Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как можно похудеть с помощью смартфона? Благодаря приложениям для Android и iOS.

1. Счетчики калорий

Чтобы разработать диету, необходимо знать, какое количество калорий в день вы употребляете, сколько сгорает во время тренировки и т. д. Следить за всеми этими параметрами самостоятельно довольно трудно.

Noom — это комплексное решение для желающих похудеть. Перед началом работы с этим приложением придется поделиться с ним максимально полной информацией о себе: вес, рост, наличие вредных привычек, обычное питание, физическая форма (или её отсутствие).

Все съеденные за день продукты необходимо аккуратно вносить в дневник. Жирыуглеводы, клетчатка, сахар — забудьте обо всем этом. В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Зеленый цвет — это очень хорошо (фрукты, овощи), красный — практически вселенское зло (белая выпечка, конфеты, сахарные напитки), желтый балансирует между ними.

Провели интенсивную тренировку? Можете побаловать себя, Noom одобряет. Приложение предоставляет все возможности, чтобы вы могли разработать диету самостоятельно. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

2. Трекеры бега

Бег — самый естественный способ похудеть. Но бегать, чтобы похудеть, надо правильно. Аэробные, анаэробные нагрузки, ритм, пульс, дыхание — за всем не уследить без личного, строгого и подтянутого тренера.

Если рядом никого похожего нет, начните с приложения Runkeeper, которое доступно и на iPhone, и на Android-смартфонах. Регистрируйтесь на сайте этого приложения и выходите на старт. Подождите, пока определятся координаты и запускайте Runkeeper. В специальной вкладке затем отразится ваша физическая активность: пройденное расстояние, сожженные калории, средняя скорость. Все данные представлены в удобных графиков, из которых сразу становится видно, заработали вы сегодня на сытный обед или не добежали даже до жидкого бульона.
Свои результаты можно постить на странице в социальных сетях, вызывая друзей на соревнование. Быть может, начав с недолгих утренних пробежек, вы окажетесь на «финише» Бостонского марафона. А это здорово поможет вам правильно похудеть!

3. Генераторы сна

Не высыпаясь, мы недополучаем энергию, необходимую для активной жизни. Стараясь не выпасть из ритма, мы начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы жизненных сил. Поэтому здоровый сон — мощный помощник в нелегком деле правильного похудения.

Есть два типа приложений:

♦  Помогающие заснуть с помощью приятных звуков: они анализируют фазы сна и будят вас в наиболее подходящий для пробуждения момент.

♦  Приложения второго типа намного функциональнее. Например, Sleep by Motionx сначала убаюкает вас, а затем разбудит в оптимальное время. Программа составляет наглядные графики сна и бодрствования, позволяя следить за временем отдыха. По такому же принципу работает Sleepbot, Sleep Time и множество других приложений со словом «Sleep» в названии, которые можно найти в Google Play и App Store.

4. Приложения-антидепрессанты

В состоянии депрессии мы видим мир в искаженном свете. Кажется, что решить проблему невозможно — её можно только чем-нибудь заесть. «Мне можно, я в печали, а эта сладкая булочка меня порадует».

Попробуйте заменить привязанность к холодильнику хотя бы на смартфон. Для борьбы со стрессом есть куча приложений. Например, Stress Tracker позволяет следить за уровнем нервозности, показывая график вашего настроения. Bubble Wrap и вовсе станет цифровым заменителем пузырчатой пленки, которой все любят щелкать. Только не говорите, что это не круто!

Приложение iSlap предлагает отличный способ придти в себя. Причиной стресса стал кто-то из близких или сослуживцев? Загрузите его фотографию и от души похлопайте по лицу. Жестоко, но действенно — зато никто, кроме депрессии, не пострадает. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Читайте далее

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 13.11.2014 07:58, обновлено 23.08.2021 20:29
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Полезное питание: считать калории или нет

При слове «похудение» многим на ум сразу же приходит подсчет калорий. Действительно, многие системы питания предусматривают это увлекательное занятие, ради которого приходится везде бегать с блокнотиком или специальным приложением на смартфоне, дабы скрупулезно записывать все за день съеденное.

Проснись и пой, или Как побороть депрессию

Многие думают, что депрессия появилась значительно недавно и бывает только у тех, кому «делать нечего». Но это не так. Еще Гиппократ диагностировал состояние, очень похожее на сегодняшнее описание депрессии, которое назвал «меланхолия». 

Бег в непогоду: правила для начинающих

Бег — это самый доступный любому человеку вид спорта, он же и самый распространенный в мире. Пробежки помогают улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и избавиться от лишнего веса. Для бега не нужна дорогая экипировка, специальное помещение или особые навыки — достаточно просто выйти на улицу.

7 болезней, вызванных смартфонами

Что же такое смартфон — друг или враг? Медики отмечают рост числа заболеваний, вызванных чрезмерным использованием современных «умных» устройств.

Как спать, чтобы высыпаться: 5 советов

Считается, что здоровому человеку нужно минимум 6-7 часов сна, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но вот незадача, порой даже после десяти часового сонного марафона многие чувствуют себя разбитыми…. Сомнологи давно выяснили, что важно не только, сколько вы спите, но и каково качество вашего сна.