оснащение этой техникой офисных помещений является одной из основных статей расходов. Да, никто не будет отрицать, что персональные компьютеры (ПК) существенно упростили работу и повысили ее эффективность, но они же становятся причиной развития очень многих недугов. Какие болезни являются типичными болезнями пользователя ПК?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНарушения осанки
Многочисленные разновидности нарушений осанки являются самыми распространенными негативными последствиями длительного сидения в неудобном положении. Если еще пару десятков лет назад дефекты осанки были довольно редкими патологиями, то с повышением уровня жизни, уменьшением доли физического и повышением доли умственного труда, связанного с долгим пребыванием в сидячем положении, все больше людей сталкивается с артрозами шейного и поясничного отделов позвоночника, остеохондрозом, сколиозом, люмбаго и т. д. Боль в спине и шее, скованность движений, а также головные боли стали настолько привычными, что многие просто не обращают на них внимания.
А между тем нормальная осанка во многом определяет качественную и слаженную работу внутренних органов. Ее нарушения могут стать причиной грыж межпозвонковых дисков, сердечно-мышечных патологий, нарушения чувствительности, гипотонии, гипотрофии, снижения рефлексов и др.
Тромбоз вены
Есть даже такое понятие, как «синдром экономкласса», который применяют по отношению к пассажирам самолетов и активным пользователям компьютера, вынужденным долгое время пребывать в сидячем положении. Отеки ног — это самое безобидное последствие нахождения в неудобной и напряженной позе. К более серьезным относят тромбоз вены. Предпосылками для его развития являются именно отеки, когда вследствие повышения венозного давления стенки сосудов растягиваются с наполнением межклеточного пространства жидкой составляющей крови. Из-за стойкого расширения диаметров сосудов движение крови по ним замедляется, некоторые эритроциты слипаются между собой с образованием тромбов.
Если такой тромб оторвется, то последствия могут быть самыми плачевными вплоть до летального исхода. Чаще всего причиной смерти становится тромбоэмболия легочной артерии. Тромбоз вены может стать спусковым механизмом и для других патологий, повышающих вязкость крови — острых и хронических инфекций, аутоиммунных воспалительных заболеваний.
Болезни, связанные с застоем крови в области малого таза
Служащий 20 лет назад — это не то, что служащий сегодня. Раньше даже при сидячей работе офисный клерк был вынужден часто вставать из-за стола для поиска нужных документов в шкафу, а потом еще и нести их на другой конец здания. Сегодня все эти действия выполняются одним кликом компьютерной мышки. Это стало одним из факторов развития у людей болезней, вызванных застоем крови в области малого таза. С затруднением венозного оттока связывают многие патологии мочеполовой системы, прямой кишки, почек. У активных пользователей ПК повышается риск развития варикозного расширения вен, портальной гипертензии, бесплодия, уже упомянутого тромбоза вен и т. д.
Застойные явления в области малого таза могут провоцировать боль, порой довольно сильную, появление чувства тяжести в нижней части живота. Наиболее частой проблемой становится запор, который только усиливается при неправильном питании, перекусывании на бегу, что характерно для большинства офисных работников. Ну а следствием запора нередко становится геморрой, который способен существенно снизить качество жизни.
Проблемы со зрением
Заядлого пользователя ПК выдает не только нарушенная осанка, но и очки, хотя сегодня их с успехом заменяют контактные линзы. И если раньше ухудшение зрения связывали с опасным излучением экранов, то сегодня доподлинно известно, что вовсе не оно повинно в том, что человек вынужден обращаться за помощью к офтальмологу. Все дело в неправильной позе, неподходящем расстоянии между глазами и монитором, недостаточном или слишком ярком свете.
Как бы то ни было, даже скорректировав все эти моменты, пользователь ПК все равно подвергает себя большому риску, ведь он вынужден постоянно всматриваться в монитор, в результате чего слизистые оболочки глаз теряют возможность своевременно увлажняться и пересыхают, что повышает вероятность развития синдрома сухого глаза. Перенапряжение глазных мышц при работе является главным фактором снижения остроты зрения и развития близорукости.
Синдром запястного канала
По некоторым данным, синдром запястного канала или «туннельный синдром», как еще называют эту болезнь, диагностируют у каждого шестого пользователя ПК. В особой группе риска — геймеры, которые активно и в течение долгого периода время эксплуатируют клавиатуру и мышь в неправильной позе. В этом случае кости, связки и сухожилия запястья сдавливают срединный нерв с развитием длительной боли и онемением пальцев. Если при работе за компьютером между кистью и предплечьем образуется угол в 20 и более градусов, то это создает предпосылки для развития синдрома запястного канала.
Все эти болезни способны дать толчок к прогрессированию самых разных негативных последствий, поэтому их лучше предупредить, чем лечить. Самая главная мера профилактики заключается в правильной организации своего рабочего места. Необходимо подобрать соответствующие росту стол и стул, чтобы у сидящего человека ступни стояли на полу, а кисть работающей руки не была слишком сильно согнута по отношению к предплечью. Расстояние между монитором и лицом должно быть не менее 60—70 см, а клавиатура должна располагаться на расстоянии 10—30 см от края. Очень важно, чтобы рабочий стол хорошо освещался, потому как именно плохое освещение играет решающую роль в деле ухудшения зрения.
Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать двух часов, а лучше, если каждые 40—50 минут пользователь будет прерываться для выполнения несложной гимнастки. Рекомендуется встать, походить, размять кисти и ноги, выполнить махи руками и т. д. Полезно сделать гимнастику и для глаз. Необходимо помнить, что несоблюдение этих правил может привести к бессоннице, головной боли, усталости, раздражительности, а в тяжелых случаях спровоцировать нервный срыв и истощение, повысить риск развития самых разных болезней.
