Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как можно похудеть с помощью смартфона? Благодаря приложениям для Android и iOS.

1. Счетчики калорий

Чтобы разработать диету, необходимо знать, какое количество калорий в день вы употребляете, сколько сгорает во время тренировки и т. д. Следить за всеми этими параметрами самостоятельно довольно трудно.

Noom — это комплексное решение для желающих похудеть. Перед началом работы с этим приложением придется поделиться с ним максимально полной информацией о себе: вес, рост, наличие вредных привычек, обычное питание, физическая форма (или её отсутствие).

Все съеденные за день продукты необходимо аккуратно вносить в дневник. Жирыуглеводы, клетчатка, сахар — забудьте обо всем этом. В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Зеленый цвет — это очень хорошо (фрукты, овощи), красный — практически вселенское зло (белая выпечка, конфеты, сахарные напитки), желтый балансирует между ними.

Провели интенсивную тренировку? Можете побаловать себя, Noom одобряет. Приложение предоставляет все возможности, чтобы вы могли разработать диету самостоятельно. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы.

2. Трекеры бега

Бег — самый естественный способ похудеть. Но бегать, чтобы похудеть, надо правильно. Аэробные, анаэробные нагрузки, ритм, пульс, дыхание — за всем не уследить без личного, строгого и подтянутого тренера.

Если рядом никого похожего нет, начните с приложения Runkeeper, которое доступно и на iPhone, и на Android-смартфонах. Регистрируйтесь на сайте этого приложения и выходите на старт. Подождите, пока определятся координаты и запускайте Runkeeper. В специальной вкладке затем отразится ваша физическая активность: пройденное расстояние, сожженные калории, средняя скорость. Все данные представлены в удобных графиков, из которых сразу становится видно, заработали вы сегодня на сытный обед или не добежали даже до жидкого бульона.
Свои результаты можно постить на странице в социальных сетях, вызывая друзей на соревнование. Быть может, начав с недолгих утренних пробежек, вы окажетесь на «финише» Бостонского марафона. А это здорово поможет вам правильно похудеть!

3. Генераторы сна

Не высыпаясь, мы недополучаем энергию, необходимую для активной жизни. Стараясь не выпасть из ритма, мы начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы жизненных сил. Поэтому здоровый сон — мощный помощник в нелегком деле правильного похудения.

Есть два типа приложений:

♦  Помогающие заснуть с помощью приятных звуков: они анализируют фазы сна и будят вас в наиболее подходящий для пробуждения момент.

♦  Приложения второго типа намного функциональнее. Например, Sleep by Motionx сначала убаюкает вас, а затем разбудит в оптимальное время. Программа составляет наглядные графики сна и бодрствования, позволяя следить за временем отдыха. По такому же принципу работает Sleepbot, Sleep Time и множество других приложений со словом «Sleep» в названии, которые можно найти в Google Play и App Store.

4. Приложения-антидепрессанты

В состоянии депрессии мы видим мир в искаженном свете. Кажется, что решить проблему невозможно — её можно только чем-нибудь заесть. «Мне можно, я в печали, а эта сладкая булочка меня порадует».

Попробуйте заменить привязанность к холодильнику хотя бы на смартфон. Для борьбы со стрессом есть куча приложений. Например, Stress Tracker позволяет следить за уровнем нервозности, показывая график вашего настроения. Bubble Wrap и вовсе станет цифровым заменителем пузырчатой пленки, которой все любят щелкать. Только не говорите, что это не круто!

Приложение iSlap предлагает отличный способ придти в себя. Причиной стресса стал кто-то из близких или сослуживцев? Загрузите его фотографию и от души похлопайте по лицу. Жестоко, но действенно — зато никто, кроме депрессии, не пострадает. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

Как похудеть, считая калории
Подсчет дневной нормы калорий поможет подобрать правильную схему питания и сбросить лишний вес.
Причины резкого набора веса
Лишний вес можно набрать, даже сидя на диете и посещая спортзал. Как избежать ошибок при похудении и помочь себе справиться с лишними килограммами?
7 болезней, вызванных смартфонами

Что же такое смартфон — друг или враг? Медики отмечают рост числа заболеваний, вызванных чрезмерным использованием современных «умных» устройств.

Как быстро похудеть: 10 научных способов
Как похудеть быстро, безопасно и эффективно, по мнению науки, рассказывает MedAboutMe.
Как похудеть: 50 эффективных вариантов от экспертов
Похудение: программы питания, тренировки и другие средства и условия для эффективного похудения.
Как спать, чтобы высыпаться: 5 советов

Считается, что здоровому человеку нужно минимум 6-7 часов сна, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но вот незадача, порой даже после десяти часового сонного марафона многие чувствуют себя разбитыми…. Сомнологи давно выяснили, что важно не только, сколько вы спите, но и каково качество вашего сна.

Опубликовано 13.11.2014 07:58, обновлено 23.08.2021 20:29
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы