Кратковременный стресс — неотъемлемая часть жизни, но если он становится хроническим и длительным, это непременно отразиться на здоровье человека. MedAboutMe расскажет о том, что такое хронический стресс, какие симптомы считать тревожными, о возможных последствиях для организма, а также способах борьбы с патологическим состоянием.
Хронический стресс как определение
Стресс — биологический ответ на ситуации, при которых происходит выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина. Работа этих гормонов заключается в подготовке организма путем увеличения частоты сердечных сокращений, дыхания и др.
Спровоцировать стресс-реакцию могут многие ситуации, начиная от опасных для жизни ситуаций, заканчивая психологическим давлением, например, рабочими вопросами, важными событиями для карьеры, учебы и прочее.
Врачи выделяют причины хронического стресса, которые включают:
- рабочие причины: большую ответственность на работе, проблемы бизнеса, большую загруженность, профессии, требующие постоянного напряжения и бдительности;
- финансовые трудности;
- сложные отношения в семье, в различных коллективах, отсутствие социальной адаптации и другое.
Хронический стресс — причина и предрасполагающий фактор для многочисленных болезней внутренних органов. Как говорится, все болезни от нервов, и только ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) от любви, хотя и здесь можно поспорить.
Симптомы хронического стресса
Стресс отражается на работе всего организма и затрагивает физическое и психическое здоровье. Тип и тяжесть проявляющихся изменений и симптомов стресса индивидуальны. Но обращают на себя внимание следующие симптомы:
- раздражительность и даже агрессия;
- повышенная усталость;
- головные боли, чувство разбитости;
- трудности с концентрацией внимания, сосредоточением на определенном деле или задаче;
- сложно собраться с мыслями;
- бессонница;
- снижение либидо и фиаско в постели у мужчин.
Последствия для здоровья
Кроме того, стресс можно рассматривать как причину развития некоторых заболеваний, затрагивающих все системы и органы. В этот перечень входят:
- активация хронических болезней пищеварительного тракта. Стресс рассматривают как один из предрасполагающих факторов для развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- прослеживается роль стресса в формировании болезней полости рта: кариеса, дистрофических изменений в деснах, что грозит потерей зубов и многое другое;
- патологии сердца и сосудов, причем хронический стресс — причина сердечных приступов и состояний, угрожающих жизни. Доказана его роль в формировании гипертензии;
- сахарный диабет;
- лишний вес и ожирение. Некоторые пациенты не могут справиться со стрессом и стараются буквально его заедать. В свою очередь эти состояния отражаются на здоровье и запускают цепь последовательных реакций;
- снижение иммунной защиты, что становится причиной частых инфекционных заболеваний;
- активация хронических заболеваний кожи. Появление симптомов псориаза, например, будет только усиливать стресс;
- депрессия, тревожные расстройства, шизофрения.
Как управлять стрессом?
Если стресс длительно существует, пациенты могут ощущать апатию, отсутствие сил для того, чтобы справиться с ним и восстановить контроль над собственной жизнью. Но при обращении к врачу удается разработать эффективную программу, которая поможет изменить жизнь к лучшему и справиться со стрессом:
- Замечать симптомы стресса
Для каждого человека симптомы и проявления стресса индивидуальны, но если пациент научится их идентифицировать, то это поможет управлять им.
- Заручиться поддержкой
В некоторых случаях справиться самостоятельно со стрессом невозможно, нужна помощь близких и профессионалов.
- Избегать провокаторов стресса
Конечно, далеко не всегда удается избежать триггеров стресса, но, вычислив их, представляется возможным составить программу профилактики, которая будет сдерживать их действие.
- Физическая активность
Доказано, что во время физической активности происходит выработка эндорфинов — химических веществ, повышающих настроение и способствующих снижению стресса. Пациенты могут самостоятельно выбрать для себя наиболее подходящее занятие: прогулки, велоспорт, бассейн, спортзал и различные восточные практики.
- Медитация
Медитация, дыхательные практики, осознание гармонии с природой помогут избавиться от стресса, тревоги и даже депрессии, что было доказано в ходе исследований.
- Повышение качества сна
Бессонница, недосыпание — факторы и одновременно симптомы стресса, которые непременно отражаются на здоровье. Для нормализации сна врачи рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, сон должен составлять 7-8 часов. Перед сном нужно отказаться от кофеина, интенсивной физической активности. Врачи советуют создать и выработать некий ритуал перед сном, например, прогулка — душ — постель.
Рекомендованное лечение
Если пациенты не могут самостоятельно справиться со стрессом, появились симптомы, говорящие об ухудшении здоровья, без медицинской помощи не обойтись. После осмотра и выявления всех провоцирующих факторов только врач может назначить лечение, например, когнитивную поведенческую терапию.
Ее главная задача — помочь пациентам справиться со стрессом. На сеансах врач поможет осознать, принять и изменить свое поведение.
В некоторых случаях врач может назначать лекарственные препараты для лечения хронического стресса: антидепрессанты, средства, помогающие уснуть, седативные и другие.
Когда нужно обратиться к врачу?
Многие специалисты говорят о том, что обращаться к врачу следует при первых проявлениях стресса. Для его лечения и предотвращения последствий необходим комплексный подход: помощь психолога или психотерапевта, а также лечение и профилактика болезней внутренних органов.
Незамедлительная медицинская помощь нужна пациентам при появлении суицидальных мыслей, наркозависимым, а также страдающим от алкоголизма.
Стресс — неотъемлемая часть жизни, но он становится опасным при длительном существовании. Это одна из причин многочисленных болезней внутренних органов, а также негативного влияния на психическое здоровье.
В лечении стресса необходим комплексный подход, и успех во многом зависит от самих пациентов. В комплекс средств борьбы со стрессом входит определение провоцирующих факторов, их устранение, лечение и профилактика болезней внутренних органов. Только заручившись поддержкой близких людей, специалист может добиться положительного результата.
