Как можно похудеть с помощью смартфона? Благодаря приложениям для Android и iOS.

1. Счетчики калорий

Чтобы разработать диету, необходимо знать, какое количество калорий в день вы употребляете, сколько сгорает во время тренировки и т. д. Следить за всеми этими параметрами самостоятельно довольно трудно.

Noom — это комплексное решение для желающих похудеть. Перед началом работы с этим приложением придется поделиться с ним максимально полной информацией о себе: вес, рост, наличие вредных привычек, обычное питание, физическая форма (или её отсутствие).

Все съеденные за день продукты необходимо аккуратно вносить в дневник. Жиры, углеводы, клетчатка, сахар — забудьте обо всем этом. В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Зеленый цвет — это очень хорошо (фрукты, овощи), красный — практически вселенское зло (белая выпечка, конфеты, сахарные напитки), желтый балансирует между ними.

Провели интенсивную тренировку? Можете побаловать себя, Noom одобряет. Приложение предоставляет все возможности, чтобы вы могли разработать диету самостоятельно. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы.

2. Трекеры бега

Бег — самый естественный способ похудеть. Но бегать, чтобы похудеть, надо правильно. Аэробные, анаэробные нагрузки, ритм, пульс, дыхание — за всем не уследить без личного, строгого и подтянутого тренера.

Если рядом никого похожего нет, начните с приложения Runkeeper, которое доступно и на iPhone, и на Android-смартфонах. Регистрируйтесь на сайте этого приложения и выходите на старт. Подождите, пока определятся координаты и запускайте Runkeeper. В специальной вкладке затем отразится ваша физическая активность: пройденное расстояние, сожженные калории, средняя скорость. Все данные представлены в удобных графиков, из которых сразу становится видно, заработали вы сегодня на сытный обед или не добежали даже до жидкого бульона.
Свои результаты можно постить на странице в социальных сетях, вызывая друзей на соревнование. Быть может, начав с недолгих утренних пробежек, вы окажетесь на «финише» Бостонского марафона. А это здорово поможет вам правильно похудеть!

3. Генераторы сна

Не высыпаясь, мы недополучаем энергию, необходимую для активной жизни. Стараясь не выпасть из ритма, мы начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы жизненных сил. Поэтому здоровый сон — мощный помощник в нелегком деле правильного похудения.

Есть два типа приложений:

♦  Помогающие заснуть с помощью приятных звуков: они анализируют фазы сна и будят вас в наиболее подходящий для пробуждения момент.

♦  Приложения второго типа намного функциональнее. Например, Sleep by Motionx сначала убаюкает вас, а затем разбудит в оптимальное время. Программа составляет наглядные графики сна и бодрствования, позволяя следить за временем отдыха. По такому же принципу работает Sleepbot, Sleep Time и множество других приложений со словом «Sleep» в названии, которые можно найти в Google Play и App Store.

4. Приложения-антидепрессанты

В состоянии депрессии мы видим мир в искаженном свете. Кажется, что решить проблему невозможно — её можно только чем-нибудь заесть. «Мне можно, я в печали, а эта сладкая булочка меня порадует».

Попробуйте заменить привязанность к холодильнику хотя бы на смартфон. Для борьбы со стрессом есть куча приложений. Например, Stress Tracker позволяет следить за уровнем нервозности, показывая график вашего настроения. Bubble Wrap и вовсе станет цифровым заменителем пузырчатой пленки, которой все любят щелкать. Только не говорите, что это не круто!

Приложение iSlap предлагает отличный способ придти в себя. Причиной стресса стал кто-то из близких или сослуживцев? Загрузите его фотографию и от души похлопайте по лицу. Жестоко, но действенно — зато никто, кроме депрессии, не пострадает. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Сергей Почекутов