Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как можно похудеть с помощью смартфона? Благодаря приложениям для Android и iOS.

1. Счетчики калорий

Чтобы разработать диету, необходимо знать, какое количество калорий в день вы употребляете, сколько сгорает во время тренировки и т. д. Следить за всеми этими параметрами самостоятельно довольно трудно.

Noom — это комплексное решение для желающих похудеть. Перед началом работы с этим приложением придется поделиться с ним максимально полной информацией о себе: вес, рост, наличие вредных привычек, обычное питание, физическая форма (или её отсутствие).

Все съеденные за день продукты необходимо аккуратно вносить в дневник. Жирыуглеводы, клетчатка, сахар — забудьте обо всем этом. В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Зеленый цвет — это очень хорошо (фрукты, овощи), красный — практически вселенское зло (белая выпечка, конфеты, сахарные напитки), желтый балансирует между ними.

Провели интенсивную тренировку? Можете побаловать себя, Noom одобряет. Приложение предоставляет все возможности, чтобы вы могли разработать диету самостоятельно. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы.

2. Трекеры бега

Бег — самый естественный способ похудеть. Но бегать, чтобы похудеть, надо правильно. Аэробные, анаэробные нагрузки, ритм, пульс, дыхание — за всем не уследить без личного, строгого и подтянутого тренера.

Если рядом никого похожего нет, начните с приложения Runkeeper, которое доступно и на iPhone, и на Android-смартфонах. Регистрируйтесь на сайте этого приложения и выходите на старт. Подождите, пока определятся координаты и запускайте Runkeeper. В специальной вкладке затем отразится ваша физическая активность: пройденное расстояние, сожженные калории, средняя скорость. Все данные представлены в удобных графиков, из которых сразу становится видно, заработали вы сегодня на сытный обед или не добежали даже до жидкого бульона.
Свои результаты можно постить на странице в социальных сетях, вызывая друзей на соревнование. Быть может, начав с недолгих утренних пробежек, вы окажетесь на «финише» Бостонского марафона. А это здорово поможет вам правильно похудеть!

3. Генераторы сна

Не высыпаясь, мы недополучаем энергию, необходимую для активной жизни. Стараясь не выпасть из ритма, мы начинаем больше есть, чтобы пополнить запасы жизненных сил. Поэтому здоровый сон — мощный помощник в нелегком деле правильного похудения.

Есть два типа приложений:

♦  Помогающие заснуть с помощью приятных звуков: они анализируют фазы сна и будят вас в наиболее подходящий для пробуждения момент.

♦  Приложения второго типа намного функциональнее. Например, Sleep by Motionx сначала убаюкает вас, а затем разбудит в оптимальное время. Программа составляет наглядные графики сна и бодрствования, позволяя следить за временем отдыха. По такому же принципу работает Sleepbot, Sleep Time и множество других приложений со словом «Sleep» в названии, которые можно найти в Google Play и App Store.

4. Приложения-антидепрессанты

В состоянии депрессии мы видим мир в искаженном свете. Кажется, что решить проблему невозможно — её можно только чем-нибудь заесть. «Мне можно, я в печали, а эта сладкая булочка меня порадует».

Попробуйте заменить привязанность к холодильнику хотя бы на смартфон. Для борьбы со стрессом есть куча приложений. Например, Stress Tracker позволяет следить за уровнем нервозности, показывая график вашего настроения. Bubble Wrap и вовсе станет цифровым заменителем пузырчатой пленки, которой все любят щелкать. Только не говорите, что это не круто!

Приложение iSlap предлагает отличный способ придти в себя. Причиной стресса стал кто-то из близких или сослуживцев? Загрузите его фотографию и от души похлопайте по лицу. Жестоко, но действенно — зато никто, кроме депрессии, не пострадает. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Читайте далее

Хлорелла с пробиотиками: натуральная поддержка здоровья

Чем полезна хлорелла с пробиотиками: читайте в статье MedAboutMe о преимуществах продукта.

Железодефицитная анемия первой степени: что делать при легкой анемии?

Анемия легкой степени – насколько опасен этот диагноз? Как с ним справиться?

Лечение гепатита С: новые рекомендации и протоколы

Ежегодно для лечения гепатита С в нашей стране и за рубежом выделяются средства для реализации национальных программ. Какие появились в этом году?

Общее недоразвитие речи у ребенка: почему и как помочь

Родители обеспокоены диагнозом ребенка: общее недоразвитие речи. Какие причины привели к нарушению и что делать, рассказывает логопед.

Перелом челюсти: симптомы, лечение, особенности реабилитации

Челюсть тоже можно сломать. Что при этом происходит, какие осложнения возможны, к чему нужно быть готовым пострадавшему — в статье MedAboutMe.

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 13.11.2014 07:58, обновлено 23.08.2021 20:29
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Полезное питание: считать калории или нет

При слове «похудение» многим на ум сразу же приходит подсчет калорий. Действительно, многие системы питания предусматривают это увлекательное занятие, ради которого приходится везде бегать с блокнотиком или специальным приложением на смартфоне, дабы скрупулезно записывать все за день съеденное.

Проснись и пой, или Как побороть депрессию

Многие думают, что депрессия появилась значительно недавно и бывает только у тех, кому «делать нечего». Но это не так. Еще Гиппократ диагностировал состояние, очень похожее на сегодняшнее описание депрессии, которое назвал «меланхолия». 

Бег в непогоду: правила для начинающих

Бег — это самый доступный любому человеку вид спорта, он же и самый распространенный в мире. Пробежки помогают улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и избавиться от лишнего веса. Для бега не нужна дорогая экипировка, специальное помещение или особые навыки — достаточно просто выйти на улицу.

7 болезней, вызванных смартфонами

Что же такое смартфон — друг или враг? Медики отмечают рост числа заболеваний, вызванных чрезмерным использованием современных «умных» устройств.

Как спать, чтобы высыпаться: 5 советов

Считается, что здоровому человеку нужно минимум 6-7 часов сна, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но вот незадача, порой даже после десяти часового сонного марафона многие чувствуют себя разбитыми…. Сомнологи давно выяснили, что важно не только, сколько вы спите, но и каково качество вашего сна.