Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как можно похудеть с помощью смартфона? Благодаря приложениям для Android и iOS.

1. Счетчики калорий

Чтобы разработать диету, необходимо знать, какое количество калорий в день вы употребляете, сколько сгорает во время тренировки и т. д. Следить за всеми этими параметрами самостоятельно довольно трудно.

Noom — это комплексное решение для желающих похудеть. Перед началом работы с этим приложением придется поделиться с ним максимально полной информацией о себе: вес, рост, наличие вредных привычек, обычное питание, физическая форма (или её отсутствие).

Все съеденные за день продукты необходимо аккуратно вносить в дневник. Жирыуглеводы, клетчатка, сахар — забудьте обо всем этом. В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Зеленый цвет — это очень хорошо (фрукты, овощи), красный — практически вселенское зло (белая выпечка, конфеты, сахарные напитки), желтый балансирует между ними.

Провели интенсивную тренировку? Можете побаловать себя, Noom одобряет. Приложение предоставляет все возможности, чтобы вы могли разработать диету самостоятельно. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы.

2. Трекеры бега

Бег — самый естественный способ похудеть. Но бегать, чтобы похудеть, надо правильно. Аэробные, анаэробные нагрузки, ритм, пульс, дыхание — за всем не уследить без личного, строгого и подтянутого тренера.

Если рядом никого похожего нет, начните с приложения Runkeeper, которое доступно и на iPhone, и на Android-смартфонах. Регистрируйтесь на сайте этого приложения и выходите на старт. Подождите, пока определятся координаты и запускайте Runkeeper. В специальной вкладке затем отразится ваша физическая активность: пройденное расстояние, сожженные калории, средняя скорость. Все данные представлены в удобных графиков, из которых сразу становится видно, заработали вы сегодня на сытный обед или не добежали даже до жидкого бульона.
Свои результаты можно постить на странице в социальных сетях, вызывая друзей на соревнование. Быть может, начав с недолгих утренних пробежек, вы окажетесь на «финише» Бостонского марафона. А это здорово поможет вам правильно похудеть!

3. Генераторы сна

Не высыпаясь, мы недополучаем энергию, необходимую для активной жизни. Стараясь не выпасть из ритма, мы начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы жизненных сил. Поэтому здоровый сон — мощный помощник в нелегком деле правильного похудения.

Есть два типа приложений:

♦  Помогающие заснуть с помощью приятных звуков: они анализируют фазы сна и будят вас в наиболее подходящий для пробуждения момент.

♦  Приложения второго типа намного функциональнее. Например, Sleep by Motionx сначала убаюкает вас, а затем разбудит в оптимальное время. Программа составляет наглядные графики сна и бодрствования, позволяя следить за временем отдыха. По такому же принципу работает Sleepbot, Sleep Time и множество других приложений со словом «Sleep» в названии, которые можно найти в Google Play и App Store.

4. Приложения-антидепрессанты

В состоянии депрессии мы видим мир в искаженном свете. Кажется, что решить проблему невозможно — её можно только чем-нибудь заесть. «Мне можно, я в печали, а эта сладкая булочка меня порадует».

Попробуйте заменить привязанность к холодильнику хотя бы на смартфон. Для борьбы со стрессом есть куча приложений. Например, Stress Tracker позволяет следить за уровнем нервозности, показывая график вашего настроения. Bubble Wrap и вовсе станет цифровым заменителем пузырчатой пленки, которой все любят щелкать. Только не говорите, что это не круто!

Приложение iSlap предлагает отличный способ придти в себя. Причиной стресса стал кто-то из близких или сослуживцев? Загрузите его фотографию и от души похлопайте по лицу. Жестоко, но действенно — зато никто, кроме депрессии, не пострадает. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 13.11.2014 07:58, обновлено 23.08.2021 20:29
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Полезное питание: считать калории или нет

При слове «похудение» многим на ум сразу же приходит подсчет калорий. Действительно, многие системы питания предусматривают это увлекательное занятие, ради которого приходится везде бегать с блокнотиком или специальным приложением на смартфоне, дабы скрупулезно записывать все за день съеденное.

Проснись и пой, или Как побороть депрессию

Многие думают, что депрессия появилась значительно недавно и бывает только у тех, кому «делать нечего». Но это не так. Еще Гиппократ диагностировал состояние, очень похожее на сегодняшнее описание депрессии, которое назвал «меланхолия». 

Бег в непогоду: правила для начинающих

Бег — это самый доступный любому человеку вид спорта, он же и самый распространенный в мире. Пробежки помогают улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и избавиться от лишнего веса. Для бега не нужна дорогая экипировка, специальное помещение или особые навыки — достаточно просто выйти на улицу.

7 болезней, вызванных смартфонами

Что же такое смартфон — друг или враг? Медики отмечают рост числа заболеваний, вызванных чрезмерным использованием современных «умных» устройств.

Как спать, чтобы высыпаться: 5 советов

Считается, что здоровому человеку нужно минимум 6-7 часов сна, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но вот незадача, порой даже после десяти часового сонного марафона многие чувствуют себя разбитыми…. Сомнологи давно выяснили, что важно не только, сколько вы спите, но и каково качество вашего сна.